Dolore alla spalla e difficoltà di movimento? Esegui questi 5 movimenti e guarisci facilmente la periartrite della spalla!

Parlando di "periartrite della spalla", credo che tutti ne siano a conoscenza. Secondo il Changde Fourth People's Hospital , periartrite della spalla è il nome completo della periartrite della spalla, comunemente nota come spalla congelata. L'articolazione della spalla è l'articolazione più grande e flessibile degli arti superiori, ma è anche una delle articolazioni che si "stancano" più facilmente; per questo motivo questa patologia è più comune nei lavoratori manuali.

1. Caratteristiche della spalla congelata

1. Il dolore è forte e spesso è più leggero durante il giorno e più intenso di notte. Molte persone riescono a sopportarlo durante il giorno, ma hanno difficoltà a dormire la notte, soprattutto se non riescono a sdraiarsi sul lato in cui provano dolore alla spalla. Inizialmente, la maggior parte dei dolori alla spalla sono cronici, poi gradualmente il dolore diventa più intenso, sordo o lancinante e persistente. Spesso il dolore peggiora con i cambiamenti climatici o dopo uno sforzo.

2. Movimento limitato. L'articolazione della spalla è limitata nei movimenti in tutte le direzioni. Ad esempio, azioni come pettinarsi, vestirsi, lavarsi il viso e portare le mani alla vita possono risultare difficili da completare. Nei casi più gravi, può essere interessata anche l'articolazione del gomito, ad esempio la mano non riesce a toccare la spalla dallo stesso lato.

3. La spalla interessata ha paura del freddo e, anche in estate, ha paura di essere mossa dal vento. Soprattutto ora che le temperature sono basse, chi presenta sintomi gravi ha spesso bisogno di indossare abiti di cotone, asciugamani, ecc. per riscaldarsi.

2. Metodi di allenamento riabilitativo

Preparazione prima dell'allenamento: prima di eseguire l'allenamento funzionale delle spalle, è opportuno effettuare un riscaldamento localizzato.

1. Esercizio di arrampicata su parete. Posizionatevi di fronte a una parete piana, tenete circa un terzo della distanza del braccio, arrampicatevi lentamente sulla parete con entrambe le mani o con una mano, sollevate il braccio il più in alto possibile e poi tornate lentamente alla posizione iniziale. Ripetere da dieci a venti volte al giorno. Durante la pratica, presta attenzione al tuo comfort e alla tua tolleranza, in modo che ogni "strisciamento" rientri nell'intervallo in cui non provi dolore o lo percepisci solo leggermente.

2. Piegati e scuoti le spalle. Piegati in avanti con le braccia dritte e penzoloni ed esegui esercizi di rotazione dell'articolazione della spalla, partendo da un movimento lento e veloce.

3. Esercizi di adduzione e abduzione della spalla. Incrocia le mani dietro la nuca e tira le spalle verso l'interno e verso l'esterno il più possibile, ripeti più volte.

4. Esercizi di ginnastica. Tenere il bastone da ginnastica con entrambe le mani. Davanti al corpo: allungare le braccia dritte, quindi sollevarle ripetutamente, il più possibile dietro la testa; dietro il corpo: tenere il bastone con entrambe le mani e sollevarlo con forza.

5. Muovi le spalle avanti e indietro compiendo dei cerchi. Mettetevi in ​​posizione naturale, lasciate cadere le braccia in modo naturale e fate dei cerchi con le spalle in avanti, verso l'alto e indietro, iniziando da piccoli movimenti a grandi, ripetendo da dieci a quindici volte alla volta, una volta al giorno.

Poiché la spalla congelata è un disturbo molto comune nella vita, è facile che venga ignorata nelle fasi iniziali della malattia. Alcune persone pensano di poter superare il problema prendendo degli antidolorifici, mentre altri credono di poterlo superare semplicemente muovendosi di più. In realtà si tratta di un grande equivoco. In generale, alcuni pazienti con una forma lieve di spalla congelata riescono a guarire da soli senza esercizi o trattamenti. Tuttavia, nei pazienti con dolore intenso e prolungato, l'esercizio forzato non farà altro che aggravare il dolore o addirittura causare lesioni secondarie.

Pertanto, si raccomanda di non affrontare la situazione da soli e ciecamente. Se avverti dolore senza evidenti cause esterne, dovresti recarti tempestivamente in ospedale per ricevere le cure necessarie.

Autore speciale di Hunan Medical Chat: Kuang Feiran, reparto 1, reparto di riabilitazione del dolore, Changde Fourth People's Hospital

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(Modificato da Wx)