Bere acqua salata può aiutare a perdere peso? Famoso medico dimagrante: attenzione all'alto rischio di riprendere peso

Bere acqua salata può aiutare a perdere peso? Di recente, su Internet è balzata all'attenzione la notizia di una moglie di una famosa blogger che ha condiviso una ricetta segreta per perdere peso: "Bevi 500 cc di acqua salata e poi 2500 cc di acqua bollita il giorno dopo il parto e puoi perdere 10 kg in 2 mesi". I dottori sottolineano che una rapida perdita di peso comporta un alto rischio di aumento di peso. Infatti, bere acqua salata non aiuta a perdere peso. Le persone con malattie cardiache o renali dovrebbero fare particolare attenzione a non bere troppa acqua. Bere troppa può portare ad avvelenamento da acqua.

Una blogger che è una moglie, ha un fisico incline all'obesità e soffre di obesità post-partum. Per sbarazzarsi del grasso corporeo, ha creato il suo metodo di "perdita di peso con acqua salata". Ogni mattina, beve 500 cc di acqua salata calda e poi 2500 cc di acqua bollita. Dopo 2 mesi, ha perso davvero più di 10 chili. Ha condiviso la storia sul suo blog qualche giorno fa, il che ha scatenato un'accesa discussione.

Bere acqua salata per perdere peso può indurre malattie renali

Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Prevention and Treatment Education Association e specialista nella perdita di peso, ha sottolineato che se si vuole perdere peso, bisogna essere preparati mentalmente a una battaglia a lungo termine. Un tasso di perdita di peso sicuro è di 0,5-1 kg a settimana; mantenere il peso perso per più di un anno è considerato un successo. Se si perde peso rapidamente, aumenta il rischio di riprenderlo, il che fa scattare l'allarme per la salute.

Non esiste alcuna base scientifica per bere acqua salata per perdere peso, perché bere troppa acqua salata può indurre malattie renali. Sebbene bere acqua possa promuovere il metabolismo, di solito una persona dovrebbe bere da 2000 cc a 3000 cc di acqua al giorno. Bere troppa può causare avvelenamento da acqua e anche aggiungere sale non aiuta. Tali metodi per perdere peso rapidamente comportano maggiori probabilità di aumentare il rischio di riprendere peso.

Essere pazienti nel perdere peso riduce il rischio di riprendere peso

Bere acqua può stimolare il metabolismo, ma bere acqua salata per perdere peso può facilmente aumentare il carico sul corpo e il rischio di riprendere peso.

Il dott. Liu Boen ha sottolineato che perdere peso è più facile a dirsi che a farsi. Oltre a stabilire obiettivi ragionevoli, la cosa successiva è pazienza, determinazione e perseveranza. Prendendo come esempio la perdita di mezzo chilo a settimana, perdere 1 chilo di grasso richiede 7.700 calorie, mentre perdere mezzo chilo richiede 3.850 calorie, distribuite equamente nell'arco di 7 giorni, il che significa consumare 550 calorie in più al giorno.

Il modo più efficace per perdere peso è "mangiare meno e fare più esercizio"! Se consumi queste 550 calorie mangiando meno e seguendo una dieta per perdere peso, all'inizio sarà efficace, ma dopo un certo punto non sarai più in grado di perdere peso perché il metabolismo basale del tuo corpo diminuirà. Se mangi meno, il tuo corpo ne userà naturalmente di meno. Inoltre, se si perde peso seguendo una dieta per oltre il 90%, è più probabile che si riprenda peso.

Nessun aumento di peso dopo il parto, alimentazione sana e niente grassi

In secondo luogo, la cosa più difficile da fare durante il processo di perdita di peso è l'esercizio fisico. Sebbene sia facile mangiare di meno, è difficile per la maggior parte delle persone dedicare più tempo all'esercizio fisico e fare più di un'ora di esercizio aerobico ogni giorno per bruciare 300 calorie. Pertanto, è meglio iniziare a cambiare il proprio stile di vita e camminare di più per aumentare il consumo di calorie.

Per quanto riguarda come perdere peso dopo il parto ed evitare di ingrassare di nuovo, dovresti comunque mantenere un'alimentazione equilibrata, essere più attiva e adottare un approccio graduale.

• 1. Non cercare di metterti a dieta: la dieta influisce sul recupero delle funzioni corporee e può facilmente causare una diminuzione del metabolismo basale del corpo, facendoti aumentare di peso.

• 2. Stabilisci delle ricompense: stabilisci dei piccoli obiettivi e concediti delle ricompense innovative. Ad esempio, se perdi mezzo chilo al mese, puoi comprarti dei piccoli regali per premiarti. Allo stesso tempo, sviluppa l'abitudine di registrare la tua dieta, scrivendo il cibo che mangi ogni giorno per ricordarti di evitare di mangiare troppo.

• 3. Apporto nutrizionale equilibrato: cercare di mangiare meno grassi e cibi fritti, come frittelle di cipollotto, riso con maiale brasato, pollo fritto, ecc. L'amido è una fonte di calorie e zucchero, pertanto è opportuno consumarlo in modo appropriato ed equilibrato. Bere ogni giorno almeno 8 bicchieri d'acqua (circa 2000 cc), 3 tipi di verdura e 2 porzioni di frutta.

• 4. Esercizi per perdere peso dopo il parto: l'esercizio continuo aumenta il metabolismo basale del corpo e può aiutare a mantenere una forma fisica snella. Puoi iniziare a fare contrazioni addominali e addominali scolpiti a partire da 14 giorni dopo il parto; devi aspettare 6 settimane prima di poter riprendere la danza aerobica.