Una tappa obbligata per gli amanti dei noodles! Come mangiare i noodles per perdere peso? Qual è il momento migliore per mangiare i noodles?

Una tappa obbligata per gli amanti dei noodles! Molte donne hanno paura di mangiare cibi amidacei come riso e pasta per paura di ingrassare. Infatti, se impari a mangiarli correttamente, puoi facilmente perdere peso mangiando noodles. Ma cosa dovresti scegliere, la zuppa di noodles o i noodles freddi? Qual è il momento migliore per mangiare i noodles? Ecco come mangiare la pasta senza ingrassare.

1. Mangiare a mezzogiorno

I noodles sono uno degli alimenti base ricchi di carboidrati. Non solo possono fornire al corpo umano calorie sufficienti, ma anche garantire il funzionamento quotidiano del corpo. I noodles hanno una forte capacità di assorbire acqua. 100 grammi di noodles possono aumentare di 300 grammi dopo essere stati cotti. È per questo che possono fornire al corpo umano un buon senso di sazietà.

Quindi, qual è il momento migliore per mangiare i noodles? Ecco cosa mangiamo a mezzogiorno. Al mattino dovresti scegliere più cibi che contengono proteine ​​di alta qualità. I ​​noodles non sono facili da digerire di notte. Mangiare noodles a mezzogiorno può non solo darti un buon senso di sazietà, ma anche reintegrare le calorie digerite al mattino e l'energia necessaria nel pomeriggio.

2. Mangiare finché è caldo

Sappiamo tutti che esistono molti modi per mangiare i noodles, tra cui la zuppa di noodles calda e quella fredda. Tuttavia, per evitare un'eccessiva stimolazione dello stomaco e dell'intestino, è meglio mangiare i noodles caldi, in modo che siano più facili da digerire e assorbire ed evitino di rimanere nello stomaco troppo a lungo.

È meglio mangiare i noodles caldi, in modo che siano più facili da digerire e assorbire ed evitino che restino nello stomaco troppo a lungo.

Mangiare noodles fa ingrassare?

Mangiare noodles fa ingrassare? È un argomento che preoccupa molte donne che vogliono perdere peso. Ogni 100 grammi di noodles contengono 6 grammi di proteine, 35 grammi di carboidrati e un apporto calorico totale di circa 160 calorie. Rispetto ad altri alimenti ad alto contenuto calorico, i noodles non sono certo un alimento che fa ingrassare. Tuttavia, dovresti comunque seguire il principio della moderazione e prestare molta attenzione alle calorie che assumi ogni giorno.

Avere forza può aiutarti a perdere peso

Se vuoi mangiare noodles senza ingrassare, allora scegli quelli più gommosi. Sappiamo tutti che noodles diversi hanno gusti molto diversi. In generale, più i noodles sono gommosi, più proteine ​​contengono. Pertanto, se vuoi mantenere la tua figura mentre perdi peso, è meglio scegliere noodles più gommosi per evitare di consumare troppi carboidrati.

Se vuoi mangiare i noodles senza ingrassare, scegli quelli più gommosi.

Come mangiare i noodles per perdere peso?

Che si tratti di noodles secchi, noodles da zuppa o anche altri tipi di pasta, dovresti prestare attenzione al controllo dell'apporto calorico totale e della combinazione nutrizionale durante il consumo. Ad esempio, per i contorni, cerca di concentrarti sulle verdure e integra con la carne.

1. Tagliatelle secche

attento! In genere, la salsa di sesamo per i noodles freddi contiene molte arachidi e semi di sesamo, ed è molto calorica (alcuni noodles freddi disponibili in commercio hanno addirittura 500~600 calorie). Pertanto, se vuoi davvero mangiare i noodles freddi, è meglio scegliere il sapore con salsa di bonito giapponese. Oltre ai noodles freddi, anche i noodles secchi in genere, come quelli al sesamo, quelli fritti e quelli saltati in padella, contengono molti grassi, quindi non mangiarne troppi.

Molte persone sono abituate a mangiare noodles secchi con una ciotola di zuppa di polpette o zuppa di wonton con maiale brasato e scalogno fritto, o zuppa di calamari o zuppa agrodolce con amido denso. Il contenuto calorico di questo è ancora più sorprendente. Si consiglia di provare a scegliere una semplice zuppa di verdure e tofu o zuppa di germogli di alghe, ecc., o semplicemente di rinunciare all'abitudine di bere zuppa e abbinarla invece a cibi brasati come alghe e tofu essiccato, così come verdure sbollentate senza maiale brasato.

Molte persone mangiano i noodles asciutti con una ciotola di zuppa di polpette o zuppa di wonton con carne macinata e scalogno fritto, o una densa zuppa di calamari o una zuppa agrodolce. Le calorie sono ancora più sorprendenti.

2. Zuppa di noodle

Sebbene la porzione di noodles da zuppa sembri grande, le calorie sono in realtà molto inferiori a quelle dei noodles secchi. Finché non aggiungi scalogni fritti o carne brasata, puoi comunque perdere peso mangiando noodles. Si raccomanda che quando si mangia la zuppa di noodle, si chieda al capo di mettere più verdure. Non è necessario mangiare tutti i noodles e l'olio galleggiante sulla zuppa dovrebbe essere rimosso. Naturalmente, non bere la zuppa può ridurre le calorie.

3. Altri dolci

Cercate di evitare di mangiare cibi fritti, come ravioli cinesi, panini fritti in padella, torte o frittelle di cipollotto, poiché le calorie contenute nell'olio di cottura potrebbero essere superiori a quelle del cibo stesso. Se siete stanchi della pasta tradizionale e volete cambiarla, ricordate che i ravioli sono meglio dei ravioli cinesi, i panini al vapore sono meglio dei panini fritti e i siomai sono meglio delle torte... In breve, i noodles al vapore sono più sani di quelli fritti.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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