Sfrutta al meglio i cambiamenti ormonali del ciclo mestruale per perdere peso in modo più efficace!

Molte persone in realtà sanno che per perdere peso è necessario "mangiare meno e fare più esercizio" e sanno che per raggiungere davvero i propri obiettivi è necessario ricorrere a metodi sani. Ma poiché questa strada è così difficile, tutti sperano di trovare la via più veloce e la scorciatoia per raggiungere il successo. Per questo motivo scelgono ciecamente quelli che ritengono essere metodi rapidi, come: la fame, la dieta mono-alimento, i cibi salutari e la liposuzione.

Ma la verità è che perdere peso è come imparare cose nuove, non ci sono scorciatoie. Non c'è altro modo se non quello di investire tempo, energia e concentrazione sui propri sforzi, ma quando ci si impegna duramente per raggiungere i propri obiettivi attraverso una dieta sana e l'esercizio fisico, si ottiene molta gioia e un senso di realizzazione. Non devi ostentare deliberatamente il tuo aspetto davanti agli altri: anche solo mostrare la tua figura può farti sentire pieno di sicurezza. Quindi, smettetela di fantasticare su metodi irrealistici e allenatevi in ​​modo pragmatico!

A causa delle caratteristiche fisiche delle donne, come gli ormoni, è più probabile che aumentino di peso rispetto agli uomini e per loro non è facile perderlo. Ma c'è un piccolo trucco: sfruttare al meglio i cambiamenti ormonali femminili per perdere peso!

Prima e dopo il ciclo mestruale, i livelli ormonali subiscono notevoli fluttuazioni. Se sfrutti bene questo periodo per perdere peso, puoi ottenere risultati migliori del solito. In altre parole, il momento migliore per le donne per perdere peso è "due settimane dopo le mestruazioni". Durante questo periodo, il corpo ha già espulso tutte le vecchie sostanze di scarto. Pertanto, con un po' di esercizio fisico, si migliorerà la combustione dei grassi e si potrà ridurre con successo il grasso in eccesso. Questo è il periodo d'oro per perdere peso.

(Foto/Fornita da Ruili Beauty International Media)

Al contrario, nelle prime due settimane del ciclo mestruale, influenzate dall'ormone progesterone, non solo ci sarà gonfiore, ma sarà anche più difficile perdere grasso e peso e si sarà più inclini a sentirsi stressate. Pertanto, per perdere peso, scegli con saggezza il periodo di dimagrimento d'oro delle "due settimane dopo le mestruazioni"!

Le due settimane che precedono il ciclo mestruale sono un periodo in cui anche l'attività fisica più intensa avrà scarsi effetti. Durante questo periodo, basta eseguire gli esercizi di base e gli allungamenti indicati nel libro, seguire un regime alimentare sano per perdere peso e mantenere delle buone abitudini. Non sforzarti troppo per ottenere grandi risultati.

Tuttavia, è necessario fare esercizio fisico intenso nelle due settimane successive al ciclo mestruale per migliorare il metabolismo e la combustione dei grassi. Potresti addirittura riuscire a perdere immediatamente il grasso vecchio! L'idea di sfruttare il "periodo dei cambiamenti ormonali" per fare attività fisica non è un'invenzione mia, ma è frutto di anni di ricerca. Spero che tutti possano fare buon uso di questa tecnica per raggiungere il successo!

Questo articolo è di Ruili Beauty International Media "5 minuti per perdere peso! Esercizio muscolare leggero: i personal trainer professionisti hanno creato gli esercizi quotidiani "stretching × squat" che chiunque può fare e con cui puoi perdere peso in qualsiasi momento! 》