Consigli di salute per single e non più single

Il 14 febbraio è San Valentino. Molte coppie oggi andranno al ristorante per festeggiare con una grande cena, oppure alcune persone che vogliono uscire dalla condizione di single fisseranno un appuntamento con i propri cari per una romantica cena a lume di candela. Tuttavia, la National Health Administration ricorda che un pasto per San Valentino in Occidente per una persona apporta circa 2.000 calorie. Considerando che un adulto di 60 chili impiegherà circa 7 ore di camminata veloce o più di 5 ore di jogging per bruciare tutte le calorie assunte.

Prevenire è meglio che curare, il massaggio dei punti di agopuntura prima dei pasti può evitare di mangiare

Come dice il proverbio, "prevenire è meglio che curare". Se hai paura di assumere troppe calorie, puoi massaggiare i seguenti cinque punti di agopuntura 30 minuti prima dei pasti, per 2 minuti su ogni punto, per un totale di 10 minuti. Ciò aiuterà a regolare la milza e lo stomaco, a favorire il metabolismo corporeo, a ridurre l'appetito ed a evitare un apporto calorico eccessivo.

1. Punto Shuifen: si trova circa un pollice sopra l'ombelico e può rimuovere catarro e umidità e ridurre l'edema.

2. Punto Tianshu: si trova a circa due dita di distanza dall'ombelico, uno su ciascun lato, e può regolare la milza e lo stomaco.

3. Punto Daheng: si trova circa 2 dita più in là dei punti Tianshu sinistro e destro e 4 dita più in là dell'ombelico. Può regolare la milza e lo stomaco.

4. Punto Zusanli: situato nella depressione sul lato anteriore ed esterno del polpaccio, tre pollici direttamente sotto il ginocchio e a un dito di distanza dal bordo anteriore della tibia, aiuta a sopprimere l'appetito e a migliorare la funzionalità gastrointestinale.

5. Punto Fenglong: situato a metà della linea che collega il punto più alto della caviglia esterna e la fossa esterna del ginocchio, a 2 dita orizzontali di distanza dal bordo anteriore della tibia, può eliminare l'edema.

Aggiungi un allenamento ad alta intensità alla camminata e al jogging per bruciare più calorie

Oltre al massaggio dei punti di agopuntura prima dei pasti, si consiglia anche di fare alcuni semplici esercizi dopo i pasti, come: camminata veloce, jogging. Se vuoi bruciare più calorie, potresti provare questo metodo di allenamento a intervalli ad alta intensità per accelerare il metabolismo del corpo. Il metodo specifico è il seguente: inserire uno sprint di 30 secondi a piena velocità ogni 5 minuti di jogging oppure aggiungere 1 minuto di camminata in salita nell'esercizio di jogging monotono. Questo tipo di allenamento intenso farà credere al corpo di stare svolgendo un esercizio intenso, il che brucerà più calorie in modo invisibile.

Il gruppo muscolare centrale in stile bastone esercita i muscoli e migliora il metabolismo basale del corpo

Se vuoi bruciare più calorie, potresti anche provare i popolari e semplici esercizi per i gruppi muscolari del core con il bastone, oppure provare il più difficile allenamento in sospensione con il TRX per allenare i muscoli. Ciò renderà il tuo corpo più forte e le tue curve saranno più definite. La cosa più importante è che i muscoli richiedono più energia umana, il che aiuta a migliorare il metabolismo basale. Studi hanno dimostrato che ogni 0,5 kg di muscolo in più comporta il consumo di 30-40 calorie in più al giorno. In altre parole, aggiungendo 0,5 kg di muscoli si consumerà una caloria aggiuntiva equivalente a 1,5-2 kg di calorie derivate dai grassi ogni anno, il che è utile per mantenere la forma fisica, migliorare il metabolismo basale e rafforzare la forma fisica. Può anche prevenire malattie croniche, infortuni sportivi e osteoporosi. Si può dire che i vantaggi sono molteplici. Infine, vorrei ricordarvi che se la posa del bastone non viene eseguita correttamente, l'effetto sarà notevolmente ridotto. Gli errori più comuni sono:

1. Spingere il corpo all'indietro con le mani

2. Sollevare troppo i fianchi

3. Sollevare troppo la testa

4. Resistere all'uso del core e usare troppa forza negli arti