Mangiate la zuppa di pesce con latte di soia calda! Sono così felice di resistere al freddo e di perdere peso~

La temperatura scende bruscamente e il freddo incalza. Bere una ciotola di zuppa calda è il modo migliore per riscaldarsi! Tuttavia, se bevi una zuppa densa ricca di grassi e calorie, aumenterai facilmente il tuo carico di peso. È meglio usare latte di soia rinfrescante e abbinarlo a gamberi freschi ipocalorici, filetti di pesce e vongole per preparare un hotpot di pesce al latte di soia. Il ricco valore nutrizionale può anche migliorare l'immunità. Bevi una ciotola di questo quando fa freddo per combattere il raffreddore, perdere peso e prevenire il raffreddore, tutto in una volta!

Il latte in scatola ha molte calorie, il latte di soia ha poche calorie e può prevenire il raffreddore

Hai mai provato il latte di soia in una pentola? Quando si parla di hot pot fatto con bevande, di solito si sente parlare di hot pot al latte. Il ricco aroma del latte attrae molti buongustai. Tuttavia, il latte intero ha un contenuto di grassi più elevato e i contenitori del latte disponibili in commercio potrebbero contenere anche ingredienti aggiuntivi, come panna e panna liquida, che aumentano ulteriormente le calorie! Se vuoi mantenerti in forma, potresti anche usare il latte di soia non zuccherato come base per la zuppa. È delizioso e ricco di proteine ​​di alta qualità, ed è un'arma segreta per prevenire il raffreddore.

È facile prendere un raffreddore quando il tempo cambia drasticamente. Oltre a vestirti in modo caldo, dovresti anche integrare l'alimentazione e aumentare la tua resistenza per impedire ai virus di cogliere l'occasione per invadere e causare un raffreddore. Il nutrizionista Wang Zinan ha sottolineato che l'immunità del corpo umano è strettamente correlata a tre nutrienti: gli amminoacidi nelle proteine, le vitamine del gruppo B e i composti vegetali, mentre anche il ferro e lo zinco nei minerali sono indispensabili.

Il latte di soia non contiene colesterolo ed è ricco di proteine, isoflavoni di soia e acidi grassi insaturi.

Se vuoi integrare le proteine, il latte di soia è una buona scelta. Contiene aminoacidi essenziali necessari al corpo umano. La giusta quantità di aminoacidi può fornire al corpo immunoglobuline e interferoni per migliorare l'immunità. Inoltre, il latte di soia non contiene colesterolo ed è ricco di isoflavoni di soia e acidi grassi insaturi. Un consumo moderato può aiutare a proteggere il sistema cardiovascolare. D'altro canto, il contenuto di grassi è inferiore rispetto ad altre zuppe dense disponibili in commercio, quindi puoi assumere nutrimento senza preoccuparti di aumentare di peso!

I frutti di mare sono poveri di grassi e calorie e possono anche migliorare l'immunità

In genere, l'hot pot viene servito con fette di manzo, fette di maiale e altre carni, ma queste carni rosse non solo contengono molti grassi saturi, ma spesso hanno anche un contenuto di grassi più elevato rispetto ai frutti di mare. Per mantenere la tua figura, il nutrizionista Wang Zinan consiglia di sostituire la carne rossa con ingredienti ittici facilmente reperibili come gamberi senza testa, filetti di pesce, calamari, vongole, capesante, seppie, ecc. Questo non solo aiuta a controllare le calorie, ma ti consente anche di goderti la freschezza dei frutti di mare, che sono perfetti se abbinati al latte di soia senza zucchero!

I frutti di mare sono ricchi di proteine ​​e minerali come ferro, zinco, calcio, magnesio, potassio e fosforo, che aiutano a rafforzare l'organismo, prevenire le infezioni e aumentare il sistema immunitario.

Ancora meglio, i frutti di mare sono ricchi di proteine ​​e minerali come ferro, zinco, calcio, magnesio, potassio e fosforo, che aiutano a rafforzare l'organismo, prevenire le infezioni e aumentare il sistema immunitario. Tra questi, il ferro è coinvolto nella funzione immunitaria, mentre lo zinco può collaborare con le proteine ​​per promuovere la guarigione delle ferite, migliorare la funzione immunitaria, mantenere la salute della pelle e aumentare l'appetito.

(Nota: le linee guida dietetiche a forma di ventaglio del Ministero della Salute stabiliscono che l'assunzione giornaliera raccomandata di fagioli, pesce, carne e uova è di 3-8 porzioni. Una porzione (1 liang) = 240 cc di latte di soia = 2 piccoli quadrati di tofu tradizionale = mezza scatola di tofu morbido = 2/3 di tofu = 4 gamberi = 40 g di calamaro crudo = 3 cucchiai di ostriche o vongole)

Diverse verdure sono essenziali per rafforzare l'immunità e prevenire il raffreddore

Oltre al nutriente latte di soia e ai frutti di mare, non dimenticare di aggiungere le verdure! Le verdure adatte da aggiungere a una piccola pentola calda sono pomodori, carote, funghi enoki, funghi cardoncelli, funghi neri, germogli di mais, alghe, nonché varie verdure a foglia verde come pak-choi, cavolo cappuccio, cavolo cinese e cavolfiore.

Le verdure sono ricche di composti vegetali, vitamine e minerali che supportano il sistema di difesa dell'organismo e contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario.

Mangiare verdure non solo aumenta l'assunzione di fibre alimentari, ma è anche ricco di composti vegetali (fitochimici), vitamine e minerali, come β-carotene, vitamina C, vitamina E, acido folico, zinco, selenio, ecc., che possono supportare il sistema di difesa dell'organismo e contribuire a rafforzare l'immunità. Le verdure a foglia verde sono più ricche di ioni magnesio e vitamine del gruppo B, che aiutano a favorire il metabolismo energetico.

Pertanto, se si vuole stare lontani dal raffreddore, frutta e verdura fresca sono essenziali! Dopo aver mangiato la hot pot e aver fatto una pausa, si consiglia di mangiare della frutta fresca di stagione per aumentare l'assunzione di antiossidanti e regolare il sistema immunitario!

La zuppa di pesce fatta in casa con latte di soia riscalda il corpo, rafforza il corpo e fa perdere peso

Il clima è freddo, quindi oggi stesso preparatevi a casa una pentola di "stufato di pesce e latte di soia" per riscaldarvi! Tutto il tuo corpo si sentirà caldo e sarai di buon umore. Non dovrai preoccuparti di aumentare di peso e sarai di umore migliore! Una ciotola di zuppa calda può reintegrare vari nutrienti e rafforzare l'immunità. Non devi preoccuparti di prendere un raffreddore quando arriva l'ondata di freddo. È deliziosa e felice!