Se vuoi un cuore forte, hai bisogno della forza delle tue gambe! 4 consigli per camminare e rigenerarsi

Per sapere se il tuo cuore è abbastanza forte, puoi guardare la forza delle tue gambe, perché "i piedi sono il secondo cuore del corpo umano!" Tutti hanno le gambe e possono camminare, ma se cammini nel modo giusto, questo può non solo proteggere il tuo cuore, ma anche ringiovanirti. Potresti voler imparare il metodo di scelta rapida da "metodo camminata" a "corpo camminato" per ridurre la circonferenza della vita, snellire le gambe e perdere peso in modo naturale. Può combattere in particolar modo la stanchezza, rafforzare cuore, polmoni e forza muscolare e creare una forma del corpo snella, sottile e bella.

Un corpo che può camminare può essere sano

Negli ultimi anni, camminare è stato considerato un metodo salutare e ha attirato molta attenzione. Tuttavia, potresti non sapere che "camminare" non è la stessa cosa di "un corpo che sa camminare". Hai bisogno di un "corpo che sa camminare" per ottenere un tale effetto. Le persone che hanno un "corpo che cammina" possono sfruttare appieno la struttura e le funzioni con cui gli esseri umani sono nati; al contrario, le persone che non hanno un "corpo che cammina" non possono sfruttare al meglio la propria struttura corporea e sono inclini a soffrire di dolori in alcune parti del corpo.

4 fasi del metodo di ringiovanimento della camminata: rilassamento → fondamenta → sensazione → equilibrio

Diventare un "corpo che cammina" è un passo verso il corpo ideale e può anche avere un effetto ringiovanente. Che cosa è il “Metodo di Ringiovanimento Camminando”? L'insegnante di yoga giapponese Miyuki Ishida ha detto nel suo nuovo libro "Walking Rejuvenation": I piedi sono il secondo cuore del corpo umano e la parte inferiore del corpo determina la salute del corpo. Ma sai camminare? Nell'articolo vengono proposti i seguenti quattro passaggi:

Fase 1: Per prima cosa, rilassa il corpo, risveglia gli organi sensoriali originariamente insensibili e rendili sensibili alle deformazioni e al disagio del corpo.

Fase 2: Riorganizzare le ossa della parte inferiore del corpo che sono le "fondamenta" del corpo. Se le "fondamenta" sono ben costruite, le funzioni del corpo miglioreranno e la stabilità del cuore aumenterà.

Fase 3: Presta attenzione alle sensazioni del tuo corpo, perché le fondamenta del corpo sono le fondamenta della mente. Se riesci a sentire il tuo corpo inclinarsi, sarai in grado di adattarti; al contrario, se le tue fondamenta sono instabili, il tuo respiro diventerà disordinato e persino il tuo sistema nervoso autonomo ne sarà influenzato. Sentirai qualcosa di strano nel tuo corpo e il tuo cuore diventerà spesso irritabile e irrequieto.

Fase 4: Impara a mantenere l'equilibrio. Dopo aver imparato come "usare la forza", devi anche sapere come "rilasciare la forza". Proprio come respirare, "espirare" e "inspirare" sono ugualmente importanti. Oltre a insegnarti come camminare bene, questo libro usa anche la terapia thailandese per rilassare e bilanciare il tuo corpo affaticato.

I muscoli adduttori flessori e gli erettori spinali sono muscoli forti e spessi e sono anche muscoli importanti che vengono utilizzati frequentemente durante la camminata.

Rafforza i tuoi piedi: buon equilibrio tra muscoli profondi e superficiali

Per rafforzare i piedi e la vita, è necessario allenare i muscoli profondi e creare un buon equilibrio tra i muscoli profondi e quelli superficiali. I muscoli profondi situati all'interno del corpo e vicino alle ossa (in inglese chiamati muscoli interni) sono difficili da toccare e sentire, quindi risultano difficili da percepire.

I "muscoli profondi" sono i primi muscoli ad essere utilizzati, tra cui: muovere la mascella, tenere su la testa, sedersi, strisciare e persino essere in grado di stare in piedi. Tutti questi richiedono l'uso dei muscoli profondi. Diventano anche i muscoli centrali dell'attività. Invecchiando, diventiamo vecchi e deboli e diventa difficile alzarsi dal letto. Nonostante ciò, sono gli ultimi muscoli ad essere utilizzati. In breve, è il muscolo che ci aiuta a "svolgere compiti di base o attività" per tutta la vita.

D'altro canto, i muscoli situati più internamente al corpo, noti anche come "muscoli superficiali", sono facili da toccare e sentire perché si trovano sulla superficie del corpo. I muscoli superficiali sono i muscoli che si sviluppano per aiutare i muscoli profondi quando i neonati e i bambini piccoli si alzano in piedi da soli. Si può anche dire che sono "muscoli che hanno il compito di aggiungere valore" per stare in piedi in modo più stabile e muoversi più velocemente.

Muscoli importanti frequentemente utilizzati durante la camminata: muscoli adduttori, erettori spinali

Dal punto di vista anatomico, i muscoli adduttori flessori e gli erettori spinali sono muscoli forti e spessi e sono anche muscoli importanti che vengono utilizzati frequentemente durante la camminata. Il cosiddetto "muscolo dell'ombelico" fa parte dei muscoli glutei, collega i muscoli profondi dell'articolazione dell'anca e del bacino, ed è necessario per ottenere stabilità per l'equilibrio sinistro e destro per evitare oscillazioni. Pertanto, è un muscolo importante per stare in piedi e camminare. Per quanto riguarda l'"erettore spinale", è un muscolo lungo che va dalla parte posteriore della testa al bacino. Se riesci a usare i muscoli profondi, puoi sentire l'effetto della camminata.