Dopo Capodanno buttate via il petrolio! Famoso medico per la perdita di peso: guardati allo specchio della vita per perdere peso e prevenire il grasso della pancia

Durante la Festa di Primavera, le persone mangiano e bevono molto e fanno poco esercizio fisico, il che fa sì che la loro vita si gonfi dopo il Capodanno. I dottori sottolineano che ci sono alcuni consigli per perdere peso dopo il capodanno cinese. Oltre al controllo della dieta e a più esercizio fisico, è anche importante pesarsi ogni giorno, soprattutto tramite il "metodo di perdita di peso dello specchio della vita". Comprendere i cambiamenti di peso e le proporzioni del corpo può ridurre notevolmente la possibilità di riprendere peso, rendendo la perdita di peso sana e senza problemi.

Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Prevention and Treatment Education Association e specialista della perdita di peso, ha sottolineato che, secondo le statistiche della National Health Administration, le persone aumentano in media di 1,5-2 chilogrammi durante le vacanze del Festival di Primavera. Tuttavia, le osservazioni delle cliniche per la perdita di peso degli anni precedenti hanno dimostrato che ci sono molte persone che aumentano di due chilogrammi mangiando e bevendo durante il Festival di Primavera, e la maggior parte di loro sono uomini di mezza età e anziani.

Perdita di grasso e perdita di peso 531 + 5 colori 6 colori

Quando si perde peso dopo il capodanno cinese, bisogna fare esercizio fisico. Mangiare molto e muoversi poco sono tabù quando si perde peso. È meglio seguire il principio di esercizio "531", ovvero fare esercizio 5 volte a settimana, ogni volta per almeno 30 minuti, e la frequenza cardiaca dovrebbe raggiungere i 110 battiti al minuto. Finché si riesce a continuare a "farlo bene e farlo al meglio", si può consumare con successo il grasso immagazzinato nel corpo.

Allo stesso tempo, puoi anche usare "5 colori e 6 colori" per cambiare le tue abitudini alimentari. Vale a dire, dovresti consumare almeno 5 colori e 6 verdure tra frutta e carne ogni giorno. La carne dovrebbe essere bianca come pesce e pollo. La cottura a vapore è il metodo di cottura principale. Cerca di evitare la frittura. Ridurre l'assunzione di olio e zucchero raggiungerà naturalmente l'obiettivo di perdere peso.

L'obesità legata alla circonferenza della vita è ormai un indicatore di salute e non bisogna prenderla alla leggera.

La battaglia per perdere grasso: pesati ogni giorno

Il dott. Liu Bowen ha sottolineato che per la maggior parte delle persone, perdere peso dopo il nuovo anno è spesso l'inizio di un altro piano di perdita di peso, perché mantenere una buona figura e non aumentare di peso di nuovo equivale a un altro "piano di controllo del peso". Se non perseverate, sotto la tentazione del cibo delizioso, i vostri "veri colori" saranno presto esposti e tutti i vostri sforzi precedenti saranno sprecati.

In particolare, l'obesità della circonferenza della vita è ora un indicatore di salute. Clinicamente, gli uomini con una circonferenza della vita di 35,5 pollici o più e le donne con una circonferenza della vita di 32 pollici o più sono considerati obesi centralmente. Non solo le persone con obesità centrale aumentano il rischio di sviluppare malattie croniche come ipertensione e diabete, ma la loro possibilità di sviluppare un cancro colorettale è del 60% superiore a quella delle persone normali. Le persone non devono prenderla alla leggera.

Il metodo di perdita di peso con lo specchio in vita riduce il riacquisto di peso

Un promemoria speciale per quei ragazzi e ragazze grassi che hanno dovuto affrontare molte difficoltà per perdere peso: è meglio sviluppare l'abitudine di misurare il proprio peso corporeo e guardarsi allo specchio ogni giorno. Guardarsi allo specchio nudi per 5 minuti ogni giorno per vedere la forma del proprio corpo e controllare dove è cresciuto il grasso. Il "metodo di perdita di peso con lo specchio della vita" avrà un effetto positivo sul controllo del peso.

【Consigli per perdere peso】:

Pesarsi ogni giorno è il modo migliore per mantenere i risultati della perdita di peso. Studi condotti in paesi europei e americani avanzati hanno scoperto che le persone che non si pesano ogni giorno aumenteranno in media di 1,53 kg di peso in più rispetto a quelle che lo fanno. Infatti, se ci guardiamo allo specchio ogni giorno, la percentuale di peso ripreso sarà molto più bassa, il che avrà un effetto positivo sulla perdita di peso sana.