Quanto peso hai messo su in questa Festa di Primavera?

Aumentare di peso in soli sette giorni

Dalla vigilia di Capodanno al sesto giorno del primo mese lunare, si tengono cene di riunione di famiglia, cene di Capodanno, riunioni di famiglia, riunioni di amici... cene una dopo l'altra; dalla colazione al pranzo alla cena, pollo, anatra, pesce, carne... un banchetto dopo l'altro. Prelibatezze di ogni genere continuano a tentare i buongustai. La loro difesa psicologica di perdere peso per sei mesi alla fine crolla. Con la mentalità del "non è peccato mangiare", alla fine intraprendono la strada dell'aumento di peso. Ecco un esempio tipico di come le persone aumentano di peso: diamo un'occhiata insieme.

Dopo un anno di duro lavoro, Xiaolu lasciò finalmente Pechino e tornò a casa. Davanti a un tavolo pieno di cibo delizioso, l'unica cosa a cui pensava era mangiare. Gli anziani a lato continuavano a raccogliere cibo per lui, "Guardati, perché sei così magro? Non puoi mangiare questi piatti fuori, mangiane di più." Xiaolu annuì rapidamente e le sue bacchette si spostarono rapidamente tra le costolette di agnello alla griglia, le cicale fritte e la carpa testa grossa al vapore. Dopo poco aveva la pancia piena.

Alzò lo sguardo distrattamente e vide: wow, era stato servito un altro piatto di densa zuppa bianca di montone. Il piccolo cervo ingoiò la saliva, prese la ciotola e ne chiese un'altra. Quando il piccolo cervo non riuscì più a mangiare, corse a chiacchierare con tutti gli altri e afferrò una manciata di semi di melone e caramelle. Dopo aver chiacchierato per un po', il telefono squillò. Era Yingzi, una compagna di scuola superiore, che chiedeva a Xiaolu di uscire e ricordare il passato. Dove potremmo andare in una giornata così fredda? Il piccolo cervo esitò per un po', poi all'improvviso gli venne un'idea: la pasticceria è una buona scelta.

Mezz'ora dopo, davanti a Xiaolu e Yingzi vennero serviti una tazza di tè al latte, un pezzo di torta e una porzione di pollo fritto taiwanese. Quando due migliori amici si incontrano, chiacchierano di ogni genere di questioni private e, prima che se ne accorgano, tutti gli spuntini sul tavolo sono stati mangiati.

Verso sera mia madre mi chiamò e mi pregò di tornare a casa. Stavano arrivando dei parenti, quindi ho dovuto tornare a casa velocemente per cenare...

E così, giorno dopo giorno, i sette giorni di vacanza trascorsero in un lampo. Prima di andarsene, Xiaolu toccò la pancia rotonda di Liuer e salì sulla bilancia tremando. Tre sterline? Oh no! Sono tre chilogrammi! Il mio cuore è spezzato. Che dolorosa constatazione...

Non perdere peso alla cieca

Essere grassi va bene, ma devi capire perché sei ingrassato e se hai bisogno di perdere peso velocemente.

Jiang Yifang, nutrizionista nazionale di secondo livello e editorialista della rivista "Dietary Intelligence Magazine", ha dichiarato in un'intervista al "Chongqing Evening News" che durante il periodo del capodanno cinese, le persone in genere restano a casa e fanno relativamente poco esercizio fisico. Inoltre, la dieta è relativamente ricca, quindi è ragionevole aumentare di peso e non c'è motivo di preoccuparsi troppo. Per chi è preoccupato dalla comparsa di una piccola pancia nel giro di pochi giorni, gli esperti hanno anche fornito una spiegazione scientifica. Rispetto ai muscoli scheletrici, i muscoli addominali sono muscoli lisci e hanno maggiori probabilità di accumulare grasso. La tavola imbandita per la festa di primavera è per lo più piena di cibi ricchi di grassi, come carne grassa, noci, stufati, ecc. Mangiare e bere troppo in un breve lasso di tempo è molto probabile che causi grasso sulla pancia.

Di fronte al grasso che si accumula nel giro di pochi giorni, molti ragazzi e ragazze amanti della bellezza non vedono l'ora di liberarsene subito. Per questo motivo, sono stati inseriti nell'agenda il metodo di dimagrimento basato sulla fame, che mette alla prova la forza di volontà e ha effetti evidenti, e persino il metodo degli esercizi basati sulla fame. Ma lui/lei ha preso in considerazione solo uno dei due e non l'altro, non sapendo che dopo aver mangiato troppo, seguire una dieta cieca può facilmente portare a uno squilibrio nutrizionale. Se vuoi perdere peso velocemente, potresti anche correre o camminare lentamente per più di 30 minuti, oppure fare aerobica o nuotare 1 o 2 ore dopo un pasto. In questo modo non solo allenerai il tuo corpo, ma ti aiuterà anche a perdere grasso, prendendo due piccioni con una fava.

Se l'aumento di peso è compreso tra tre e cinque chilogrammi, non è nemmeno necessario perdere peso intenzionalmente, perché si tratta solo di un aumento temporaneo dell'assunzione di cibo e l'aumento dei grassi non è significativo. Se si riprende una dieta normale, si fa esercizio fisico moderato entro il periodo successivo e si recupera un normale metabolismo, la perdita di peso non sarà un problema.

Sani e snelli dopo le feste

Il redattore ha sempre creduto che perdere peso sia un approccio su più fronti e che la sua essenza risieda nello sviluppare sane abitudini di vita e condurre una vita regolare.

Mangiare correttamente tre pasti al giorno : la cosa più indesiderabile da fare quando si perde peso dopo le feste è "morire di fame". Dovresti invece seguire il principio di "colazione abbondante, pranzo completo e cena leggera", fare una ragionevole combinazione di carne e verdure e consumare tre pasti al giorno in modo sano e regolare. In questo modo, ritrovare una figura sana e snella è dietro l'angolo.

Mangia più cibi che puliscono e disintossicano l'intestino : oltre ai pasti regolari, puoi anche mangiare in modo pianificato alcuni cibi che hanno effetti disintossicanti e dimagranti. Cibi come frutta fresca, succhi di verdura fresca, funghi, ecc., ricchi di acqua e residui, sono tutti "depuratori" del corpo, in grado di espellere efficacemente le tossine e i rifiuti accumulati nel corpo. Una dieta disintossicante regolare può aiutarti non solo a perdere peso velocemente, ma anche a rafforzare il tuo corpo.

Praticare un moderato esercizio aerobico : il modo più scientifico ed efficace per perdere peso è l'esercizio aerobico. Gli esercizi aerobici includono bowling, badminton, jogging, salto con la corda, ecc., che possono essere scelti in base agli interessi personali. Per quanto riguarda la perdita di peso dopo le feste, il redattore ritiene che ci siano due tipi di esercizio più efficaci: uno è il nuoto, che consente di consumare 1.100 kcal di calorie in 30 minuti. Il metabolismo è molto veloce e può consumare i grassi più velocemente del solito; l'altra è l'aerobica, che può essere svolta circa 1 o 2 ore dopo un pasto e durare più di 30 minuti; le calorie vengono consumate rapidamente.

Le vacanze sono finite, ma la Festa di Primavera non è ancora finita. Cari amici, “mangiate finché potete”. Spero che tu riesca a perdere peso con successo dopo le vacanze!