Quando vi prendete cura dei vostri bambini durante la Festa di Primavera, dovete evitare queste insidie! Genitori, venite a vedere

È arrivata la Festa di Primavera e con essa la gioia. È così vivace con luci e decorazioni! Durante questo periodo di feste, è bello portare i propri bambini a trovare parenti e amici e godersi le vacanze.

Tuttavia, durante la Festa di Primavera il ritmo della vita cambia notevolmente e, se non si presta attenzione, si rischia di cadere in una "trappola" che può compromettere la salute dei propri figli. Non preoccuparti, l'ospedale Xiangdong affiliato all'Università Normale di Hunan ha fornito una guida per crescere i bambini durante le vacanze in modo sano per aiutarti a evitare le insidie!

Insidie ​​dietetiche: evitare di mangiare troppo, la strada da seguire è un'alimentazione equilibrata

1. Controllare l'assunzione di spuntini: durante la Festa di Primavera ci sono molti spuntini, ma è necessario controllare rigorosamente la quantità di spuntini che mangiano i bambini. Mangiare troppi snack ricchi di zuccheri e grassi può facilmente portare a diversi problemi di salute. Ad esempio, i dolciumi possono influire sui livelli di zucchero nel sangue e sulla salute dei denti, mentre i cibi fritti possono facilmente causare indigestione e obesità.

L'apporto energetico degli spuntini giornalieri dovrebbe essere limitato al 10% dell'energia totale giornaliera. Gli spuntini ipercalorici, come la torta al cioccolato e alla crema, non dovrebbero essere consumati più di tre volte alla settimana.

2. Scegli spuntini sani: dai la priorità alla scelta di spuntini sani per i tuoi bambini. La frutta fresca è ricca di vitamine, minerali e fibre alimentari. Ai bambini si possono dare 1-2 arance al giorno per integrare la vitamina C. Lo yogurt senza zucchero contiene probiotici, che fanno bene alla salute intestinale e possono essere usati come spuntino quotidiano.

La frutta secca originale è ricca di proteine ​​di alta qualità e di acidi grassi insaturi, che sono benefici per lo sviluppo cerebrale dei bambini, ma ne basta una piccola manciata (circa 10 mandorle o 7 anacardi) al giorno per evitare un consumo eccessivo.

3. Garantire l'equilibrio nutrizionale nei pasti principali: i pasti principali devono contenere alimenti diversificati e un'alimentazione equilibrata. Cereali e patate forniscono energia ai bambini. Il mais a colazione, il riso a pranzo e le patate dolci a cena sono tutte ottime scelte. La carne e le uova sono ricche di proteine ​​e rappresentano un'importante fonte di nutrimento per la crescita e lo sviluppo dei bambini. Sono essenziali un uovo e una quantità adeguata di pesce o pollo al giorno. Frutta e verdura possono fornire ricche vitamine e fibre alimentari e favorire la digestione. L'assunzione giornaliera di verdura è di circa 150-300 grammi, mentre quella di frutta è di 100-200 grammi.

"Insidia" tra lavoro e riposo: non dimenticare di mantenere un programma regolare di lavoro e riposo e di dormire a sufficienza per favorire la crescita

Durante la Festa di Primavera si svolgono molti raduni e attività e la routine quotidiana dei bambini può essere facilmente interrotta. Restare alzati fino a tardi non solo renderà i bambini privi di energia e irritabili il giorno dopo, ma a lungo andare influenzerà anche la secrezione dell'ormone della crescita, ostacolandone la crescita e lo sviluppo.

L'ormone della crescita viene secreto in abbondanza durante il sonno profondo notturno, soprattutto dalle 22:00 alle 2:00 del mattino. Se si salta questo periodo di tempo, la secrezione dell'ormone della crescita sarà notevolmente ridotta. I genitori dovrebbero fare del loro meglio per mantenere la solita routine dei propri figli.

Assicuratevi che il vostro bambino dorma a sufficienza ogni giorno. I bambini di età compresa tra 3 e 5 anni necessitano di 10-13 ore, mentre quelli di età compresa tra 6 e 12 anni necessitano di 9-12 ore. La sera, puoi lasciare che il tuo bambino finisca di lavare i piatti prima delle 9, sdraiarsi a letto e ascoltare qualche dolce storia della buonanotte per aiutarlo a rilassarsi e ad addormentarsi.

Insidie ​​del viaggio: prendi le giuste precauzioni per garantire la sicurezza e goderti il ​​viaggio senza rischi

Visitare parenti e amici e uscire per divertirsi sono attività essenziali durante la Festa di Primavera. Tuttavia, in inverno le temperature sono basse, ci sono molti luoghi di ritrovo e la resistenza dei bambini è relativamente debole, il che li rende vulnerabili alle infezioni.

Nei luoghi pubblici, la trasmissione tramite goccioline è la principale via di trasmissione di virus e batteri. I virus come quello dell'influenza possono sopravvivere a lungo nell'aria e i bambini possono essere infettati inalando goccioline contenenti il ​​virus.

Prima di uscire, vestite i vostri bambini con abiti caldi adatti alle condizioni meteorologiche e fate indossare loro cappelli, sciarpe e guanti per evitare che prendano freddo. Quando andate in luoghi affollati come centri commerciali, cinema, ecc., assicuratevi di far indossare ai vostri bambini le mascherine. Si consiglia di cambiarli ogni 4 ore.

Una volta tornato a casa, lascia che il tuo bambino si lavi le mani con acqua corrente e sapone per almeno 20 secondi. Seguire il metodo di lavaggio delle mani in sette fasi, pulendo attentamente i palmi, il dorso, gli spazi tra le dita, tra le unghie e altre parti.

Se viaggi con tuo figlio, assicurati di utilizzare un seggiolino di sicurezza adatto. Scegliere il tipo di seggiolino di sicurezza più adatto in base all'età e al peso del bambino. Ad esempio, i bambini di età compresa tra 0 e 12 mesi dovrebbero utilizzare un seggiolino di sicurezza rivolto all'indietro; i bambini di età compresa tra 1 e 4 anni e di peso compreso tra 9 e 18 kg possono utilizzare un seggiolino di sicurezza rivolto in avanti; i bambini di età compresa tra 4 e 12 anni e di peso compreso tra 15 e 36 kg possono utilizzare un cuscino rialzato abbinato alla cintura di sicurezza.

Le "insidie" del gioco: giocare moderatamente può prevenire gli incidenti e rendere la tua vacanza più serena

Durante la Festa di Primavera i bambini hanno più attività con cui divertirsi, ma se non stanno attenti possono facilmente verificarsi incidenti. Quando si gioca con i fuochi d'artificio, se non si presta attenzione, ci si può ferire. Secondo le statistiche, ogni anno durante la Festa di Primavera si verificano casi di bambini feriti a causa di fuochi d'artificio e petardi; le ferite si concentrano soprattutto nelle mani, nel viso e negli occhi.

I genitori dovrebbero educare i propri figli a usare correttamente i giocattoli e le strutture di intrattenimento. Se si gioca con i fuochi d'artificio, assicurarsi di scegliere un'area aperta, lontana da materiali infiammabili, e di farsi accompagnare da un adulto per tutta la durata del gioco.

I bambini di età inferiore ai 5 anni dovrebbero evitare di giocare con fuochi d'artificio e petardi. Anche i bambini più grandi devono seguire scrupolosamente le istruzioni quando giocano con loro. Anche i piccoli petardi che sembrano "sicuri", come i petardi lanciati o quelli rotti, presentano alcuni rischi. Non lasciare che i bambini giochino con loro in luoghi affollati.

Gli oggetti pericolosi presenti in casa, come elettrodomestici e thermos, devono essere tenuti fuori dalla portata dei bambini. Ad esempio, le stufe elettriche hanno temperature superficiali molto elevate e i bambini potrebbero scottarsi se le toccassero accidentalmente. Dovrebbero essere posizionati fuori dalla portata delle attività dei bambini e dotati di recinzioni di protezione.

La Festa di Primavera è un'ottima occasione per trascorrere del tempo con i propri bambini e condividere la gioia. I genitori devono fare attenzione a evitare queste "insidie" affinché i loro figli possano celebrare la festa in modo felice e sano. Spero che tutti i bambini godano di buona salute e si divertano a mangiare nel nuovo anno!

Autore speciale di Hunan Medical Chat: Zhou Aihua, Dipartimento di ambulatori pediatrici e pronto soccorso, Ospedale Xiangdong affiliato all'Università Normale di Hunan

Segui @湖南医聊 per ottenere maggiori informazioni sulle scienze sanitarie!

(Modificato da ZS)