Più sei arrabbiato, più ingrassi! Per combattere l'obesità emotiva di fine anno, prova questi 4 consigli

Con l'avvicinarsi della fine dell'anno, il numero di persone obese che cercano cure mediche è in notevole aumento. La clinica per la perdita di peso ha scoperto che il numero di pazienti con "obesità emotiva" è aumentato in modo significativo. I dottori hanno sottolineato che l'obesità emotiva può essere definita una sindrome alternativa da ferie annuali. I pazienti spesso soffrono di insonnia indotta dallo stress e mangiano troppo perché hanno fame, aumentando così rapidamente di peso.

Liu Boen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Prevention and Health Education Association e specialista nella perdita di peso, ha sottolineato che, in generale, le persone che sono spesso stressate, arrabbiate e hanno una personalità testarda hanno maggiori probabilità di diventare obese. È dovuto principalmente alle fluttuazioni emotive, che causano il cambiamento della ghiandola pituitaria. Il valore alfa dell'ipotalamo diventa più alto, il che riduce la fame e aumenta la sazietà. Se non sei sazio, non puoi dormire bene, quindi devi mangiare tutto il tempo, il che causerà maggiori fluttuazioni emotive. Nei casi gravi, porterà a un comportamento alimentare anomalo.

Obesità emotiva, comportamento alimentare anomalo

Il risultato del mangiare ininterrottamente è un aumento di peso costante. Lo stress causato dalle emozioni negative può anche influenzare la qualità del sonno. Quando c'è mancanza di sonno, la secrezione di leptina diminuisce e la funzione di soppressione dell'appetito è insufficiente, il che porterà le persone a voler mangiare di più. Allo stesso tempo, la grelina, che promuove l'appetito, ti farà sentire affamato e il desiderio di mangiare sarà moltiplicato. Inoltre, più tempo sei sveglio, più mangerai, il che porterà a un circolo vizioso.

Lo studio ha inoltre scoperto che quando le persone soffrono di obesità emotiva, tendono a divorare anche il cibo più sano, un comportamento che può portare a mangiare troppo e all'obesità. Pertanto, si raccomanda di rallentare la velocità con cui si mangia, assaporare attentamente ogni boccone di cibo in bocca e prestare attenzione a se si è sazi. Questo può aiutare a mangiare meno e ridurre il rischio di obesità.

Sindrome di Capodanno: mangiare fuori controllo

Il dott. Liu Boen ha sottolineato che la festa della Festa di Primavera sta per iniziare. Nell'atmosfera gioiosa del Nuovo Anno, un gruppo di persone sta sperimentando sintomi di "sindrome di Capodanno" come depressione, difficoltà respiratorie e insonnia a causa di pressioni economiche o familiari. In questo momento è necessario prestare particolare attenzione all'obesità emotiva, per cui è importante modificare le proprie abitudini di vita e le proprie emozioni.

Allo stesso tempo, poiché la Festa di Primavera è un buon momento per le famiglie di riunirsi attorno al fuoco, con pasti pieni di pesce e carne, le persone spesso mangiano inconsciamente troppi spuntini e cibi ipercalorici. Inoltre, il clima è freddo, le persone tendono a guardare la TV o a giocare a carte a casa e riducono le opportunità di attività all'aperto. L'accumulo eccessivo di calore nel corpo può facilmente causare problemi di obesità, quindi il controllo della dieta non può essere trascurato.

4 consigli per combattere l'obesità emotiva

1. Pratica la meditazione:

Trascorri dai 10 ai 15 minuti ogni giorno per rilassarti e immaginare cose positive. Questo ti aiuterà a concentrarti e a gestire lo stress più facilmente.

2. Vita semplice:

Quando si affrontano varie pressioni, a volte è importante iniziare con piccole cose intorno a te, costruire la fiducia in te stesso passo dopo passo e suddividere le cose grandi in piccole cose da fare. Questo può anche ridurre il peso nel tuo cuore e semplificare la vita.

3. Pensiero positivo:

Una pressione moderata può talvolta aiutare le persone a vedere i propri difetti e apportare miglioramenti. Pertanto, se smetti di pensare negativamente e provi a pensare positivamente, il problema può essere risolto.

4. Tante attività:

Dopo il lavoro e le vacanze, puoi scegliere attività più appaganti, come uscire con la famiglia o creare biglietti e accessori fatti a mano da regalare agli amici. Questo stile di vita può non solo calmare il tuo umore, ma anche evitare di mangiare tutto il tempo.