Mangiare meno e fare più esercizio fisico, ma continuare a ingrassare? Il segreto di una terapeuta di medicina cinese mi ha aiutato a liberarmi di tutti i miei edemi...

"Mangiare meno" in inverno non è molto efficace e "fare più esercizio" è impossibile. Questo è un dolore comune per molte persone che vogliono perdere peso. I medici cinesi sottolineano che l'obesità è la radice di tutte le malattie e che le persone con "carenza di Qi (Yang)" e "umidità e calore" hanno maggiori probabilità di soffrire di obesità ed edema. Oltre a seguire una dieta leggera e a mangiare meno cibi freddi, puoi migliorare l'obesità e l'edema sistemico bevendo quotidianamente tè e massaggiando i punti di agopuntura.

Il Tainan Municipal Hospital ha recentemente ricoverato una giovane donna di nome Xiaofen (pseudonimo), che lavorava dalle nove alle cinque. Mangiava poco, ma il suo peso continuava ad aumentare. Inoltre, spesso avvertiva costrizione al petto e vertigini. I suoi polpacci hanno iniziato a gonfiarsi dopo mezzogiorno e aveva molta paura del freddo. In inverno, le sue mani e i suoi piedi erano ancora più freddi.

La costituzione di tipo deficitario di Qi (Yang) è incline all'obesità e dovrebbe evitare di mangiare cibi crudi e freddi

Il dott. Wang Shuqiu, vicedirettore della clinica Anping presso l'ospedale municipale di Tainan, che ha curato il caso, ha sottolineato che in base all'analisi della costituzione TCM, Xiaofen appartiene alla "costituzione di tipo carenza di Qi (Yang)". La circolazione e il metabolismo del Qi e del sangue in tutto il corpo saranno ridotti e si accumuleranno rifiuti metabolici, il che porterà a grasso in eccesso ed edema. Pertanto, anche se mangiasse di meno, sarebbe comunque grassa.

A causa della costituzione "Tipo di carenza di Qi (Yang)", è più suscettibile al raffreddore rispetto ad altri. Le sue mani e i suoi piedi sono freddi in inverno. Evita di mangiare verdure crude e frutta cruda e fredda, come kiwi, melone, ananas, pomodoro, ecc. Si consiglia di andare a letto presto e alzarsi tardi per conservare l'energia nel corpo. In termini di esercizio, si consiglia di scegliere la giusta quantità di esercizio come camminare, yoga, ecc. in base alla propria forma fisica. Si sconsiglia di praticare esercizi faticosi o che provochino sudorazione eccessiva, per non esaurire l'energia vitale.

Massaggio dei punti di agopuntura del corpo di tipo carenza di Qi (Yang) per eliminare l'edema

[Massaggio dei punti di agopuntura]:

＜Punto Zusanli＞：

Posizione: sulla parte anteriore e laterale della parte inferiore della gamba, 3 pollici sotto la rotula esterna e 1 dito orizzontale (dito medio) all'esterno del bordo anteriore della tibia.

Efficacia: Regolarizza la milza e lo stomaco, rafforza l'organismo e ripristina l'energia vitale.

＜Punto Yongquan＞:

Posizione: nella depressione nella parte anteriore del piede, nel terzo anteriore della linea che collega la punta della seconda e terza dita del piede e il tallone.

Efficacia: Riscalda lo yang e tonifica i reni.

[Tè]: Tè energizzante e dimagrante

Ingredienti: 1 qian di Astragalo, 3 qian di Codonopsis, 2 qian di Poria, 2 qian di semi di loto, 3 qian di datteri rossi, 1 qian di rametto di Cassia e 1 fetta di zenzero. Portare a ebollizione 500 ml di acqua a fuoco alto, quindi abbassare la fiamma per 15 minuti e cuocere fino a ottenere un tè.

Efficacia: Rafforza la milza e lo stomaco, riscalda l’energia vitale e allontana il freddo.

Le persone con costituzione caldo-umida dovrebbero seguire una dieta leggera

Inoltre, "l'obesità di costituzione umida-calda" è comune anche nella clinica ambulatoriale. Prendiamo come esempio l'altra collega di Xiaofen, Azhen (pseudonimo). Mangia sempre fuori per tre pasti al giorno e le piace mangiare bevande grigliate, fritte, piccanti e fredde. In inverno aumenta rapidamente di peso e ha acne sul viso e sulla schiena e persino grave stitichezza, a volte solo una volta alla settimana. Anche le sue mestruazioni sono irregolari e la sua leucorrea ha spesso un odore, il che la rende molto turbata.

Infatti, Zhen ha una "costituzione caldo-umida" perché le piace il cibo dal sapore pesante e beve sempre bevande fredde. Di conseguenza, il suo corpo è pieno di catarro, il che significa che ci sono troppi rifiuti metabolici nel corpo, che non possono essere completamente scaricati e si accumulano lentamente nel corpo, causando obesità ed edema.

Poiché si tratta di una "costituzione di tipo umido-caldo", il corpo metabolizza i rifiuti, quindi la dieta deve essere leggera e sono vietati cibi piccanti e irritanti (alcol, zenzero, peperoncino, pepe, cibi fritti o grigliati, cibi grassi, dolci ipercalorici, ecc.). Dovresti mangiare più frutta e verdura, che sono ricche di vitamine e fibre e possono aiutare a favorire il transito intestinale.

Se mangi cibi caldi e secchi, come l'hot pot piccante, l'anatra allo zenzero e l'hot pot di montone, puoi aggiungere del ravanello bianco e cuocerli insieme. Per quanto riguarda l'esercizio fisico, scegli la quantità di esercizio appropriata in base alla tua forma fisica, procedi passo dopo passo e poi fai esercizi fisici intensi ed esercizi di sudorazione per bruciare il calore in eccesso nel corpo, espellere l'acqua in eccesso e raggiungere l'obiettivo di eliminare il calore e rimuovere l'umidità.

Massaggio dei punti di agopuntura per la costituzione caldo-umida per eliminare l'edema

[Massaggio dei punti di agopuntura]:

＜Hong Kong＞：

Posizione: 20 cm sopra la punta del malleolo laterale, due dita più in là del bordo anteriore della tibia.

Efficacia: regola il qi dello stomaco ed elimina catarro e umidità.

＜Sorgente Yinling＞:

Posizione: all'interno del polpaccio, nella depressione sulla parte interna della tibia sotto il ginocchio.

Effetto: Elimina il calore, rafforza la milza e regola il Qi

[Tè]: Tè dimagrante deumidificante e termoregolatore

Ingredienti: 2 qian di foglie di loto, 3 qian di scorza di mandarino, 2 qian di biancospino, 1 qian di semi di piantaggine. Portare a ebollizione 500 ml di acqua a fuoco alto, quindi abbassare la fiamma per 10 minuti e cuocere fino a ottenere un tè. .

Effetto: aiuta a eliminare l'umidità e il calore dal corpo.