Il grasso ostinato è troppo difficile da perdere? 5 consigli per combattere le allergie e perdere peso più velocemente!

Se non riesci a perdere peso, potrebbe essere dovuto alle allergie! "Mangia meno e fai più esercizio" è sempre stata considerata la regola d'oro nel mondo della perdita di peso, ma l'IMC di alcune persone è ancora sopra lo standard, indipendentemente da quanto controllino la loro dieta e il loro esercizio. I nutrizionisti ti ricordano che se hai spesso sintomi come naso che cola, starnuti, mal di gola, pelle secca e pruriginosa, è probabile che siano causati da allergie. Se vuoi perdere peso con successo, devi prima combattere gli allergeni.

L'infiammazione è la radice di tutte le malattie, l'obesità e le allergie ne sono colpite

Hong Ruopu, nutrizionista presso la filiale Zhongxiao del Taipei Municipal United Hospital, ha affermato che studi recenti hanno scoperto che l'obesità è strettamente correlata all'infiammazione cronica nel corpo e le "allergie" sono reazioni infiammatorie causate dall'esposizione del corpo agli allergeni. I due hanno un certo grado di relazione causale. Pertanto, la perdita di peso non può concentrarsi solo sulle calorie del cibo, ma richiede anche di stabilire un ambiente sano, mantenere un esercizio fisico regolare e stare lontano dagli allergeni.

Soprattutto quest'inverno, il clima è variabile, con alcuni giorni di sole e altri di pioggia, e l'escursione termica tra mattina e sera è notevole, il che irrita facilmente i bronchi, causando contrazioni bronchiali, spasmi, allergie nasali, starnuti, naso che cola e persino sintomi allergici come difficoltà respiratorie, asma e tosse. Non sentirti bene metterà alla prova la tua forza di volontà nel fare esercizio fisico e nel perdere ancora più peso.

Per perdere peso non puoi concentrarti solo sulle calorie degli alimenti, devi anche trovare il modo di stare lontano dagli allergeni.

Migliora la tua resistenza! Le allergie sono curate e perdere peso è due volte più facile con metà dello sforzo!

Il nutrizionista Hong Ruopu ha affermato che se si vogliono migliorare le allergie stagionali e quindi ottenere risultati migliori nella perdita di peso, bisogna iniziare a migliorare la qualità della vita e la salute in generale, aumentando la resistenza in modo da essere meno inclini a soffrire di allergie causate da cambiamenti nell'ambiente esterno. Ecco 5 consigli per aiutarti a stare lontano dalle allergie e sconfiggere il grasso ostinato:

【5 consigli per evitare le allergie】

1. Dieta intelligente: evitando gli alimenti a cui sei allergico, sviluppa l'abitudine di consumare in modo equilibrato i sei principali tipi di alimenti e abbinali a frutta e verdura arcobaleno che hanno buoni effetti antinfiammatori per rafforzare il sistema immunitario. Inoltre, riferendosi alle tecniche di salvaguardia della salute della medicina tradizionale cinese, aggiungere alla propria dieta quotidiana ingredienti bianchi che idratano e nutrono i polmoni, come semi di giglio, igname, loto, ecc., può aiutare ad alleviare i disturbi respiratori. Evitare di consumare bevande e cibi freddi dopo l'attività fisica e quando le condizioni sono instabili. Ridurre l'assunzione di cibi o bevande gassate che causano gonfiore prima di andare a letto per evitare il reflusso gastroesofageo.

Gli alimenti ricchi di zuccheri, grassi e calorie possono facilmente causare infiammazioni croniche, portare all'obesità e indurre allergie.

2. Esercizio fisico regolare: l'obesità può facilmente aggravare i sintomi dell'asma. Le persone obese dovrebbero sviluppare l'abitudine di fare esercizio fisico per 30 minuti al giorno per perdere peso gradualmente, il che può migliorare i problemi di obesità e allergie allo stesso tempo. Tuttavia, l'esercizio non dovrebbe essere troppo intenso. Inalare una grande quantità di aria fredda e secca durante un esercizio faticoso causerà cambiamenti nel tratto respiratorio, che possono facilmente indurre un attacco d'asma.

3. Pulizia della casa: gli allergeni più comuni includono acari della polvere, scarafaggi, muffa, polline e peli di animali domestici, quindi si consiglia di pulire regolarmente l'ambiente domestico per evitare l'accumulo di polvere; lavare la biancheria da letto con acqua calda ogni 1 o 2 settimane per prevenire la crescita degli acari della polvere; evitare di usare giocattoli di peluche e tappeti; usare le persiane al posto delle tende di stoffa pesante; non tenere gatti, cani e altri animali domestici in casa.

4. Prestare attenzione all'ambiente: bruschi cambiamenti di temperatura, inquinamento atmosferico, esercizio fisico intenso e improvviso, profumi pungenti, pesticidi, sigarette, fumi e vernici, ecc. possono provocare allergie, pertanto è opportuno ridurre il contatto o l'esposizione.

5. Consultare un medico e assumere farmaci: per chi soffre di malattie allergiche e necessita di controlli regolari e di farmaci, è importante seguire le prescrizioni del medico e non interrompere spontaneamente l'assunzione dei farmaci per evitare complicazioni. Ad esempio, alcuni casi di asma possono sembrare asintomatici, ma in realtà la trachea è ancora infiammata. Anche se i sintomi superficiali sono stabili, dovrebbero comunque essere monitorati o controllati con i farmaci.