Mamma, indossare o meno la biancheria intima termica non ha nulla a che fare con le gambe fredde croniche!

"C'è un tipo di freddo che fa pensare a tua madre che tu abbia freddo." L'inverno è arrivato ed è tempo che i genitori spronino i loro figli a indossare calze lunghe.

"Ricordati di indossare biancheria intima lunga, altrimenti quando sarai vecchio avrai le gambe fredde." Cosa sono esattamente le gambe fredde? Avrai davvero freddo alle gambe se non indossi biancheria intima termica?

Cosa sono le "vecchie gambe fredde"?

Ciò che spesso chiamiamo "gambe vecchie e fredde" è in realtà l'osteoartrite del ginocchio, una malattia degenerativa dell'articolazione del ginocchio. Le principali manifestazioni cliniche sono dolore al ginocchio, gonfiore e limitazione dei movimenti. Le principali manifestazioni patologiche sono la fibrosi, l'usura e la desquamazione della cartilagine del ginocchio accompagnate da congestione sinoviale, edema e iperplasia ossea.

Secondo statistiche incomplete, il tasso di incidenza nella popolazione del mio Paese con più di 60 anni è del 50%, e raggiunge addirittura l'80% per le persone con più di 75 anni. Nel Paese circa 120 milioni di persone soffrono di dolori dovuti all'osteoartrite del ginocchio. Gli studi hanno dimostrato che circa il 20% dei pazienti affetti da osteoartrite del ginocchio soffre di sintomi di ansia e depressione, che rappresentano una causa importante della riduzione della qualità della vita e dell'aumento dell'onere economico per le persone di mezza età e anziane in tutto il mondo.

Una volta che si è affetti da osteoartrite del ginocchio, l'articolazione del ginocchio può manifestare i seguenti sintomi:

1. Dolore ricorrente a lungo termine che peggiora dopo l'esercizio e si attenua dopo il riposo;

2. Difficoltà a camminare, difficoltà ad accovacciarsi o difficoltà ad alzarsi in piedi dopo essersi accovacciati, dolore evidente nel salire e scendere le scale o dolore lancinante quando ci si muove all'improvviso;

3. Alcuni pazienti soffrono anche della cosiddetta "rigidità mattutina", ovvero non riescono a muovere le gambe e i piedi quando si alzano al mattino. Ciò accade anche dopo essere rimasti seduti o in piedi per lungo tempo, ma in genere non dura più di mezz'ora.

4. Quando si muovono le articolazioni si sente sempre uno "scricchiolio" e le gambe possono addirittura indebolirsi quando si cammina. Questi sintomi si aggraveranno notevolmente quando si ha freddo, quando cambiano le condizioni meteorologiche, quando aumenta l'umidità o quando si è in presenza di uno stimolo freddo, da cui deriva il detto "gambe vecchie e fredde";

5. Nei casi gravi, può verificarsi atrofia muscolare degli arti inferiori e gonfiore articolare dovuto a versamento articolare e sinovite.

6. Quando l'artrite progredisce fino allo stadio avanzato, l'articolazione del ginocchio gradualmente non sarà più in grado di raddrizzarsi o piegarsi e alcuni pazienti avranno anche evidenti "gambe arcuate" o "gambe a X".

Perché le persone hanno le “gambe vecchie e fredde”?

La comparsa di "gambe fredde e vecchie" o artrite al ginocchio è principalmente legata ai seguenti fattori:

1. Fattore età: l'incidenza dell'osteoartrite del ginocchio aumenta con l'età e la capacità della cartilagine articolare di ripararsi diminuisce gradualmente.

2. Fattori legati al peso: un peso maggiore causerà una forza non uniforme sull'articolazione del ginocchio, un carico eccessivo sull'articolazione e una facile deformazione.

3. Fattori occupazionali: anche le persone che svolgono determinate occupazioni particolari sono soggette all'osteoartrite del ginocchio, come i lavoratori manuali, gli atleti professionisti, ecc.

4. Malattie concomitanti: come osteoporosi, diabete, gotta, ecc.

5. Fattori traumatici: distruzione della cartilagine o alterazioni della struttura articolare causate da traumi, interventi chirurgici o altri fattori.

Sebbene siano molti i fattori che causano l'osteoartrite, non indossare biancheria intima lunga non ha alcuna correlazione diretta con l'artrite.

Come prevenire le “gambe fredde”?

Sebbene al momento non sia possibile prevenire completamente l'insorgenza dell'osteoartrite, alcune misure possono ridurne o ritardarne l'insorgenza.

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Evitare di stare in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo

Stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo provoca una tensione cronica della colonna lombare, delle articolazioni dell'anca e delle ginocchia.

Poiché l'articolazione del ginocchio utilizza la compressione per trasportare i nutrienti dal liquido sinoviale alle cellule della cartilagine, se si rimane seduti fermi tutto il tempo, anche se l'articolazione non sostiene peso, la cartilagine articolare non subisce il processo di compressione e rilassamento come una spugna assorbe l'acqua, quindi non può assorbire naturalmente i nutrienti. Allo stesso modo, indipendentemente dalla postura mantenuta per troppo tempo, l'effetto sull'articolazione del ginocchio sarà sempre lo stesso. Si consiglia di mantenere la stessa postura per non più di 40 minuti .

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2

Esercizio funzionale corretto

Il principio dell'allenamento funzionale dell'articolazione del ginocchio è quello di concentrarsi su attività attive senza carico, praticare movimenti articolari e migliorare la forza muscolare. L'esercizio funzionale può favorire la circolazione sanguigna locale, proteggere e migliorare l'elasticità e la resistenza dei tessuti molli, ridurre il rischio di malattie e prolungare il tempo tra un attacco e l'altro. Come il sollevamento delle gambe tese in tutte le direzioni, esercizi di apertura e chiusura delle vongole, nuoto, ciclismo, ecc.

3

Evita movimenti che ti fanno male alle ginocchia

Ad esempio, scalare edifici alti, pendii e montagne.

Movimenti di flessione ed estensione del ginocchio eccessivi e ripetitivi accelerano l'usura dell'articolazione. Ad esempio, quando si salgono le scale o si sale in montagna, le articolazioni del ginocchio devono sostenere un peso da 3 a 4 volte superiore a quello corporeo. Pertanto, se puoi camminare su una strada piana, cerca di non salire su un pendio e se puoi prendere l'ascensore, cerca di non prendere le scale.

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Perdere peso

L'obesità è un fattore di rischio meno noto per l'artrite. Perché l'obesità aumenta il carico sulla superficie articolare, accelerando così l'usura e l'invecchiamento della struttura articolare. Per questo motivo, la maggior parte delle persone obese ha maggiori probabilità di sviluppare osteoartrite alle articolazioni del ginocchio, della colonna vertebrale e dei piedi. Una perdita di peso appropriata e sana può alleviare sintomi quali dolore e disabilità degli arti causati dall'artrite e svolge inoltre un ruolo positivo nella cura dell'artrite stessa.

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Mantieni calde le articolazioni delle ginocchia

Dopo l'attività fisica o quando fa caldo, quando si suda molto, non bisogna entrare subito in una stanza con aria condizionata, usare un ventilatore elettrico o fare una doccia fredda, perché un raffreddore può facilmente scatenare e aggravare la condizione. In inverno bisogna fare attenzione a tenere calde le articolazioni delle ginocchia, per evitare che vengano invase dal freddo e dall'umidità.

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6

Integratore alimentare per le articolazioni del ginocchio

Un'adeguata assunzione di integratori di vitamina A, vitamina C, vitamina E, glucosamina e vitamina B può avere un certo effetto preventivo sull'osteoartrite del ginocchio.

Se hai sintomi di artrite, ricorda: anche se non indossare biancheria intima lunga non causa gambe fredde, indossare biancheria intima lunga può anche proteggerci dalle "gambe fredde", quindi non "dimenticare mai di indossare biancheria intima lunga".

Riferimenti

[1]Uivaraseanu B, Vesa CM, Tit DM, Abid A, Maghiar O, Maghiar TA, Hozan C, Nechifor AC, Behl T, Patrascu JM, Patrascu JM, et al: Approcci terapeutici nella gestione dell'osteoartrosi del ginocchio (Recensione). Exp Ther Med 23: 328, 2022.

[2] Xun Rui, Guan Shikun, Guo Shuxin, Liu Xuejian, Liu Ning. Progressi della ricerca sull'artroplastica monocompartimentale del ginocchio nel trattamento dei pazienti anziani affetti da osteoartrite del ginocchio. Rivista cinese di chirurgia riparativa e ricostruttiva, 2024, 38(8): 1022-1026. numero di riferimento: 10.7507/1002-1892.202403092

[3]Cui A, Li H, Wang D, Zhong J, Chen Y, Lu H: Prevalenza globale e regionale, incidenza e fattori di rischio dell'osteoartrite del ginocchio in studi basati sulla popolazione. MedicinaEcologica. 2020, 29-30:100587. 10.1016/j.eclinm.2020.100587

[4] Gruppo di chirurgia congiunta della branca ortopedica dell'Associazione medica cinese. Linee guida per la diagnosi e il trattamento dell'osteoartrite (edizione 2018) [J]. Rivista cinese di ortopedia, 2018, 38 (12): 705-715.

Pianificazione e produzione

Autore: Deng Ting, medico curante del reparto di ortopedia del terzo ospedale di Changsha

Revisore: Ji Gang, vice primario di ortopedia, primo ospedale dell'Università medica di Hebei

Pianificazione丨Fu Sijia

Redattore: Fu Sijia

Revisionato da Xu Lailinlin