Attiva la forza trainante "originale" per perdere peso! Il frutto Maru ricco di fibre idrata l'intestino e aiuta a perdere peso

Approfittando del bel tempo durante le vacanze, molte famiglie vanno a Chiayi o Nantou. Quando vedono bevande che sembrano perle di tapioca di montagna sulle piccole bancarelle, si precipitano a comprarne una tazza per dissetarsi. Ma se guardi attentamente, potresti scoprire che è diverso dalle perle di tapioca di montagna che vedi di solito. I puntini neri coperti dai piccoli grani bianchi rotondi sono ancora più piccoli. In realtà è "Malu Fruit", un comune ingrediente aborigeno che può non solo prevenire la stitichezza e aiutare a perdere peso, ma anche aiutare a mantenere sani i vasi sanguigni e l'intestino!

Previene la stitichezza, controlla la glicemia e aiuta a perdere peso! Un seme magico "frutto di Malu"

Il nutrizionista Huang Xiaotong ha detto che il frutto Maru, che sembra una mini perla quando immerso nell'acqua, è un frutto selvatico di montagna. Il suo nome scientifico è "semi di basilico" e appartiene al genere Basil della famiglia delle Lamiaceae. È comunemente noto come semi di basilico, piccola perilla o frutto della perla. La fibra alimentare insolubile polisaccaridica sulla superficie del frutto Maru ha la proprietà di gonfiarsi dopo aver assorbito acqua. Può espandersi fino a 30 volte quando immersa in acqua e riempire lo stomaco, aiutando a ritardare lo svuotamento gastrico, aumentare la sazietà e ridurre l'eccesso di assunzione di calorie. È un eccellente ingrediente ausiliario per la perdita di peso e il controllo del peso.

La fibra alimentare ricca di frutti di malu può anche aumentare il volume delle feci, favorire la peristalsi intestinale e quindi prevenire la stitichezza. Inoltre, il frutto Maru aiuta a controllare lo zucchero nel sangue. Forma uno strato protettivo fibroso attorno agli zuccheri, che non è influenzato dagli enzimi. Può ostacolare l'assorbimento degli zuccheri e rallentare l'aumento dello zucchero nel sangue. Il frutto Maru è anche conosciuto come "spazzino dei vasi sanguigni e degli intestini". Può favorire l'escrezione del colesterolo cattivo, aiutare ad abbassare il colesterolo e mantenere la salute dei vasi sanguigni e degli intestini.

Il "frutto di Malu" è un frutto selvatico di montagna, noto per il suo alto contenuto di fibre e per le sue proprietà di prevenzione della stitichezza e di aiuto alla perdita di peso. (Fotografia di Luo Huiwen)

Maluoguo≠Shanfenyuan è di natura mite e più adatto al grande pubblico

Molte persone pensano erroneamente che il frutto Mala sia una perla di tapioca di montagna quando lo vedono per la prima volta. Sebbene entrambi siano noti per essere ricchi di fibre e abbiano la funzione di prevenire la stitichezza, aiutare a perdere peso, abbassare il colesterolo e controllare la glicemia, i loro effetti farmacologici sono molto diversi!

Il nutrizionista Huang Xiaotong ha affermato che le perle di tapioca di montagna appartengono alla famiglia delle Lamiaceae, come il frutto della marula, ma appartengono a un genere diverso e hanno un aspetto più piatto. Rispetto al frutto Maru dalla natura calda, adatto al consumo generale, lo Yam Pak del genere Yam è relativamente freddo per natura ed è adatto al consumo in estate. Le persone con stomaco debole dovrebbero cercare di evitarlo. Inoltre, le perle di tapioca di montagna devono essere bollite in acqua prima di poter essere mangiate, mentre il frutto di malu deve essere solo ammollato in acqua calda prima di poter essere mangiato, il che lo rende più pratico da mangiare.

Una dieta equilibrata con tre pasti al giorno, abbinata a regolari abitudini di attività fisica e a un normale programma di lavoro e riposo, è la soluzione invincibile per sconfiggere l'obesità.

Suggerimenti per perdere peso: Bevi un po' di frutta Maru 30 minuti prima dei pasti per aumentare la sazietà

Per le persone che soffrono spesso di stitichezza o vogliono raggiungere più velocemente i propri obiettivi di perdita di peso, il nutrizionista Huang Xiaotong consiglia di mettere in ammollo 5-8 grammi di frutto Maru in acqua calda o fredda 30 minuti prima dei pasti e di berlo dopo l'ammollo per aumentare il senso di sazietà, ridurre l'apporto calorico e quindi aiutare a controllare il peso. Se tra un pasto e l'altro hai fame, puoi preparare degli spuntini ipocalorici e ricchi di fibre, in base ai tuoi gusti personali, mescolando yogurt senza zucchero, yogurt, latte scremato, succhi freschi, latte di soia, ecc., che sono nutrienti e leggeri.

Ma bisogna prestare particolare attenzione al fatto che gli alimenti ricchi di fibre devono essere consumati con moderazione e che si deve consumare acqua a sufficienza per ottenere l'effetto di idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali. Se si consumano quotidianamente cibi ricchi di fibre in eccesso ma si beve poca acqua, si può facilmente arrivare a indigestione e ostruzione intestinale. Inoltre, i pazienti affetti da infiammazione gastrica, ulcere gastriche, malattie intestinali e coloro che hanno subito un intervento chirurgico gastrointestinale negli ultimi tre mesi dovrebbero evitare di mangiare il frutto di Maru per non aumentare il carico sul tratto digerente.

Perdere peso in modo sano non è NG! Tre pasti equilibrati + esercizio fisico regolare sono la soluzione migliore

Sebbene il frutto di marula ad alto contenuto di fibre possa aiutare a ridurre la fame, non può fornire nutrienti completi. Il consumo a lungo termine come sostituto del pasto per perdere peso può facilmente portare a uno squilibrio nutrizionale nel corpo!

Il nutrizionista Huang Xiaotong raccomanda che le persone che vogliono perdere peso seguano comunque il principio di una dieta equilibrata con tre pasti al giorno. Dovrebbero cercare di scegliere carboidrati a basso indice glicemico, proteine ​​ad alto valore biologico, acidi grassi insaturi, frutta e verdura fresca come fonti alimentari e fare esercizio fisico 3 o 4 volte a settimana per almeno 30 minuti ogni volta. Partendo dal presupposto di non scendere al di sotto del metabolismo basale, ridurre l'assunzione giornaliera di 500 calorie e perdere peso di 0,5-1 kg a settimana è un modo più sano e sicuro per perdere peso.