Non riesci a rinunciare ai dolci ma hai paura di ingrassare? Nutrizionista: mangia in modo sicuro in questi 3 momenti e non ingrasserai!

"Rinunciare ai dolci" non è altro che una cosa dolorosa e crudele per le ragazze che vogliono perdere peso, ma in realtà, finché sei abbastanza intelligente e sai come usare alcuni trucchi dietetici, puoi mangiare dolci senza preoccuparti di ingrassare. Il nutrizionista Cheng Hanyu svela in modo specifico 5 segreti per mangiare dolci, così puoi goderti il ​​loro sapore delizioso senza sentirti troppo in colpa!

Il momento migliore per mangiare dolci è...

Ti preoccupi ancora della quantità di dolci che mangi? Cheng Hanyu ha detto che ci sono "3 momenti migliori per mangiare dolci" in un giorno. Finché li mangi correttamente, puoi mangiare qualche boccone in più senza alcun peso!

1. Mattina: il metabolismo del corpo è più attivo al mattino e la capacità di bruciare i grassi è più elevata. Inoltre, mangiare al mattino può sopprimere al meglio l'ormone grelina, che induce la fame e stimola l'appetito. Pertanto, mangiare dolci in questo momento può non solo godere dei benefici di mangiare di più, ma anche ridurre il desiderio di mangiare dolci in futuro.

2. Dopo il pasto: mangiare un dessert dopo un pasto è la cosa migliore da fare, ma in realtà ha anche dei benefici inaspettati! Le proteine ​​e le fibre alimentari consumate nel pasto principale possono rallentare lo svuotamento dello stomaco e ritardare la fame. Inoltre, in questo momento verrà secreta anche l'incretina, che può ridurre l'appetito. Pertanto, mangiare dolci in questo momento può soddisfare al meglio l'appetito e ridurre il problema di lottare contro la forza di volontà.

3. Dopo l'esercizio fisico: se l'intensità dell'esercizio o la forma fisica sono elevate, mangiare dolci entro 2 ore dall'esercizio fisico è in realtà il modo meno probabile per ingrassare! In questo momento, l'insulina nei muscoli può guidare efficacemente le molecole di zucchero nei muscoli per l'immagazzinamento. Non solo lo zucchero non si accumulerà in altre cellule, ma può anche mitigare l'aumento di insulina, quindi il grasso non viene naturalmente immagazzinato facilmente nel corpo.

Il momento più probabile per aumentare di peso mangiando dolci è...

Così come esiste un momento migliore per mangiare un dessert, esiste anche un momento peggiore per mangiarlo. Cheng Hanyu ha ricordato che il metabolismo è basso dopo la sera e prima di andare a letto. Mangiare dolci in questo momento non solo ti farà ingrassare, ma aumenterà anche il rischio di reflusso gastroesofageo. È meglio evitare di mangiare dolci in questi due momenti.

La bevanda da abbinare al dessert è...

Mangiare una torta con una tazza di caffellatte è davvero la combinazione più meravigliosa per il tè pomeridiano, ma Cheng Hanyu suggerisce di sostituire il caffellatte, il tè al latte e altre bevande ad alto contenuto di grassi con tè verde senza zucchero, caffè verde arancia o caffè nero. Oltre a ridurre la dolcezza in bocca, può anche aumentare la capacità di bruciare i grassi, ottenendo un effetto win-win.

**Il trucco per scegliere i dolci per evitare l'obesità è...

Finché sai come scegliere con saggezza, non devi preoccuparti di ingrassare mangiando dolci! Cheng Hanyu ha affermato che quando si scelgono i dessert, è meglio evitare i "croissant alla crema", la "Foresta Nera" e i "croissant millefoglie". Ha fatto un esempio: un panino cosparso di cioccolato ha 450 calorie, mentre un formaggio pesante ne ha 425. L'indice di obesità è piuttosto allarmante. Se scegli un formaggio leggero che usa solo un terzo del formaggio pesante, le calorie che mangi possono essere controllate tra 100 e 200 calorie e il carico sul corpo sarà molto più leggero.

I consigli di base per mangiare i dolci sono...

Oltre ai consigli sopra menzionati, Cheng Hanyu ci ha ricordato in modo particolare più e più volte che, non importa cosa, dobbiamo tenere a mente i quattro principi di condivisione, alimentazione lenta, mangiare in porzioni ed esercizio fisico. Questo è il modo a lungo termine per mangiare dolci senza preoccuparsi di aumentare di peso.

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