Dormi bene e perdi peso da dio! La tisana purificante e lenitiva per il fegato ti aiuta a dormire bene

Se vuoi perdere peso in modo più efficace, la chiave è dormire bene e a sufficienza! La mancanza di sonno non solo rende le persone stanche e incapaci di concentrarsi, ma a lungo andare influirà anche sulla secrezione di leptina da parte dell'organismo, provocando un aumento dell'appetito e una diminuzione del tasso metabolico, aumentando così il rischio di obesità e diabete! Gli esperti affermano che se si vuole dormire a sufficienza e bene, oltre a modificare il proprio stile di vita, bere una tisana cinese che ha un effetto calmante e antistress è un'ottima scelta per migliorare la qualità del sonno!

Non dormire abbastanza fa male alla salute? Studio: non dormire abbastanza per 6 ore può portare a obesità e diabete

Secondo uno studio sul sonno pubblicato sulla rivista Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) nel 2013, condotto dal professor Derk-Jan Dijk dello Sleep Research Center presso l'Università del Surrey nel Regno Unito su 22 soggetti sani. Sotto stretto controllo sperimentale, i soggetti sottoposti al test hanno mantenuto una durata giornaliera del sonno di 5,7 ore per una settimana e una durata giornaliera del sonno di 8,5 ore per una settimana come controllo; dopo il test, è stato raccolto RNA dal sangue e dalle cellule epatiche dei soggetti per l'analisi.

I risultati hanno mostrato che quando i soggetti dormivano meno di 6 ore a settimana, si verificavano cambiamenti significativi nelle cellule RNA antinfiammatorie e che combattevano le malattie, e persino anomalie nel sistema endocrino; ciò potrebbe aumentare il rischio che i soggetti soffrissero di obesità, diabete e malattie cardiache.

Gli impiegati hanno troppe preoccupazioni e non riescono a dormire la notte? Bevi 2 tisane cinesi soporifere per dormire profondamente

Sebbene sappiamo che dormire poco o in modo insufficiente è dannoso per la salute, per le persone moderne, sempre indaffarate, è difficile addormentarsi e dormire bene la notte, sotto vari tipi di pressione e impegni. Cosa dobbiamo fare per migliorare la scarsa qualità del sonno?

Dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, le cause della scarsa qualità del sonno, come difficoltà ad addormentarsi o sonno superficiale e risveglio facile, sono per lo più legate allo scarso qi del fegato del paziente e all'eccessivo fuoco del fegato e della cistifellea; questo tipo di paziente ha spesso il problema di un'eccessiva eccitazione del nervo simpatico.

A questo proposito, il medico cinese Chen Junru e il nutrizionista Jiang Miaoyun hanno scritto insieme "Prescrizione per la perdita di peso: non riesci a perdere peso? Si scopre che c'è qualcosa che non va nel tuo sistema immunitario!" " ha menzionato che dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, le ragioni della scarsa qualità del sonno, come difficoltà ad addormentarsi, sonno superficiale e risveglio facile, sono per lo più legate alla stagnazione del qi del fegato del paziente e al fuoco eccessivo del fegato e della cistifellea; e questo tipo di pazienti ha spesso il problema dell'eccessiva eccitazione del nervo simpatico.

Per questo motivo, nel trattamento, le persone spesso scelgono medicine erboristiche cinesi che possono aiutare a lenire il fegato e regolare il qi, rilassare i muscoli irrigiditi e i nervi cerebrali e avere un effetto calmante. Ad esempio, il "Qinggan Shuxin Tea" e il "Guipi Yin", che combinano ingredienti naturali a base di erbe, sono tisane cinesi che i lavoratori d'ufficio indaffarati possono utilizzare per il condizionamento quotidiano:

Gli ingredienti del "Liver Cleansing and Mind Soothing Tea" includono 3 grammi di rosa, da 5 a 10 foglie di menta fresca, 3 grammi di verbena odorosa, 3 grammi di semi di giuggiola acida, 3 grammi di giglio, 3 grammi di scorza di mandarino e da 3 a 5 fette di zenzero. (Foto fornita da McHouse Publishing)

★ Tè lenitivo e purificante per il fegato

Indicazioni: persone che spesso avvertono rigidità alle spalle e al collo, non riescono a rilassarsi prima di andare a letto e pensano troppo.

Ricetta: 3 grammi di rosa, 5-10 foglie di menta fresca, 3 grammi di verbena citriodora, 3 grammi di semi di giuggiola acida, 3 grammi di giglio, 3 grammi di scorza di mandarino e 3-5 fette di zenzero.

Metodo: Preparare il tè con 1000 cc di acqua calda. Si può consumare dopo cena e 1 ora prima di andare a dormire per un effetto migliore.

Gli ingredienti di "Guipi Drink" includono 1-2 fette di ginseng, 5 grammi di Atractylodes macrocephala, 3 grammi di Astragalus membranaceus, 5 grammi di Poria cocos, 3 grammi di Angelica sinensis, 10 grammi di polpa di longan, 3 grammi di Cyperus rotundus, 3 fette di zenzero e 5-10 datteri rossi. (Foto fornita da McHouse Publishing)

★Gui Pi Yin

Indicazioni: persone con carnagione pallida, mancanza di energia durante il lavoro diurno, sonno poco profondo e agitato durante la notte.

Ricetta: 1-2 fette di ginseng, 5 grammi di Atractylodes macrocephala, 3 grammi di Astragalus membranaceus, 5 grammi di Poria cocos, 3 grammi di Angelica sinensis, 10 grammi di polpa di longan, 3 grammi di Cyperus rotundus, 3 fette di zenzero e 5-10 datteri rossi.

Preparazione: far bollire 1000 cc di acqua, aggiungere gli ingredienti e lasciar sobbollire per 20-30 minuti per preparare un tè da bere.

Esistono altri trucchi per aiutarti a dormire bene! Usa un pettine rotondo per sciogliere i muscoli irrigiditi

Inoltre, il medico di medicina cinese Chen Junru ha affermato che se le persone hanno problemi di scarsa qualità del sonno, come sonno superficiale prolungato, risvegli facili e difficoltà ad addormentarsi, oltre a bere con moderazione le due tisane cinesi per dormire sopra menzionate. Prima di andare a letto, potresti voler usare un pettine a testa tonda con una punta appuntita per pettinare i capelli dal cuoio capelluto, applicando ripetutamente una pressione moderata per pettinare i capelli. Questo stimolerà il Meridiano Du, il Meridiano della Vescica, il Meridiano della Cistifellea, il Meridiano del Triplice Riscaldatore, i Meridiani dell'Intestino Tenue e del Crasso e il Meridiano dello Stomaco situati sulla sommità della testa, per aiutare ad attivare il qi e la circolazione sanguigna e rilassare i muscoli rigidi nella testa e nelle spalle. Questo è un buon modo per alleviare lo stress e le emozioni negative e aiutarti efficacemente a dormire!