Questo aumenterà facilmente il tuo metabolismo! 2. L'esercizio di torsione può essere eseguito anche nella vasca da bagno

Poiché l'acqua ha una capacità di galleggiamento, immergersi in acqua consente al corpo di raggiungere naturalmente l'equilibrio. Finché i movimenti sono corretti, le cattive abitudini di usare eccessivamente il lato sinistro o destro del corpo possono essere migliorate.

Ruotare l'articolazione della spalla

Numero di volte: 12 volte x 3 volte.

Azione 1: afferra il gomito dell'altra mano con entrambe le mani e lascia che le tue braccia formino un quadrilatero. Non usare troppa forza.

Azione 2: Mentre il quadrilatero rimane invariato, usa la forza delle articolazioni delle spalle su entrambi i lati per ruotare descrivendo un ampio cerchio in senso antiorario.

Punto di passaggio:

Mentre sei immerso nella vasca, afferra il gomito dell'altra mano con entrambe le mani e, senza staccare il palmo dal gomito, ruota le spalle con ampi movimenti.

Azione 3: Nota che la posizione delle spalle è effettivamente sollevata. Se usi solo la forza delle braccia, non puoi raggiungere tale altezza.

Azione 4: Dopo aver completato un cerchio e tornato alla posizione originale, ruotare in senso orario. Ricordatevi di non cambiare la forma del quadrilatero. Ripetere i passaggi da 1 a 4 per 12 volte.

Questo articolo è tratto dal documentario di Ruili Beauty International Media "Correzione delle ossa e sollievo dal dolore: 300.000 persone sono testimoni del più efficace "esercizio di aggiustamento delle ossa", che inizia con la postura e i sintomi, per liberarsi per sempre dal dolore e dalla stanchezza del corpo! 》

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