È stato chiarito: è vietato produrre e pubblicare video di abbuffate. Quanto è dannoso mangiare troppo?

Mangiare troppo fa male alla salute e sprecare cibo è vergognoso.

Frasi come "Sfida il mangione, spettacolo di cucina 666" compaiono spesso sulle principali piattaforme di brevi video. Negli ultimi anni, con l'avvento dei video brevi, molte persone hanno imparato il "codice del traffico" e si affidano ai programmi culinari per attrarre fan.

Il nostro Paese ha inoltre emanato l'apposito "Piano di lavoro contro gli sprechi alimentari", che proibisce espressamente la produzione e la diffusione di video che incitano all'eccesso di cibo. Mangiare troppo non solo fa ingrassare, ma può anche rivelarsi fatale.

Nel 2019, Juliet, una ghiottone professionista sino-americana classificata al 17° posto nel mondo, è scomparsa all'età di 54 anni.

Nel 2020, un uomo di Shenyang è diventato un divulgatore alimentare e il suo peso è aumentato da 200 catty a 280 catty. Morì all'età di 30 anni per emorragia del tronco encefalico.

Nel 2021, il famoso food blogger di Internet "Bubble Dragon", il signor Yu Hailong, è scomparso all'età di 29 anni.

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La maggior parte dei food blogger sembrano apprezzare il cibo, ma in realtà lo sprecano dietro le quinte, ripetendo sempre la stessa cosa: mastica, fai una pausa, sputa, mastica, sputa...

Questo tipo di caos nello streaming live di brevi video dovrebbe essere regolamentato in modo adeguato! Mangiare troppo fa male alla salute e sprecare cibo è vergognoso. Quando si mangia, bisogna anche prestare attenzione a controllare l'appetito ed evitare di mangiare troppo.

Infatti, molte persone che perdono peso hanno anche il problema di mangiare troppo. Quali sono i pericoli del mangiare troppo? Come risolverlo?

1. I quattro principali pericoli dell'eccesso di cibo

1. Incline a tre alti:

Un comportamento alimentare eccessivo renderà le persone più inclini a scegliere cibi ricchi di oli, grassi e zuccheri. Soprattutto le persone moderne sono sottoposte a forti pressioni e vogliono sempre mangiare cibi ricchi di zuccheri e grassi per alleviare lo stress. Ciò porterà gradualmente ad un aumento di peso e a un aumento del rischio di iperlipidemia, ipertensione e iperglicemia.

2. Aumenta il rischio di cancro gastrico:

Molti giovani non mangiano regolarmente. Un'alimentazione irregolare interrompe il ritmo della secrezione gastrica, indebolisce la funzione di barriera della mucosa gastrica e danneggia la mucosa stessa. Mangiare troppo stimola la secrezione di acido gastrico, aumenta il carico gastrointestinale e provoca sintomi di indigestione.

E gli studi hanno dimostrato che anche mangiare troppo è uno dei fattori di rischio per il cancro gastrico. [1, 2]

3. Aumento del rischio di pancreatite:

Una meta-analisi delle cause più comuni di pancreatite acuta in Cina ha evidenziato che l'eccesso di cibo è uno dei fattori più comuni che inducono la pancreatite. [3]

Nel 2020, una donna nell'Heilongjiang è stata ricoverata in terapia intensiva a causa di un improvviso e forte dolore addominale dopo la fine di una trasmissione televisiva. Il medico diagnosticò una pancreatite necrotizzante acuta causata da un'alimentazione eccessiva.

Soffrire di pancreatite acuta è molto doloroso. Mangiare troppo spesso può causare l'ostruzione del "dotto pancreatico" e attivare gli enzimi pancreatici. Gli enzimi pancreatici sono corrosivi e possono danneggiare gli organi circostanti. Nei casi più gravi, possono causare disfunzioni multiorgano.

Durante un attacco, l'addome sarà colpito da un forte dolore (simile a un taglio di coltello), sanguinamento, vomito e febbre. Se non si ricorre tempestivamente alle cure mediche, la situazione può essere pericolosa per la vita.

4. Può indurre il cancro al colon:

Un'analisi dei fattori di rischio del cancro del colon-retto in 109 pazienti ha mostrato che, per quanto riguarda la dieta, il 4,2% dei pazienti aveva una dieta ricca di grassi, il 56,9% dei pazienti aveva una dieta povera di fibre e il 78,9% dei pazienti mangiava troppo. [4]

Sebbene il campione di ricerca sia piccolo, la percentuale di abbuffate è ancora piuttosto elevata, il che potrebbe essere correlato all'induzione del cancro al colon.

5. Disturbo da alimentazione incontrollata:

Le persone che mangiano troppo spesso potrebbero soffrire di bulimia, una malattia psicologica che potrebbe richiedere l'intervento di uno psicologo.

Dato che mangiare troppo ha così tanti effetti dannosi, come possiamo migliorare la situazione?

2. Cambiare l'eccesso di cibo, si consiglia di fare questi 7 punti

Concentratevi sul mangiare: fare altre cose mentre mangiate, come guardare la TV o giocare con il cellulare, può facilmente distrarci e farci mangiare di più senza rendercene conto. Se ti concentri sul piacere del cibo, puoi controllare meglio la quantità di cibo che mangi.

Masticare lentamente: quando siamo sazi, il nostro cervello riceve un feedback che dice al corpo "Sono pieno". Tuttavia, questo processo subirà un leggero ritardo; Se mangi velocemente, quando il tuo cervello si rende conto che sei sazio, spesso hai già mangiato troppo. Masticare lentamente può aiutarti a evitare di mangiare troppo.

Modifica l'ordine dei pasti: mangia due grandi bocconi di verdura a ogni pasto, poi mangia cibi ricchi di proteine, poi mangia riso e ripeti questo ciclo. Questo perché le verdure non solo sono ricche di fibre alimentari, ma sono anche povere di calorie, il che può aumentare il senso di sazietà e aiutarti a controllare meglio l'appetito.

Bere zuppa/acqua prima dei pasti: bere una grande ciotola di zuppa leggera o circa 300 ml di acqua bollita prima dei pasti può aumentare il senso di sazietà, controllare l'appetito e ridurre l'assunzione di cibo.

Fai attenzione all'olio e al sale: cerca di mangiare meno o niente cibi ricchi di olio e sale. Fate attenzione ai cibi e ai piatti “brasati”, “fritti”, “croccanti” e “fritti”, perché sono maestri nel nascondere l’olio.

Non usare il cibo per alleviare lo stress: quando sei sotto molta pressione, puoi provare un altro modo per alleviare lo stress, come correre, fare boxe, giocare a palla o leggere, ma non "trasformare il dolore in appetito".

Non restare sveglio fino a tardi: la leptina è un ormone che aiuta a controllare l'appetito. Se non dormi a sufficienza, la secrezione di leptina interferirà, il che aumenterà l'appetito durante il giorno e ti farà desiderare soprattutto cibi ricchi di grassi. Si raccomanda di dormire dalle 7 alle 8 ore al giorno.

Riassumere:

Apprezza la vita, evita di mangiare troppo e smetti di sprecare cibo! Un corpo sano inizia con una dieta corretta!

Riferimenti:

[1] Zhou Xiaobin, Zhang Jian, Zhang Chaoying, et al. Meta-analisi della relazione tra stile di vita e incidenza del cancro gastrico nella popolazione cinese[J]. Rivista cinese di riabilitazione clinica, 2006, 10(48): 10-13. DOI: 10.3321/j.issn:1673-8225.2006.48.004.

[2] Zhao Hongjun, Gao Jinxia, ​​Ge Pengfei, et al. Studio caso-controllo sui fattori che influenzano il cancro gastrico nell'area di Wuwei[J]. Giornale del Baotou Medical College, 2017, 33(5): 82-84. DOI: 10.16833/j.cnki.jbmc.2017.05.038.

[3] Zhang Ningning, Guo Xiaozhong. Meta-analisi delle cause comuni di pancreatite acuta in Cina[C]. // Atti del 14° Congresso di Gastroenterologia Cina. Italiano: 2014:124-124.

[4] Gao Yongjiang, Zhang Zhengxiang. Analisi dei fattori di rischio per il cancro del colon-retto in 109 pazienti[J]. Rivista dell'Università di Yan'an (edizione di scienze mediche), 2012, 10(1): 36-38. DOI: 10.3969/j.issn.1672-2639.2012.01.014.