Non riesci proprio a perdere peso? Sembra che l'anemia influisca sul metabolismo.

Non riesci a perdere peso nonostante tutto quello che fai? Attenzione, la causa del problema potrebbe essere l'anemia! Gli esperti affermano che l'anemia cronica non provoca solo stanchezza e debolezza negli arti. I pazienti anemici hanno spesso problemi di cattiva circolazione sanguigna e calo del metabolismo basale. Inoltre, le cellule adipose non possono essere efficacemente scomposte e metabolizzate in condizioni di anemia e ipossia, quindi si accumulano facilmente nel corpo, formando obesità e un fisico difficile da perdere peso! Pertanto, prima di voler perdere peso con successo, è molto importante chiarire se si hanno problemi di anemia e correggerli di conseguenza!

È difficile per le persone con anemia perdere peso. Sembra che ci sia qualcosa che non va nel ciclo metabolico.

Nel loro libro congiunto "Weight Loss Prescription: If you can't lose weight, it seems that there is something wrong with your immune system!", il medico cinese Chen Junru e il nutrizionista Jiang Miaoyun hanno scritto: ” menziona che il motivo per cui le persone affette da anemia hanno difficoltà a perdere peso è principalmente legato alla mancanza di ferro, la materia prima dell'emoglobina. Infatti, gli atomi di ferro sono uno dei componenti importanti per la formazione dell'emoglobina nel corpo umano. In caso di carenza di ferro, le molecole di emoglobina non riescono a trasportare abbastanza ossigeno in tutto il corpo, con conseguente scarsa efficienza della circolazione sanguigna e incapacità di eliminare le scorie dal corpo. Una volta che i rifiuti metabolici nel corpo raggiungono un certo livello, è facile che si formino edemi nella parte superiore del corpo, soprattutto in quella inferiore.

Inoltre, l'anemia può anche ridurre il metabolismo basale. In particolare, quando il corpo umano è ipossico a causa dell'anemia, la lipasi nelle cellule adipose che è responsabile della scomposizione del grasso non può funzionare normalmente, il che causerà l'accumulo di grasso in eccesso nel corpo. Allo stesso tempo, poiché il metabolismo basale è troppo basso, diventa difficile perdere peso.

L'integrazione di ferro è necessaria in caso di anemia? Chiarire la causa e trattare i sintomi per garantire

In condizioni normali, il livello di emoglobina negli uomini e nelle donne adulti è rispettivamente superiore a 13 g/dl e 11 g/dl. I valori dell'emoglobina sono correlati al sesso, alla razza, all'età, ecc. e non sono valori fissi. Nella percezione del pubblico, quasi tutti credono che l'anemia sia causata dalla carenza di ferro. In realtà, ci sono molte cause di anemia, che possono essere suddivise nei seguenti tre fattori in base alle diverse cause:

Le cause dell'anemia sono molteplici e, a seconda delle diverse cause, si possono suddividere in tre cause principali: "fattori di perdita di sangue", "fattori di malnutrizione" e "altri fattori".

Fattore 1／Fattori di perdita di sangue:

L'anemia causata da emorragia acuta o cronica per determinate ragioni richiede solitamente diagnosi, trattamento e riabilitazione da parte di un medico per migliorare.

Fattore 2／Fattori di malnutrizione:

Questo fattore può essere suddiviso in anemia da carenza di ferro, anemia da carenza di acido folico e anemia da carenza di vitamina B12, che possono essere migliorate tramite opportuni integratori alimentari.

Fattore 3/Altri fattori:

A parte i due fattori sopra menzionati, tutti gli altri rientrano in questa categoria. Ad esempio, talassemia, anemia emolitica, ecc. La talassemia e l'anemia emolitica sopra menzionate sono malattie ereditarie e non possono essere migliorate efficacemente con la sola integrazione di ferro. Pertanto, una volta individuata l'anemia, è opportuno rivolgersi a un medico professionista per chiarire la causa e ricevere un trattamento sintomatico e riabilitativo.

Mangia in questo modo per migliorare l'anemia! 5 tabù alimentari da regolare

Come trattare i sintomi dell'anemia una volta che si manifestano? Oltre a chiarire la causa dell'anemia e il trattamento sintomatico, dovresti prestare attenzione ai seguenti cinque tabù alimentari e integrare i seguenti nutrienti in modo corretto ed equilibrato, il che rappresenta un buon metodo di condizionamento:

Mangia cibi ricchi di ferro. Ad esempio, carne rossa, uvetta, tuorli d'uovo e fegato sono tutte ottime scelte. Tra questi, la velocità di assorbimento del ferro negli alimenti di origine animale è migliore di quella degli alimenti di origine vegetale.

1. Integrare moderatamente le proteine:

Le proteine ​​sono un nutriente importante per la sintesi dell'emoglobina. Pertanto, dovremmo consumare proteine ​​sufficienti nella nostra dieta quotidiana. Ad esempio, pesce, tofu e uova sono fonti di proteine ​​di alta qualità.

2. Assumere integratori di ferro adeguati:

Mangia cibi ricchi di ferro. Ad esempio, carne rossa, uvetta, tuorli d'uovo e fegato sono delle buone scelte. Tra questi, la velocità di assorbimento del ferro negli alimenti di origine animale è migliore di quella degli alimenti di origine vegetale.

3. Assumere la vitamina C con moderazione:

La vitamina C può ridurre il ferro trivalente (Fe3+) in ferro bivalente (Fe2+), favorendo l'assorbimento intestinale del ferro. Un'integrazione moderata di vitamine favorisce l'assorbimento del ferro.

4. Assumere l'acido folico con moderazione:

L'acido folico non solo partecipa alla replicazione e alla proliferazione cellulare, ma è anche uno dei nutrienti chiave che aiutano la sintesi dell'emoglobina. Gli alimenti ricchi di acido folico sono: verdure verdi, banane, agrumi, ecc. Tuttavia, poiché le alte temperature e la luce possono influire sulla conservazione dell'acido folico, si consiglia di prestare particolare attenzione alla conservazione e alla cottura.

5. Evita tè o caffè:

L'acido tannico contenuto nel tè e nel caffè si combina con il ferro. Pertanto, è meglio aspettare un po' di tempo dopo un pasto prima di bere tè o caffè per evitare di compromettere l'assorbimento del ferro.