Le figure di carta non sono più popolari, il "micro-muscleismo" è di moda!

Vuoi delle linee? Bisogna fare allenamento di forza

Ricordo che quando tornai per la prima volta a Taiwan, fui davvero felice di scoprire che le ragazze taiwanesi non erano più magre come la carta e non si preoccupavano più troppo del loro peso, ma prestavano attenzione alla forma del loro corpo e al grasso corporeo. Non solo la tendenza a fare esercizio sta diventando sempre più popolare, è persino diventata una moda. Ci sono sempre più foto di persone che corrono e si accovacciano insieme su Facebook. Questo è uno sviluppo molto sano e positivo.

Ci sono molti benefici nell'allenamento muscolare. Oltre a bruciare calorie e aiutare a perdere peso, uno dei vantaggi è rendere il corpo più sano e l'umore più allegro. Inoltre, un corpo muscoloso avrà tonicità, il che ti farà apparire meglio quando sei vestito. Se credi ancora che "il peso sia tutto", butta via la bilancia, inizia ad allenare i muscoli e nota i cambiamenti nel tuo corpo!

Esistono molti modi per aumentare la massa muscolare. Puoi scegliere diversi metodi di fitness in base alle tue condizioni fisiche e alle tue preferenze. Per quanto riguarda l'allenamento con i pesi, le donne straniere sono molto ricettive all'allenamento con i pesi, che non solo aumenta la forza muscolare ma protegge anche le articolazioni. Inoltre, il fisico di europei e americani è naturalmente incline all'accumulo di grasso. L'allenamento con i pesi può aumentare il tasso metabolico del corpo e mantenere efficacemente la figura. Tuttavia, le donne orientali hanno corpi più piccoli, quindi devono prima ricevere indicazioni da allenatori professionisti e qualificati prima di poter iniziare a sollevare pesi e dedicarsi al vero allenamento con i pesi.

L'allenamento con i pesi + yoga rendono le tue linee più evidenti

Se vuoi avere linee definite e sviluppare "micro muscoli" tonici attraverso un allenamento regolare, potresti anche integrare i tuoi movimenti di allenamento con una bottiglia d'acqua per aumentare il peso. Ma ricordatevi di consultare prima un allenatore professionista, perché "alta intensità" serve a migliorare l'efficienza dell'esercizio, e la sicurezza è ancora la priorità. Assicuratevi di farlo entro le vostre capacità.

Inoltre, se si vuole aumentare la forza muscolare, anche lo yoga è una buona scelta. Per quanto riguarda i miei studenti, la maggior parte di loro preferisce lo yoga statico. La maggior parte di loro si allena allo scopo di "perdere peso o scolpire il proprio corpo". In questo momento, l'Ashtanga yoga, che incorpora più movimenti di allenamento muscolare, o lo yoga aereo, che richiede più resistenza muscolare, sono molto adatti. In combinazione con una dieta adeguata e un esercizio aerobico appropriato, possono anche costruire un bel corpo. Puoi usare le bottiglie d'acqua per allenare i muscoli e migliorare la forma fisica.

Consiglio di fitness di Annie: come iniziare se vuoi metterti alla prova con l'allenamento con i pesi?

Se la maggior parte delle persone desidera passare all'allenamento con i pesi, cioè alla fase di allenamento con i pesi, deve sottoporsi ad almeno 1-3 mesi di allenamento a mano libera per assicurarsi di riuscire a controllare i muscoli di tutto il corpo senza dover ricorrere ad alcuna attrezzatura. Quando i muscoli delle braccia, delle scapole, delle cosce, del core e della schiena hanno sia resistenza che potenza esplosiva, è possibile allenarsi in sequenza senza infortunarsi.

Si raccomanda agli amici che vogliono sfidare l'allenamento con i pesi di cercare la guida di un personal trainer professionista e valutare se le loro condizioni fisiche sono in grado di sopportarlo. Non sfidarlo mai da soli per evitare infortuni.

Questo articolo è tratto da Caishi Culture "Allenare la forza muscolare significa allenare la mente, e le linee dimostrano che posso farlo"