L'igname non solo abbassa i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna, ma aiuta anche a bruciare i grassi e a perdere peso! Come mangiare l'igname per ottenere il massimo effetto?

L'igname è uno degli ingredienti essenziali della cucina casalinga. È delizioso e ha un alto valore nutrizionale. È uno degli alimenti più comuni che può essere utilizzato sia come medicina che come cibo. Le patate dolci hanno molti benefici per la salute dell'organismo umano, tra cui proprietà antiossidanti, abbassamento della glicemia e della pressione sanguigna, miglioramento dei lipidi nel sangue, regolazione degli ormoni femminili e, se consumate correttamente, aiutano persino a bruciare i grassi e a perdere peso. Anche la medicina tradizionale cinese afferma chiaramente i benefici dell'igname cinese. Secondo il Compendium of Materia Medica di Li Shizhen, l'igname cinese può "beneficare il qi dei reni, rafforzare la milza e lo stomaco, fermare la diarrea, risolvere il catarro e idratare la pelle e i capelli". I seguenti 4 validi articoli ti insegneranno come mangiare l'igname in modo oculato e trarne benefici inaspettati.

1. L'igname nutre i reni e rafforza la milza e lo stomaco. Devi conoscere questi 5 benefici per la salute! Il pollo stufato con l'igname è un piatto della longevità che può prolungare la vita

L'igname è un ingrediente alimentare sano e un comune materiale medicinale cinese con numerose funzioni, tra cui il rafforzamento della milza e dei polmoni, i benefici per lo stomaco e i reni, il rafforzamento dei reni e il miglioramento dell'essenza, il miglioramento dell'udito e della vista, l'aiuto ai cinque organi interni, il rafforzamento dei muscoli e delle ossa, il miglioramento della volontà e la calma della mente, nonché il prolungamento della vita. Per questo motivo, l'igname è considerato uno dei rappresentanti delle "verdure della longevità".

Nel Compendium of Materia Medica di Li Shizhen si legge: "L'igname può ricostituire il qi renale, rafforzare la milza e lo stomaco, fermare la diarrea, sciogliere il catarro e idratare la pelle e i capelli". La caratteristica principale dell'igname è il suo elevato contenuto di mucina. La mucina è una miscela di proteine ​​polisaccaridiche che ha speciali benefici per la salute del corpo umano. Può impedire al grasso di depositarsi nel sistema cardiovascolare, mantenere l'elasticità vascolare e prevenire la comparsa prematura di aterosclerosi; può ridurre l'accumulo di grasso sottocutaneo; può prevenire l'atrofia del tessuto connettivo e prevenire la comparsa di malattie del collagene come l'artrite reumatoide e la sclerodermia.

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2. L'igname abbassa la glicemia e la pressione sanguigna: ecco 5 importanti benefici che dovresti conoscere! Non mangiare troppa patata dolce, che è ricca di potassio

L'igname è uno degli ingredienti essenziali della cucina casalinga. Non è solo delizioso, ma è anche considerato dalla medicina cinese e occidentale un ortaggio naturale con un valore nutrizionale molto elevato e molti benefici per il corpo umano. Gli esperti sottolineano che l'igname ha un valore nutrizionale molto elevato e cinque benefici principali, tra cui antiossidazione, abbassamento della glicemia, abbassamento della pressione sanguigna, miglioramento dei lipidi nel sangue e regolazione degli ormoni femminili. Mangiarlo con moderazione ha molti benefici per il corpo umano.

Il nutrizionista Zhou Mengying ricorda al pubblico che, nonostante i nutrienti contenuti nell'igname apportino numerosi benefici all'organismo umano, il suo apporto calorico non è comunque basso. Se si consuma troppa patata dolce nella propria dieta quotidiana e non si controlla l'assunzione di altri alimenti di base, si può incorrere in un aumento di peso. Inoltre, va notato che l'igname è un alimento ad alto contenuto di potassio. Sebbene il suo valore nutrizionale sia piuttosto elevato, non è adatto ai pazienti con malattie renali. Se si desidera davvero mangiare l'igname, bisogna fare attenzione a non mangiarne troppo per evitare il peggioramento dei sintomi.

👉Per saperne di più: L'igname abbassa la glicemia e la pressione sanguigna, ecco 5 importanti benefici che dovresti conoscere! Nutrizionista: non mangiare troppa patata dolce, che è ricca di potassio

3. L'igname, il latte di soia e altri 5 alimenti possono aiutarti a mantenere la tua scollatura e a perdere peso, semplicemente aumentando la pancia senza rimpicciolire il seno!

Perdere peso è un obiettivo a cui aspirano molte donne, ma ciò genera anche la preoccupazione che il seno si rimpicciolisca prima che si perda molto grasso nelle cosce e nella pancia, trasformandosi così nella "principessa Taiping". Questa situazione è particolarmente probabile che si verifichi nelle donne che non conoscono la propria costituzione fisica e che cercano frettolosamente di perdere peso o di adottare una dieta priva di amido. Se vuoi perdere peso nelle parti giuste senza peggiorare le curve del tuo corpo, puoi scegliere più cibi ricchi di collagene e proteine ​​nella tua dieta. L'igname e il latte di soia sono tra gli alimenti rappresentativi.

Preparare una tazza di latte di soia e igname fatto in casa per colazione può aiutare a reintegrare le proteine ​​ed evitare il problema di perdere peso e scollatura. Procedimento: sbucciare e tagliare a pezzi l'igname, cuocerlo a vapore in una pentola elettrica, quindi mettere l'igname e il latte di soia in una centrifuga e frullare fino a ottenere un composto liscio.

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4. Accelera il metabolismo, aiuta a bruciare i grassi e a perdere peso! Cibo riscaldante a base di patate dolci da non perdere

Per perdere peso con successo, oltre a prestare attenzione al controllo quotidiano della dieta e ad aumentare l'attività fisica, è molto importante anche il mantenimento della temperatura corporea. Per ogni calo di 1°C della temperatura corporea, il metabolismo corporeo diminuisce di circa il 12%. Pertanto, per ottenere l'effetto di perdere peso, è molto importante aumentare la temperatura corporea. Di seguito sono riportati gli alimenti riscaldanti che possono aumentare efficacemente la temperatura corporea, riscaldare il corpo e aiutare a perdere peso:

L'igname ha due grandi vantaggi: uno è che è povero di calorie e può facilmente farti sentire sazio. Nel muco dell'igname è presente un mannano unico, che può gonfiarsi dopo aver assorbito acqua e aumentare la sensazione di sazietà. Mangiare di più può anche favorire la decomposizione dell'amido, accelerare il metabolismo ed espellere il grasso sottocutaneo.

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