Fai il pieno di caramelle! Il tè verde Duo Duo contiene 14 cubetti di zucchero ed è più dolce del bubble tea!

Nella calda estate, molte persone amano bere bevande zuccherate per rinfrescarsi, ma sai qual è la bevanda con il più alto contenuto di zucchero? Secondo i risultati di un'indagine condotta dalla National Health Administration, la bevanda con il più alto contenuto di zucchero è il tè verde Toto, considerato da molti una "bevanda antistitichezza". Bere una tazza da 700 ml di tè verde Toto pieno di zucchero equivale a mangiare 14 zollette di zucchero, ovvero 2 zollette di zucchero in più rispetto al famosissimo bubble milk tea. Il consumo a lungo termine può portare all'obesità e accelerare l'invecchiamento dell'organismo.

La Commissione nazionale per la salute e la pianificazione familiare ha esaminato il contenuto di zucchero delle bevande disponibili in commercio e ha scoperto che il tè verde Toto è quello con il contenuto di zucchero più elevato ed è più dolce del tè al latte con le bollicine. (Foto fornita dalla National Health Administration)

A parte il caldo! Anche la quantità di zucchero nella tazza a manovella è sorprendente

La National Health and Family Planning Administration ha studiato il contenuto di zucchero e le calorie delle bevande zuccherate disponibili in commercio e ha scoperto che il bubble milk tea (zuccherato fino, 700 ml) era quello con il più alto contenuto calorico, circa 653 calorie, ma il suo contenuto di zucchero non era elevato quanto quello del To To Green Tea. Una tazza da 700 ml di tè verde Duoduo pieno di zucchero ha 341 calorie ma contiene 71,4 grammi di zucchero, equivalenti a 14 cubetti di zucchero. Si tratta di una quantità 3,2 volte superiore al limite massimo di assunzione giornaliera di zucchero libero raccomandato dall'OMS, il che è davvero sorprendente.

Oltre ai tè aromatizzati come il Toto Green Tea e il Bubble Tea, la National Health Administration ha affermato che una tazza grande di tè nero (circa 650-700 ml) venduta nelle catene di negozi di bevande shakerate può contenere da 40 a 54 grammi di zucchero aggiunto e circa da 160 a 216 calorie, ovvero più di 1 volta il limite giornaliero!

Mangiare troppo zucchero! Facile aumentare di peso e invecchiare rapidamente

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda ai paesi di tutto il mondo di ridurre l'assunzione giornaliera di zuccheri liberi al 5% dell'apporto calorico totale. Ad esempio, per un adulto con un peso corporeo sano di 60 kg e una persona che svolge un'attività poco impegnativa e che necessita di circa 1.800 calorie al giorno, l'assunzione giornaliera di zucchero non dovrebbe superare le 90 calorie, ovvero 22,5 grammi, equivalenti a 4 o 5 zollette di zucchero.

Le bevande zuccherate e il gelato hanno una bassa densità nutrizionale e un alto contenuto di zuccheri. Se consumati in quantità eccessive, possono causare obesità, anomalie metaboliche e carie dentaria. (Foto fornita dalla National Health Administration)

Le bevande zuccherate e il gelato hanno una bassa densità nutrizionale e non possono fornire nutrienti essenziali al corpo umano. Possono solo fornire calorie. Un consumo eccessivo di zucchero non solo provoca obesità, anomalie metaboliche e carie, ma può anche aumentare il rischio di sindrome metabolica e malattie cardiovascolari e accelerare l'invecchiamento dell'organismo.

4 consigli per berlo bene! Rinfrescati d'estate senza alcun peso

Secondo la National Health Administration, bere bevande zuccherate o gelati in estate non allevia il caldo, ma anzi rischia di appesantire l'organismo. Se si vuole rimanere in salute e al fresco durante l'estate, è opportuno seguire questi quattro consigli:

1. "Controlla" il contenuto di zucchero: fai riferimento all'etichetta nutrizionale degli alimenti confezionati, leggila attentamente e calcola con attenzione il contenuto di zucchero delle bevande al tè. Se si acquistano bevande preparate al momento in una catena di minimarket o in un fast food, è necessario leggere attentamente anche le etichette degli ingredienti o quelle pubblicate sui menù, sulle insegne, ecc. e cercare di scegliere bevande senza zucchero.

2. Bevi più acqua bollita: porta con te una bottiglia ecologica e ricordati di bere almeno 1500 ml di acqua bollita ogni giorno. Bevetelo più volte e lentamente. Soprattutto quando si svolgono attività all'aperto, è opportuno reintegrare l'acqua in qualsiasi momento per prevenire colpi di calore o disidratazione.

3. Gusto originale quotidiano del "latte": il contenuto di zucchero riportato sull'etichetta nutrizionale dei prodotti a base di latte dal gusto originale deriva principalmente dal lattosio. Attualmente non vi sono prove che il lattosio presente nei latticini abbia effetti negativi sulla salute. La National Health Administration ricorda al pubblico di acquistare prodotti a base di latte al gusto originale anziché latte aromatizzato, perché il latte aromatizzato contiene spesso molto zucchero in più e un consumo eccessivo può facilmente causare problemi all'organismo. Le linee guida dietetiche quotidiane raccomandano di consumare da 1,5 a 2 tazze di latticini semplici al giorno.

4. Ha un sapore davvero delizioso: per arricchire il sapore dell'acqua bollita e rendere più piacevole il consumo di acqua, evitando di consumare bevande zuccherate e prodotti ghiacciati, puoi aggiungere una piccola quantità di fette di limone e vari tipi di frutta fresca all'acqua bollita per esaltarne semplicemente il sapore, oppure aggiungere foglie di tè per preparare un tè freddo.