Voglio mangiare cibo freddo d'estate! Confronto del valore salutare del gelato e dei pasti leggeri

L'estate fa venire voglia involontaria di mangiare il ghiaccio! Tuttavia, le calorie del gelato fanno sentire le persone in colpa. Sembra che mangiare un ghiacciolo o una ciotola di ghiaccio tritato faccia immediatamente ingrassare le gambe. In effetti, il gelato è davvero così terribile?

Ghiaccio tritato: si ottiene principalmente tagliando i cubetti di ghiaccio in fette sottili e versandoci sopra vari ingredienti. I più comuni sono fagioli rossi, fagioli rossi grandi, taro, torta di riso, gelatina d'erba, ecc. Alcuni hanno anche delle salse, come latte condensato, acqua zuccherata, salsa al cioccolato e altre salse dolci per esaltarne il sapore.

Ghiaccioli: gli ingredienti principali dei ghiaccioli sono diversi, ma hanno tutti un alto contenuto di zucchero. Il comune ghiacciolo al latte di fagioli rossi, i coni e i ghiaccioli hanno circa 100-200 calorie. Mangiare un ghiacciolo al giorno può aumentare il tuo peso di 0,8-1,6 kg in due mesi! Se si sceglie del ghiaccio con gusti semplici, i ghiaccioli contengono circa 70-90 calorie, il che è più sano dei ghiaccioli!

Gelato sundae: gelato con salsa al cioccolato, dolce e ricco di grassi. Una porzione da 170 grammi contiene circa 300 calorie. Se mangi un sundae, devi fare jogging per 38 minuti per bruciare le calorie! Se mangi un gelato ogni giorno, aumenterai di 2,3 kg in 2 mesi. È spaventoso!

Budino di tofu: il budino di tofu in sé non ha molte calorie, ma dopo aver aggiunto lo sciroppo di zucchero, le calorie e il contenuto di zucchero non sono bassi. Si consiglia di aggiungere ingredienti a basso contenuto calorico come gelatina di erba e agar-agar. Le calorie di una ciotola di budino di tofu possono essere controllate a circa 120 calorie. Se scegli ingredienti come fagioli rossi e perle di tapioca, le calorie aumenteranno fino a quasi 200 calorie. Non sottovalutare 200 calorie, perché potrebbero essere la causa del perché non riesci a perdere peso.

Alcuni cibi possono sembrare rinfrescanti a prima vista, ma non è detto che ti facciano perdere peso!

Non cadere nella trappola di seguire una dieta fredda = non ingrassare!

Anche se l'estate fa perdere l'appetito e fa venire voglia di mangiare qualcosa di fresco e dissetante per stimolare l'appetito, sapevi che alcuni cibi che sembrano freschi non necessariamente ti fanno perdere peso?

1. Noodles freddi: la maggior parte dei noodles freddi è a base di noodles all'olio, con pasta di sesamo e qualche strisciolina di cetriolo e carota. 100 g di noodles all'olio hanno 165 calorie, e due cucchiai (circa 30 g) di pasta di sesamo hanno 100 calorie. A giudicare dai noodles freddi di grandi dimensioni sul mercato, una ciotola di noodles freddi ha più di 900 calorie, che equivalgono alle calorie di tre ciotole di riso. Per coloro che vogliono perdere peso, la quantità di verdure è insufficiente e i grassi e le calorie sono elevati.

2. Sushi: la chiave del contenuto calorico del sushi sta nel condimento per insalata. Due sushi al gusto di insalata di tonno hanno quasi 100 calorie, e il sushi di tofu apparentemente leggero ne ha 70 ciascuno. In genere si consiglia di bere zuppa di miso, crema di uova al vapore o piatti caldi del Sichuan prima di mangiare sushi per riempire lo stomaco. Il principio per scegliere il sushi è usare pesce fresco con salsa di soia giapponese leggera e ridurre l'assunzione di condimento per insalata.

3. Insalata: le insalate possono essere divise in insalate con lattuga pura, insalate con verdure e frutta o insalate con amido aggiunto (patate dolci, patate). Sebbene l'insalata di patate sia effettivamente più saziante, non dimenticare che è anche un alimento di radice e mangiarne troppa ti farà ingrassare. Non avere la mentalità di "sto mangiando insalata" e mangia l'amido boccone per boccone. Inoltre, la classifica delle calorie dei condimenti per insalata: condimento Thousand Island > salsa di sesamo > condimento Caesar > vinaigrette > condimento in stile giapponese. Scegliere il condimento in stile giapponese è una buona scelta, rinfrescante e ipocalorica!

Sebbene il gusto rinfrescante sia molto adatto all'estate, alcuni cibi che sembrano rinfrescanti all'esterno potrebbero non esserlo per il corpo. Prima di mangiare il gelato, controlla attentamente il contenuto, le calorie, ecc. del gelato per evitare di consumare troppi additivi chimici, così da poter trascorrere un'estate sana!