Le ginocchia invecchiano prima della persona?

Nella vita di tutti i giorni, hai mai sentito uno "scricchiolio" nelle articolazioni delle ginocchia quando ti alzi dopo essere stato seduto a lungo o quando sali e scendi le scale? Alcune persone affermano di non avvertire altri fastidi oltre al rumore, mentre altri ritengono che il rumore sia accompagnato da altri fastidi, come il dolore. Cosa sta succedendo? Devo recarmi in ospedale per ulteriori accertamenti?

Il suono "scricchiolante" delle articolazioni è chiamato in ambito medico schiocco articolare e si verifica spesso durante il movimento delle articolazioni. Si verifica non solo nelle articolazioni del ginocchio, ma anche in altre articolazioni del corpo, come ad esempio lo schiocco delle dita o la rotazione del collo. Lo schiocco delle articolazioni può essere suddiviso in due categorie: fisiologico e patologico.

Schiocco fisiologico

Quando un'articolazione rimane in uno stato statico per un lungo periodo di tempo e viene improvvisamente allungata o flessa ed estesa, si udirà uno schiocco netto. In questa fase il suono è spesso uno schiocco articolare fisiologico, comune nella fase di maturazione dello sviluppo articolare e più frequente nelle persone di mezza età e nei giovani. La maggior parte degli schiocchi delle ginocchia sono fisiologici, non sono accompagnati da dolore e non nuocciono alla salute. A volte potresti addirittura provare una sensazione di sollievo dopo lo scoppiettio. Questa condizione non richiede alcun trattamento e solitamente può essere alleviata o scomparire spontaneamente.

Schiocco patologico

Lo schiocco patologico è causato da lesioni articolari, malattie o variazioni strutturali, che portano a una membrana sinoviale ruvida, alla lassità della capsula articolare e dei legamenti, all'iperplasia del tendine o alla stenosi della guaina tendinea, alla rottura del disco articolare, a corpi mobili nell'articolazione, ecc. L'attrito dei tessuti sopra menzionati causerà lo schiocco durante l'esercizio. L'articolazione del ginocchio è composta principalmente da 4 legamenti, 3 ossa, 2 menischi e alcuni legamenti dei tessuti molli attaccati all'articolazione del ginocchio, come la fascia ileo-tibiale e il tendine del quadricipite. Sono tre i tessuti principali che possono causare lo schiocco del ginocchio, ovvero la bandelletta ileotibiale, il menisco e la cartilagine rotulea, che corrispondono rispettivamente alla sindrome della bandelletta ileotibiale, allo schiocco del menisco e allo schiocco rotuleo. Tra questi, il rumore causato dalla lesione del menisco è il più comune. Il suono schioccante può essere netto, sordo o abrasivo, ed è spesso accompagnato da dolore, gonfiore, rigidità articolare e altri fastidi.

Come ridurre la frequenza degli scatti nella vita quotidiana?

01 Aumenta la stabilità dell'articolazione del ginocchio:

① Esercizio isometrico in posizione di flessione del ginocchio. Questo movimento è adatto alla maggior parte delle persone. Metodo: appoggiarsi al muro, mantenere l'anca flessione a 90° e il ginocchio flessione a 90°, mantenere la posizione per 1 minuto come 1 serie, quindi eseguire 2 serie al giorno.

② L'esercizio isometrico in posizione eretta è adatto principalmente alle persone anziane con lesioni al ginocchio. Metodo: siediti o sdraiati sulla schiena, raddrizza le ginocchia e sollevale dal letto o da terra, mantieni la posizione per 30 secondi in una serie ed esegui 5 serie al giorno.

02 Rilassa il tendine rotuleo:

Utilizzare l'indice e il medio per sovrapporre e premere il tendine rotuleo, scivolando verso sinistra e verso destra e premendo per 3-5 minuti.

03 Rilassa i muscoli anteriori della coscia:

Utilizzare una palla da massaggio o un foam roller per massaggiare la parte anteriore delle cosce per 3-5 minuti.

04 Rafforzare i muscoli posteriori della coscia:

Sdraiati a terra con le gambe piegate e le braccia distese naturalmente lungo i fianchi, quindi solleva una gamba e raddrizzala. Sostieni il corpo con i palmi delle mani, contrai i muscoli del core e usa i glutei per sollevare il corpo. Quando petto, fianchi e gambe sono in linea retta, fai una pausa di 1-2 secondi, quindi atterra lentamente a terra. Ripeti questi movimenti alternandoli tra le gambe per completare l'allenamento. 10 volte costituiscono una serie, ed eseguite 5 serie al giorno.

Riassumere

Nella vita quotidiana dovremmo prestare attenzione agli esercizi di riscaldamento prima dell'allenamento, prestare attenzione alla protezione e all'allenamento delle articolazioni del ginocchio, evitare riabilitazioni violente ed evitare lesioni da impatto con forze esterne alle articolazioni del ginocchio. Poiché i sintomi del clic causati da diverse malattie variano, una diagnosi completa e accurata può essere formulata solo sulla base di una combinazione di anamnesi clinica, segni fisici, diagnostica per immagini ed esami artroscopici. Pertanto, se durante l'esecuzione dei movimenti sopra descritti si verifica gonfiore o aumento del dolore e lo schiocco è difficile da alleviare, è necessario consultare un medico il prima possibile per identificare la causa e ricevere un trattamento tempestivo.

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