Non è necessario mangiare molta carne e pesce per ingrassare in autunno. Chi vuole perdere peso dovrebbe aumentare l'attività fisica.

Per quanto riguarda la tutela della salute in autunno, tra la gente circola il detto "in autunno si ingrassa".

Nella nuova era, "ingrassare in autunno" ha assunto un nuovo significato. Ciò significa non solo aumentare di peso in modo appropriato, ma anche seguire una dieta ragionevole per garantire la salute; significa non solo prestare attenzione all'equilibrio tra yin e yang, ma anche reintegrare qi e sangue. Inoltre, oggigiorno la dieta è molto ricca e solo utilizzando metodi scientifici per abbinare ed equilibrare ragionevolmente l'alimentazione possiamo raggiungere l'obiettivo di un sano aumento di peso in autunno.

Gu Yajiao, vice primario del Dipartimento di prevenzione e trattamento della MTC dell'Hangzhou Normal University Hospital (Hangzhou Sports Hospital), ha spiegato: "Se ti sovraccarichi di lavoro in estate, la tua dieta è troppo basata sui cereali e non mangi abbastanza carne, allora hai bisogno di integrare il tuo corpo. Se di solito mangi carne e vino e la tua milza e il tuo stomaco lavorano a un carico elevato, non hai bisogno di mangiare troppa carne e pesce in autunno. Dovresti mangiare più cibi leggeri per ripristinare gradualmente la funzionalità della milza e dello stomaco alla normalità".

Sono numerosi i casi di malattie causate da ipernutrizione negli ambulatori. Non c'è carenza di "carne" sulle tavole dell'uomo moderno. Nella scelta degli ingredienti per aumentare di peso in autunno, puoi mangiare frutta e verdura di stagione, a seconda della tua situazione.

I "cinque cereali, cinque frutti, cinque animali e cinque verdure" riportati in "Huangdi Neijing" non fanno che illustrare la diversità della dieta. I cereali costituiscono la base e possono fornire carboidrati sufficienti a soddisfare il fabbisogno energetico dell'organismo; la carne può nutrire l'organismo e soddisfare il suo fabbisogno di grassi e proteine; Verdure, frutta e meloni possono aiutare ad integrare le vitamine, le fibre alimentari e i vari oligoelementi necessari al corpo umano.

Solo con un apporto nutrizionale equilibrato si può davvero raggiungere l'obiettivo di aumentare di peso in autunno.

Per quanto riguarda il momento migliore per aumentare di peso in autunno, di solito è durante il periodo della discesa del gelo. La discesa del gelo è l'ultimo termine solare in autunno e anche il termine solare di transizione dall'autunno all'inverno. L'assistenza sanitaria è particolarmente importante durante il periodo di discesa del gelo. C'è un proverbio popolare che dice: "È meglio assumere integratori durante la discesa del gelo che tutto l'anno". Questo proverbio ricorda alle persone di prestare attenzione alla propria salute prima dell'inverno e di assumere integratori appropriati per aumentare la resistenza dell'organismo e affrontare il freddo invernale in arrivo.

Aumentare di peso in autunno non è una cosa adatta a tutti. Dovresti aumentare di peso quando è necessario e dimagrire quando è necessario.

Gu Yajiao ha affermato che per le persone obese, la temperatura scende dopo l'autunno, la circolazione sanguigna rallenta e il grasso si accumula facilmente. Se in questo periodo si aumenta troppo di peso, è più probabile che l'energia consumata si accumuli nell'organismo. Durante il periodo autunnale in cui si perde peso, è opportuno aumentare l'attività fisica ed evitare di modificare la dieta, vanificando gli sforzi fatti in precedenza.

Negli anziani, la grande escursione termica tra il giorno e la notte, il clima secco e l'eccessivo consumo di acqua durante il sonno in autunno possono facilmente indurre malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. Inoltre, gli anziani hanno una scarsa capacità digestiva e spesso il cibo ristagna nello stomaco, il che spesso provoca perdita di appetito e distensione addominale dopo aver mangiato. Si possono mangiare biancospini, ravanelli bianchi e altri alimenti che possono aiutare la digestione e rafforzare la milza e lo stomaco.