Tratto intestinale più duraturo e meno allergie! Ecco come funziona il piano di salute intestinale

"Se il tuo intestino è sano, non invecchierai." Mangiare il cibo giusto è la chiave per mantenere un intestino sano. I dottori sottolineano che l'intestino è il più grande organo immunitario del corpo umano. Se c'è un'ostruzione nell'intestino, non sarà in grado di essere espulso normalmente dal corpo, il che non solo accelererà l'invecchiamento dell'intestino, ma è anche un killer invisibile che causa il cancro al colon. Prendendoti cura del tuo intestino, il tuo sistema immunitario migliorerà, le allergie si ridurranno e non invecchierai facilmente.

Luo Hongyuan, vicedirettore del Beitou Health Management Hospital, ha decenni di esperienza nella diagnosi e nel trattamento dell'apparato digerente intestinale. Non solo comprende profondamente la verità che "un intestino sano significa un corpo sano", ma crede anche che quando l'intestino invecchia, compariranno varie malattie, ed è persino facile produrre segnali di avvertimento dell'invecchiamento intestinale tra cui diarrea, stitichezza, alito cattivo e pelle scadente.

Brevetti sull'invecchiamento intestinale in soggetti non anziani

L'invecchiamento intestinale non è un'esclusiva degli anziani. Molte persone credono erroneamente che l'età intestinale sia una funzione dell'età fisiologica del corpo, ma è vero il contrario. L'invecchiamento intestinale non riflette solo le condizioni fisiche di una persona, ma è anche un segnale di avvertimento di cattive abitudini di vita. In particolare, le persone amanti della carne, le persone obese, i nottambuli e coloro che bevono poca acqua sono quattro gruppi ad alto rischio che non dovrebbero essere sottovalutati.

In particolare, l'intestino è la sede in cui il corpo umano digerisce il cibo e assorbe i nutrienti, il che è correlato allo stato nutrizionale dell'organismo e all'efficacia dell'eliminazione dei rifiuti. Inoltre, l'intestino è anche il più grande organo immunitario, in quanto secerne una grande quantità di sostanze infiammatorie che agiscono direttamente sul sistema immunitario. Per questo motivo è importante mangiare correttamente e mantenere l'intestino sano.

Il dott. Luo Hongyuan ha sottolineato che per proteggere la salute intestinale, dovremmo prima sviluppare la buona abitudine di bere acqua con moderazione. Inoltre, il miglior nutriente per la disintossicazione intestinale è la "fibra alimentare", che agisce come una spugna nell'intestino, in grado di trasportare via le tossine e di avvolgerle, riducendo la possibilità che entrino in contatto con la parete intestinale.

Bere più acqua - 3 consigli per la salute intestinale

《Segreto 1》: Bere 250 cc di acqua calda ogni mattina dopo essersi alzati per svegliarsi e purificare l'intestino.

Bere acqua può favorire la peristalsi intestinale. Bere acqua al mattino prima di mangiare renderà la funzione gastrointestinale più veloce del solito. Quando l'acqua viene trasportata nell'intestino crasso, aumenterà il contenuto di acqua nelle feci, aiuterà la defecazione e avrà l'effetto di eliminare la stitichezza.

Raccomandazione: bere da 1 a 2 bicchieri d'acqua a stomaco vuoto al mattino, 1 bicchiere equivale a circa 250 cc.

《Segreto 2》: Bere 2000 cc di acqua al giorno per facilitare il metabolismo ed evitare la stitichezza.

Non bere abbastanza acqua è un problema comune tra le persone moderne. Alcune persone non bevono acqua perché non amano andare spesso in bagno. Trattengono persino l'urina per ridurre il numero di volte in cui vanno in bagno. Tuttavia, la mancanza di acqua può causare stitichezza e calcoli renali; trattenere l'urina può causare cistite e nefrite.

Raccomandazione: assicuratevi di bere ogni giorno da 1500 a 2000 cc di acqua e bevete acqua di buona qualità per nutrire le cellule. Per promuovere la salute intestinale.

Segreto 3: bere meno acqua ghiacciata e bevande fredde zuccherate per ridurre il rischio di diarrea.

Molte persone amano bere bevande zuccherate o fredde, pensando che possano dissipare il calore, ma non sanno che sono dei veri e propri killer cronici della salute. Le bevande fredde possono irritare facilmente la gola e lo stomaco e possono quindi provocare facilmente mal di gola, diarrea, dolori addominali e crampi allo stomaco. Per quanto riguarda le bevande zuccherate, sono ricche di zucchero e il fruttosio che contengono può favorire la crescita di batteri intestinali cattivi e causare facilmente infiammazioni intestinali.

Raccomandazione: ridurre l'assunzione di bevande zuccherate o fredde. Le persone magre o di costituzione fredda non dovrebbero bere acqua fredda che sia al di sotto della temperatura corporea. Dovrebbero invece bere acqua calda bollita.

La fibra alimentare: la salute intestinale migliora la stitichezza

Il dott. Luo Hongyuan ci ricorda che, oltre a bere molta acqua, è importante anche consumare più fibre alimentari quando si segue una dieta per nutrire l'intestino. Poiché la fibra alimentare è un polisaccaride non amidaceo che non può essere digerito dal corpo umano, è ampiamente presente negli alimenti di origine vegetale come cereali, ortaggi da radice, noci, fagioli, verdure e frutta, mentre gli alimenti di origine animale non contengono fibre alimentari.

È molto importante per il corpo umano. Poiché la fibra alimentare non può essere scomposta dagli enzimi digestivi nel tratto digerente umano, può aumentare la quantità di feci, assorbire facilmente l'acqua e trattenere l'acqua, aumentare la morbidezza delle feci, stimolare l'intestino e promuovere la peristalsi intestinale. È un buon rimedio naturale per prevenire o migliorare i problemi di stitichezza.

Quando si scelgono cibi ricchi di fibre alimentari, il dott. Luo Hongyuan raccomanda di mangiare cinque tipi di frutta e verdura al giorno. Si possono scegliere frutti con un grado di dolcezza inferiore e un contenuto di fibre più elevato, come mele, pomodori, guava, ecc. Evitare di scegliere frutti dolci e delicati. Se non puoi mangiare molta frutta e verdura ricca di fibre, quando scegli gli integratori alimentari dovresti anche optare per integratori a basso contenuto calorico e ricchi di fibre alimentari.

Allo stesso tempo, l'assunzione di cereali integrali e ortaggi a radice dovrebbe essere aumentata moderatamente, ed è meglio usare cereali integrali e ortaggi a radice non raffinati. Ad esempio, sostituire il riso bianco con riso integrale, il pane bianco con pane tostato integrale, non filtrare quando si fa il succo, ecc. È meglio mangiare riso integrale, patate dolci, verdure e frutta, e ridurre l'assunzione di carne.

Evita l'obesità e ottieni punti extra per un intestino sano

Il dott. Luo Hongyuan ci ricorda che l'obesità è un problema che non può essere ignorato in una dieta che nutre l'intestino. Il dott. Luo Hongyuan ha sottolineato che i batteri intestinali possono influenzare il peso di una persona, in particolare i "batteri obesogeni" nell'intestino possono aumentare l'assorbimento dei grassi, ma se si adotta una dieta ricca di fibre e povera di grassi, il numero e il tipo di batteri intestinali possono cambiare, il che non solo renderà il corpo più sano, ma renderà anche più agevole la perdita di peso.

Studi esteri hanno scoperto che il rapporto tra probiotici e numero totale di batteri presenti nell'organismo tende a diminuire di anno in anno con l'età. Raggiunge il 99% nell'infanzia, rimane intorno al 40% nell'adolescenza, scende al 10% nella mezza età e rimane solo all'1-5% dopo i 60 anni. Non solo l'intestino mostra segni di invecchiamento, ma è anche più soggetto a rischi di malattie.

Per quanto riguarda le persone con allergie, si raccomanda di aumentare l'assunzione di probiotici per aiutare a migliorare l'ambiente intestinale e svolgere il suo ruolo nella regolazione del sistema immunitario nell'intestino. Si raccomanda di mangiare probiotici con frutta e verdura fresca, perché la fibra alimentare in frutta e verdura è chiamata "prebiotici", che può far crescere meglio i probiotici. Ma non mangiare troppa carne e pesce. Una dieta ricca di proteine ​​causerà la crescita di batteri cattivi, inibirà la crescita dei probiotici e danneggerà la salute intestinale.