Esercizio fisico per perdere peso: esercizio anaerobico o aerobico, quale scegliere? Mangia questo dopo l'esercizio fisico per perdere peso velocemente

L'esercizio fisico svolge un ruolo indispensabile per perdere peso con successo, ma molte persone sono confuse su quale tipo di esercizio scegliere per bruciare i grassi in modo più efficace. Esistono molti equivoci su cosa mangiare dopo l'attività fisica per raddoppiarne l'effetto o migliorare le prestazioni atletiche. I seguenti 5 validi articoli ti faranno conoscere i meravigliosi cibi presenti nel "piatto dello sportivo" e ti spiegheranno come mangiare seguendo il metodo della dieta sportiva.

1. Per perdere peso attraverso l'esercizio fisico, è necessario attivare l'effetto brucia grassi! Esercizio anaerobico + aerobico, raddoppia l'effetto di perdita di peso

Tutti sanno che, oltre a controllare la dieta, anche l'attività fisica regolare è la regola d'oro per perdere peso. Tuttavia, molte persone si sentono scoraggiate durante l'esercizio fisico perché, indipendentemente da quanto a lungo corrano o da quanto siano stanche, non riescono a perdere peso. Perché avviene questo?

Sai distinguere l'esercizio aerobico da quello anaerobico?

Il medico cinese Zhang Ruowei ha affermato che, prima di tutto, dovremmo comprendere l'importanza dell'"esercizio fisico" per perdere peso. L'esercizio fisico può essere suddiviso in esercizio aerobico (nuoto, jogging, gioco della palla, ballo, ciclismo, ecc.) ed esercizio anaerobico (allenamento con la forza di gravità, addominali, ecc.). Il primo può migliorare la funzionalità cardiopolmonare, mentre il secondo allena principalmente la resistenza muscolare.

👉Per saperne di più: Per perdere peso attraverso l'esercizio fisico, è necessario attivare l'effetto brucia grassi! Medico di medicina cinese: l'esercizio anaerobico + aerobico raddoppia l'effetto di perdita di peso

2. Esiste un segreto per raddoppiare l'effetto dimagrante dell'esercizio fisico! Mangia questo 30 minuti dopo l'esercizio per perdere più peso

Alcune persone credono erroneamente che abituandosi alla fame provocata dall'esercizio fisico intenso, si possa ridurre l'appetito e migliorare gli effetti della perdita di peso; altri, nel desiderio di compensare il cibo, mangiano troppo dopo l'esercizio fisico. Tuttavia, Zhang Jingfen, direttore del reparto di nutrizione presso il Chiayi Christian Hospital, ci ricorda che il modo più intelligente per abbinare dieta ed esercizio fisico è mangiare due fette di pane tostato entro 30 minuti dall'attività fisica per reintegrare le energie e poi tornare a una dieta normale due ore dopo l'attività fisica.

👉Per saperne di più: Esistono dei segreti per raddoppiare l'effetto dell'esercizio fisico sulla perdita di peso! Nutrizionista: mangiare così 30 minuti dopo l'esercizio fisico ti aiuterà a perdere più peso

3. L'esercizio fisico non basta per perdere peso e grasso! Caffeina e probiotici migliorano le prestazioni atletiche

Nel periodo successivo all'epidemia, con la riapertura delle frontiere del Paese, tutti sono gradualmente tornati alla normalità. Molte persone hanno scoperto di aver accumulato molto grasso e di aver aumentato vertiginosamente il loro peso. Si resero conto che dovevano iniziare una battaglia importante per perdere peso. Tuttavia, se si vuole perdere grasso corporeo, non basta semplicemente andare in palestra e allenarsi. I nutrizionisti affermano che un'assunzione moderata di integratori, in particolare caffeina per migliorare la concentrazione e la resistenza, probiotici per aiutare a migliorare le prestazioni atletiche e altri quattro integratori, può rendere più efficace la perdita di grasso corporeo.

👉Per saperne di più: L'esercizio fisico non basta per perdere peso e grasso! 4 integratori potenti! Nutrizionista: Caffeina e probiotici migliorano le prestazioni sportive

4. Mangia in questo modo mentre fai esercizio fisico per perdere peso: più mangi, più dimagrirai! Le verdure e la frutta del piatto blu sono la chiave

Mangiare il cibo giusto può non solo renderti sano, ma aiutarti anche a perdere peso. Il concetto generale della dieta della gente comune è il "Piatto sano per tutti", ma per chi fa attività fisica esiste il "Piatto dello sportivo": più mangi, più magri! Il "piatto dell'atleta" può essere suddiviso in tre colori diversi: blu, grigio e rosso, a seconda della diversa intensità dell'atleta. Ora lasciamo che il nutrizionista spieghi nel dettaglio agli amanti dello sport come mangiare in modo sano e nutriente aiutandoli a perdere peso!

👉Per saperne di più: mangia in questo modo mentre fai esercizio fisico per perdere peso e dimagrirai più mangi! Nutrizionista: Frutta e verdura nel piatto blu sono la chiave

5. Perdere peso facendo esercizio fisico è così noioso ~ "Carta, forbici, sasso" è più eccitante per bruciare i grassi felicemente!

Stai ancora lottando contro il grasso ostinato sul tuo corpo? Rilassati e gioca prima a una versione fisica di "Carta, forbici, sasso". Forse può risvegliare il tuo forte spirito combattivo e renderti più disposto a goderti il ​​processo di eliminazione del grasso cattivo, in modo che la perdita di grasso e di peso non diventi un lavoro noioso che dura solo tre minuti.

👉Per saperne di più: Perdere peso facendo esercizio fisico è così noioso~ "Scissors, Paper, Forbici" rende divertente bruciare i grassi!