Distorsione acuta della caviglia: consigli di primo soccorso e trattamento

Autore: Chen Yin Ospedale di medicina tradizionale cinese di Shenzhen

Revisore: Cao Xuemei, primario dell'ospedale di medicina tradizionale cinese di Shenzhen

Le distorsioni della caviglia sono comuni nella vita, soprattutto quando si svolgono esercizi faticosi, come giocare a basket, saltare e giocare a calcio. Quando si verifica una distorsione alla caviglia, come bisogna intervenire nella fase acuta?

Dobbiamo interrompere immediatamente l'attività per evitare di aggravare ulteriormente la lesione e trovare un posto sicuro dove riposare. Possiamo utilizzare alcuni strumenti ausiliari per aiutarci a camminare e ridurre il carico sull'articolazione della caviglia infortunata. Allo stesso tempo, possiamo seguire il principio RICE.

1. Che cos'è il principio RICE?

Il principio RICE è un principio comunemente utilizzato in medicina sportiva per trattare le lesioni acute dei tessuti molli. Comprende quattro fasi fondamentali: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Questo principio viene utilizzato principalmente per ridurre il dolore, il gonfiore e l'infiammazione dopo lesioni acute (come distorsioni, stiramenti, contusioni, ecc.) e favorire il recupero.

2. Come implementare i quattro passaggi del principio RICE?

1. R – Riposo

Subito dopo un infortunio bisogna interrompere l'attività fisica e riposare, evitando di usare l'articolazione della caviglia finché il dolore, il gonfiore e l'infiammazione non siano sotto controllo. Ciò aiuta a ridurre la congestione nell'articolazione della caviglia, riducendo così gonfiore e dolore, prevenendo ulteriori lesioni e dando al corpo il tempo di riparare i tessuti danneggiati.

Figura 1 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

2.I - Ghiaccio

Possiamo utilizzare impacchi di ghiaccio o asciugamani freddi per applicare il ghiaccio sulla caviglia gonfia per 15-20 minuti ogni volta e ripetere ogni 2-3 ore (facendo attenzione a evitare congelamenti). Continuare per 24-48 ore o fino alla scomparsa del gonfiore. Il principio è quello di utilizzare la terapia del freddo per restringere i vasi sanguigni, ridurre il flusso sanguigno verso la parte lesa dell'articolazione della caviglia e quindi ridurre gonfiore, dolore e infiammazione.

Figura 2 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

3.C - Compression

Dopo aver applicato il ghiaccio, applicare delicatamente una benda elastica o delle calze compressive. Fasciare l'articolazione della caviglia per creare una pressione stabilizzante. Iniziare ad avvolgere la benda partendo da appena sotto l'articolazione della caviglia e procedere verso l'alto, formando un 8, oltrepassando la zona interessata, assicurandosi che la benda non sia troppo stretta da limitare la circolazione sanguigna. Controllare regolarmente la tenuta della benda e riapplicarla per mantenere la pressione corretta. Questa benda aiuta a ridurre il flusso sanguigno nella zona interessata, riducendo così il gonfiore.

Figura 3 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

4.E - Elevazione

La persona è sdraiata sulla schiena, con la caviglia infortunata sollevata sopra il livello del cuore e utilizzando dei cuscini o una coperta piegata per sostenersi. Mantenere questa posizione finché il gonfiore e il dolore non si saranno attenuati. L'obiettivo è aumentare il flusso sanguigno e ridurre il gonfiore sollevando l'articolazione della caviglia.

Figura 4 Immagine protetta da copyright, nessuna autorizzazione alla ristampa

3. Valutare la lesione

Dopo aver completato il trattamento d'urgenza per una distorsione alla caviglia, è necessario valutare la gravità della lesione. Se si avvertono forti dolori alla caviglia, forte gonfiore, significativa limitazione dei movimenti o altri sintomi gravi (come intorpidimento, formicolio, perdita di sensibilità, ecc.), è necessario consultare immediatamente un medico. Recarsi in ospedale per un esame fisico dettagliato e per gli esami diagnostici per immagini necessari (come radiografia, TC o risonanza magnetica) per escludere la possibilità di lesioni gravi come fratture e rotture dei legamenti. Durante questo periodo, l'articolazione della caviglia infortunata può essere fissata con gesso, tutori o bende per limitarne l'ampiezza del movimento ed evitare ulteriori lesioni.

4. Riabilitazione e trattamento dopo distorsione alla caviglia

Dopo aver inizialmente tenuto sotto controllo la lesione acuta alla caviglia, è possibile eseguire un allenamento riabilitativo della caviglia e una terapia fisica in base alla situazione specifica, per favorire il recupero funzionale dell'articolazione della caviglia. L'allenamento riabilitativo deve essere graduale per evitare il sovrallenamento e il ripetersi degli infortuni.

In sintesi, la gestione acuta delle distorsioni della caviglia deve essere rapida, accurata e completa. Seguendo i principi RICE, valutando la lesione, immobilizzandola correttamente e cercando prontamente assistenza medica, è possibile ridurre al minimo gli infortuni e favorire la guarigione.