Prevenzione e controllo della miopia per bambini e adolescenti: illuminare il mondo con le filastrocche

Autore: Li Min, medico curante presso il decimo ospedale popolare di Shanghai

Revisore: Zou Jun, primario, Shanghai Tenth People's Hospital

I danni della miopia elevata sono evidenti a tutti. Non è solo fondamentale, ma anche urgente fare un buon lavoro nella prevenzione e nel controllo della miopia tra bambini e adolescenti. La seguente filastrocca è facile da capire e spero che possa aiutare i bambini e i loro genitori a capire e ricordare come prevenire e controllare la miopia.

È importante prevenire e controllare la miopia il più presto possibile: i bambini devono ricordarsene.

È importante stabilire tempestivamente le registrazioni refrattive e rivederle per tempo.

Il monitoraggio della lunghezza dell'asse è il punto chiave: la lunghezza equivale alla misurazione dell'altezza.

Dormire almeno dieci ore può aiutarti a migliorare l'efficienza dell'apprendimento.

Tieni la penna e scrivi mantenendo la postura corretta, senza inclinarti, di lato o chinarti.

Bisogna ridurre il tempo in cui si usano gli occhi e durante le pause si dovrebbe guardare lontano.

Due ore di attività all'aria aperta possono aiutarti a crescere più alto.

Godetevi il sole per mantenervi in ​​salute, avere occhi luminosi e un bel bambino.

Di seguito introdurremo nel dettaglio i sei principi fondamentali per prevenire e controllare la miopia tra gli adolescenti, menzionati in questa filastrocca.

1. Stabilire un profilo di sviluppo refrattivo fin dalla tenera età

Durante il controllo sanitario del neonato, i genitori dovrebbero prendere l'iniziativa di sottoporre i propri figli a uno screening della vista. Per poter monitorare e seguire costantemente lo sviluppo della vista dei bambini, è particolarmente importante creare un archivio dello sviluppo refrattivo. A partire dall'età di 3 anni, è opportuno effettuare controlli regolari della vista e dello sviluppo refrattivo ogni 3-6 mesi. Grazie a questo monitoraggio regolare, possiamo prevenire e controllare efficacemente l'insorgenza di problemi alla vista come la miopia e creare un mondo visivo più chiaro e sano per i bambini.

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2. Il monitoraggio degli assi è importante

La lunghezza assiale è uno dei parametri chiave per misurare lo sviluppo refrattivo. Se l'asse oculare di un bambino cresce rapidamente in un breve lasso di tempo, questo è spesso un segno significativo di un aumentato rischio di miopia. Per garantire la salute della vista dei bambini, questi ultimi e gli adolescenti dovrebbero sottoporsi a un esame della vista completo da 2 a 4 volte l'anno, che comprenda un attento monitoraggio dello stato refrattivo e della lunghezza assiale. Grazie a questo monitoraggio regolare, possiamo comprendere con precisione l'andamento dello sviluppo della miopia nei bambini e adattare di conseguenza misure di prevenzione e intervento scientifiche e ragionevoli, per aiutare i bambini ad avere una vista più chiara e sana.

3. Mantenere la postura corretta durante la lettura e la scrittura

Quando fanno i compiti, i bambini devono mantenere una postura corretta e assicurarsi che la schiena sia dritta. Non dovrebbero accasciarsi sulla scrivania per motivi di comodità, né torcere il collo per assumere una postura con la testa inclinata. Dovremmo seguire rigorosamente la regola d'oro "un piede, un pugno e un pollice": in particolare, la distanza tra gli occhi e il libro dovrebbe essere mantenuta a circa un piede (equivalente a 33 cm), il che può alleviare efficacemente l'affaticamento degli occhi; allo stesso tempo, il corpo dovrebbe essere mantenuto a una distanza di un pugno (circa 6 cm) dalla scrivania, il che aiuta a conformarsi alla curvatura naturale della colonna vertebrale e a prevenire la gobba; inoltre, la distanza tra le dita che tengono la penna e la punta della stessa dovrebbe essere mantenuta a circa un pollice (circa 3 cm), il che non solo può migliorare la qualità della scrittura, ma anche prevenire l'affaticamento della mano.

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4. Dormire a sufficienza per 10 ore

L'apporto nutrizionale e la qualità del sonno di bambini e adolescenti, in quanto elementi fondamentali per la formazione della futura forma fisica, sono strettamente correlati al loro stato di salute in età adulta. Per questo motivo, i genitori dovrebbero prestare particolare attenzione allo sviluppo di abitudini di vita regolari e sane.

Per quanto riguarda il sonno, idealmente, bambini e adolescenti dovrebbero dormire almeno 10 ore al giorno di buon sonno, il che non solo aiuta il recupero e la crescita dell'organismo, ma favorisce anche lo sviluppo del cervello e il consolidamento della memoria. Allo stesso tempo, per quanto riguarda la dieta, dovremmo anche sostenere il concetto di una dieta equilibrata. Incoraggiate i bambini a mangiare più frutta e verdura colorata. Questi alimenti sono ricchi di vitamine, sali inorganici e fibre alimentari, che possono promuovere efficacemente la salute fisica. Al contrario, gli alimenti ad alto contenuto calorico e povero di nutrienti, come dolci e cibi fritti, dovrebbero essere opportunamente limitati per evitare effetti negativi sulla salute dei bambini.

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5. 2 ore di attività all'aperto

Le attività all'aria aperta non sono solo un modo piacevole per rilassarsi, ma anche un modo efficace per prevenire e controllare la miopia. Per il bene della salute della vista dei bambini, i genitori dovrebbero adottare misure positive e spingere i propri figli a partecipare più spesso ad attività all'aperto, assicurandosi che il tempo complessivo dedicato ad attività all'aperto raggiunga o superi le 2 ore al giorno. All'esterno, i bambini possono ammirare il vasto scenario naturale. Questo processo può rilassare completamente i muscoli oculari e alleviare efficacemente l'affaticamento degli occhi causato dallo sguardo fisso su oggetti vicini per lungo tempo. Allo stesso tempo, anche l'esposizione alla luce solare negli ambienti esterni svolge un ruolo fondamentale. Quando la luce del sole colpisce la pelle, il cervello secerne un neurotrasmettitore chiamato "dopamina". Questa sostanza chimica magica ha l'effetto di inibire la crescita anomala dell'asse oculare e può ritardare lo sviluppo della miopia.

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6. Dovrebbero essere promossi tre "20"

Gli studenti dovrebbero cercare di evitare di usare gli occhi a distanza ravvicinata per lunghi periodi di tempo, soprattutto quando svolgono attività che richiedono un'elevata concentrazione, come la lettura e la scrittura. Nello specifico, il tempo di ogni lettura e scrittura continuativa dovrebbe essere il più possibile limitato a 40 minuti, per evitare un eccessivo affaticamento degli occhi dovuto a tensione prolungata. Allo stesso tempo, gli studenti dovrebbero anche ricordare e mettere in pratica la regola del "20-20-20", ovvero, dopo aver usato gli occhi a distanza ravvicinata per 20 minuti, dovrebbero immediatamente rivolgere lo sguardo a un oggetto distante 20 piedi (circa 6 metri) e continuare a fissare l'oggetto per almeno 20 secondi per rilassare gli occhi e alleviare la tensione nei muscoli oculari.

Con l'ausilio dei diversi approcci sopra descritti, il nostro obiettivo è guidare i bambini nel loro percorso di ricerca della conoscenza, coltivare e mantenere sane abitudini visive e, di conseguenza, ridurre efficacemente la prevalenza della miopia. Lavoriamo insieme per costruire una solida linea di difesa per proteggere la preziosa salute della vista dei bambini e garantire che possano prosperare in un mondo luminoso e limpido.

Amiamo e proteggiamo insieme i nostri occhi e che tutti i bambini possano avere occhi luminosi!