3 ricette a base di latte per perdere peso! Perdere peso facilmente senza soffrire la fame

Per gli amici che vogliono perdere peso, il latte è un buon alimento per perdere peso. È ricco di proteine ​​e calcio e ha un sapore delizioso. Consumarlo insieme a molti alimenti può aiutarti a controllare efficacemente le calorie e a perdere il grasso in eccesso.

Per gli amici che vogliono perdere peso, il latte è un buon alimento per perdere peso. È ricco di proteine ​​e calcio e ha un sapore delizioso. Consumarlo insieme a molti alimenti può aiutarti a controllare efficacemente le calorie e a perdere il grasso in eccesso.

Principio di perdita di peso del latte:

Principio 1: Proteine ​​di alta qualità

Le proteine ​​del latte sono principalmente caseina, albumina, globulina, lattoproteina, ecc. Tra gli oltre 20 tipi di aminoacidi che contiene, 8 sono essenziali per il corpo umano. Contiene più vitamina B e ha l'effetto di sbiancare e nutrire la pelle. La sua digeribilità è alta fino al 98%, il che aiuta il corpo umano a digerire il cibo e ridurre i grassi. È un buon prodotto per la bellezza e il dimagrimento, ed è anche una buona notizia per coloro che vogliono perdere peso.

Principio 2: Ricco di calcio

Il calcio (in particolare quello ricavato dai latticini) aiuta a controllare peso e grasso. Aumentare l'assunzione di calcio nella dieta senza aumentare le calorie totali nella dieta può ridurre significativamente la percentuale di grasso corporeo di una persona e ridurre il rischio di obesità. Al contrario, quando il calcio alimentare è insufficiente, il livello di vitamina D attiva nel corpo aumenta automaticamente, incrementando così il contenuto di calcio tra le cellule e riducendo la dissipazione del calore del corpo. Allo stesso tempo, può aumentare il rilascio di insulina, migliorare l'enzima attivo della sintesi dei grassi e ridurre la decomposizione dei grassi.

Se vuoi ottenere il miglior effetto di perdita di grasso, la quantità raccomandata per gli adulti è di 800 mg. In generale, puoi assumere da 400 a 500 mg di calcio dalle diete tradizionali ogni giorno, più 3 tazze di latte (o yogurt, yogurt magro) al giorno per raggiungere questo livello.

Se vuoi perdere peso ma hai paura di soffrire la fame, potresti provare i seguenti 3 pasti salutari a base di latte.

Dieta sana a base di latte:

Corso 1: Latte + Cereali

Se vuoi fare uno spuntino serale, potresti anche usare un bicchiere da 200 grammi di latte scremato per concludere in bellezza il tuo programma dimagrante a base di latte.

Ingredienti: una tazza di porridge di avena magro e ricco di fibre con 200 grammi di latte (contenente 300 mg di calcio).

Corso 2: Dieta a base di latte e cavolo

Ingredienti: 250 ml di latte, 100 g di broccoli, la giusta quantità di panna fresca, la giusta quantità di formaggio grattugiato, la giusta quantità di olio d'oliva.

Metodo: Metti i broccoli in una pentola, aggiungi acqua bollente e sbollentali. Tirali fuori, sciacquali con acqua fredda e scolali per un uso successivo. Versa latte, panna, olio d'oliva e formaggio grattugiato nella pentola e saltali in padella finché non si addensano. Quindi aggiungi i broccoli preparati e saltali in padella velocemente per un po'.

Piatto 3: Zuppa di tofu al latte

Ingredienti: 200 grammi di tofu, 200 millilitri di latte, un po' di sale, 1 cucchiaio di zucchero, cipollotto tritato e un po' di glutammato monosodico.

Metodo: Cuocere il tofu nel latte come si farebbe con una normale zuppa di tofu (aggiungere un po' d'acqua al latte per evitare che la pentola si secchi). Dopo l'ebollizione, aggiungere il condimento a piacere ed è pronto da mangiare. Può essere utilizzato come pasto.

Se hai urgente bisogno di rimetterti in forma o di perdere peso, puoi usare una qualsiasi delle 3 diete consigliate come tre pasti. In genere, noterai che la tua vita e il tuo addome saranno diventati più sottili nel giro di tre giorni. Tuttavia, da una prospettiva di salute, ti consigliamo di perdere peso lentamente. Una dieta moderata più esercizio fisico è un modo sano per perdere peso senza rimbalzare. Le tre ricette di cui sopra possono essere utilizzate come colazione o cena e anche l'effetto di perdita di peso è molto buono.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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