L'obesità è una malattia cronica che porta con sé molte complicazioni! Ecco come perdere peso dopo il capodanno cinese

L'Organizzazione Mondiale della Sanità sottolinea che "l'obesità è una malattia cronica". Anche se non causa disagio fisico, l'obesità influenzerà comunque silenziosamente il funzionamento degli organi del corpo e porterà molte complicazioni. Dopo il Capodanno cinese, molte persone hanno scoperto di aver preso molto peso. Secondo un sondaggio condotto dalla National Health Administration, il 32,4% delle persone ha preso peso durante il Capodanno cinese, con un aumento medio di 1,7 chilogrammi. I medici ricordano che un regime alimentare controllato e un'attività fisica adeguata possono aiutare a ridurre il grasso.

L'obesità è una malattia cronica e l'IMC misura il grado di obesità

Secondo le statistiche mediche, più una persona è pesante, più alta è l'incidenza di malattie croniche e più alto è il tasso di mortalità. Le complicazioni comuni includono diabete, malattie cardiache, ipertensione, ictus, osteoartrite, malattie respiratorie, cancro, reflusso gastroesofageo, malattie della cistifellea, infertilità, ecc. Oltre alle malattie fisiche, le persone obese sono soggette anche a vari problemi psicologici, che vanno dalla depressione lieve alla depressione grave.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda di usare l'Indice di Massa Corporea (BMI) per misurare i livelli di obesità. La formula di calcolo è peso (kg) diviso altezza (m) al quadrato. La National Health Administration raccomanda che l'IMC degli adulti nel mio Paese sia mantenuto tra 18,5 (kg/㎡) e 24 (kg/㎡). Essere troppo magri, sovrappeso o troppo grassi è dannoso per la salute. Studi hanno dimostrato che il sovrappeso o l'obesità (BMI ≧24) rappresentano un importante fattore di rischio per malattie croniche come diabete, malattie cardiovascolari e tumori maligni.

Il grasso corporeo si divide in: "grasso bruno" e "grasso bianco"

Il dott. Zeng Junfu della Jingyan Medical Beauty Clinic ha affermato che il grasso corporeo si divide in due tipi: "grasso bruno" e "grasso bianco". Il grasso bruno aiuta il corpo a bruciare le calorie in eccesso per mantenersi caldo. È più comune nei neonati, principalmente attorno alle spalle e al torace. Da adulti, la maggior parte del grasso bruno viene persa, lasciando solo grasso bianco.

Il grasso bianco si divide in: "grasso viscerale" e "grasso sottocutaneo"

Il grasso bianco si divide in "grasso viscerale" e "grasso sottocutaneo". Il "grasso viscerale" si trova in profondità nella cavità addominale, circondando organi importanti come fegato, intestino e cuore. A differenza del grasso sottocutaneo, il grasso viscerale non può essere toccato o sentito, ma comporta gravi rischi per la salute. Questo tipo di grasso è causato principalmente da una dieta anomala, mangiando di più e facendo meno esercizio fisico, e può essere gradualmente eliminato attraverso il controllo della dieta e l'esercizio fisico.

Il dott. Zeng Junfu ha spiegato che la dieta dovrebbe essere composta da ingredienti naturali, come carne fresca e intera, non eccessivamente lavorata, nonché verdure, frutta, funghi, frutti di mare, ecc. Bisognerebbe ridurre il consumo di cibi lavorati come dolci, tempura, polpette, salsicce, ecc. Semi e noci sono ottime fonti di nutrimento, ma è meglio pianificare la quantità da consumare per evitare di assumere troppi grassi, mangiandoli uno alla volta. Per l'esercizio, puoi pianificare più di 30 minuti di tempo di esercizio ogni giorno. L'esercizio aerobico può mantenere la funzione cardiopolmonare. Sarà meglio se integrato con l'allenamento con i pesi per aumentare il tasso metabolico di base ed evitare l'accumulo di grasso sul corpo per creare un peso.

Il dott. Zeng Junfu ha affermato che il "grasso sottocutaneo" è il grasso che spesso può essere pizzicato sui glutei, sulla parte inferiore dell'addome, sui fianchi, sulle braccia, sulla parte interna delle cosce, ecc. Rappresenta circa il 90% dell'accumulo di grasso corporeo. Oltre al controllo della dieta e all'esercizio fisico appropriato, una parte del grasso non può essere allenata e diventa un accumulo locale. (Foto per gentile concessione della clinica medica Jingyan)

Esistono questi modi per eliminare il grasso sottocutaneo

Il grasso situato sotto la pelle e sopra i muscoli può essere chiamato "grasso sottocutaneo". Questo è il grasso che spesso può essere pizzicato sui glutei, sulla parte inferiore dell'addome, sui fianchi, sulle braccia, sulla parte interna delle cosce, ecc. Rappresenta circa il 90% del grasso corporeo. Oltre al controllo della dieta e all'esercizio fisico corretto, un po' di grasso si accumula localmente a causa della mancanza di esercizio. Può essere migliorato tramite la medicina estetica, come ultrasuoni, congelamento, iniezioni per la riduzione del grasso e persino liposuzione. Il principio di iniezione dei primi tre è quello di uccidere le cellule adipose e metabolizzarle nel corpo per ridurre il volume dell'obesità locale; la chirurgia utilizza un metodo invasivo per ridurre le cellule adipose nella zona della liposuzione e ridurre il grasso sottocutaneo.

Il dott. Zeng Junfu ha anche ricordato che solo sviluppando sane abitudini possiamo mantenere bellezza e vitalità, come sviluppare abitudini alimentari regolari, come fare colazione e non mangiare dopo le 7:30 di sera. Ognuno può pianificare in base al proprio stile di vita e cercare di non mangiare cibo extra al di fuori dell'orario pianificato. Inoltre, bevi più acqua. Anche le bevande e il caffè vanno bene. Fai solo attenzione al contenuto di ingredienti diversi dall'acqua. Mantieni l'assunzione giornaliera di acqua sopra i 2000 CC. Puoi anche pianificare di bere 200 CC di acqua ogni ora durante il giorno per raggiungere questo obiettivo.

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