Come proteggono gli occhi i lavoratori? Una guida super pratica per la protezione degli occhi, venite a scoprirla!

Dicono che l'estate è una vita data dall'aria condizionata

Ma per i lavoratori

“Uso intensivo degli occhi + lavoro in una stanza con aria condizionata”

Provoca occhi secchi, offuscati e lacrimosi

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Attenzione alla sindrome dell'occhio secco

Perché è facile avere gli occhi secchi quando si usa l'aria condizionata?

La sindrome dell'occhio secco è una comune malattia oftalmica causata da una secrezione lacrimale insufficiente o da un'evaporazione eccessiva dovuta a vari motivi, che determina instabilità del film lacrimale e danni alla superficie oculare, con conseguenti sintomi di fastidio agli occhi e disfunzione visiva.

L'ospedale oculistico Aier dell'Università di Tianjin ricorda che l'aria secca nelle stanze climatizzate in estate accelera l'evaporazione delle lacrime sulla superficie degli occhi, causando instabilità del film lacrimale e quindi sintomi di secchezza oculare. Se non si interviene, il fenomeno del "secchezza" delle lacrime può causare anche una serie di altri problemi, come calo della vista, ulcere corneali, mal di testa cronici, ecc.

La carta da parati verde può proteggere gli occhi?

Molti amici amano cambiare il colore degli sfondi del cellulare e del computer in verde, pensando che così facendo si possano rilassare gli occhi. In realtà, la carta da parati verde non è così piacevole alla vista come tutti pensano! Si dice spesso che "guardare il verde in lontananza può proteggere gli occhi" e l'effetto principale è "guardare in lontananza".

Dopo un uso prolungato degli occhi da vicino, i muscoli ciliari eccessivamente tesi possono contrarsi e andare in spasmo. A questo punto, se vogliamo alleviare l'affaticamento degli occhi, dobbiamo guardare lontano giusto il tempo necessario per consentire ai muscoli ciliari di tornare in "modalità rilassamento".

Quindi, i lavoratori dovrebbero smetterla di essere ossessionati dall'idea di impostare il desktop in modo ecologico! Dopo aver osservato per 20 minuti da vicino, è importante avvicinarsi alla finestra e guardare in lontananza per un po'.

Come alleviare la secchezza causata dagli ambienti con aria condizionata?

1. Aumentare l'umidità ambientale

È possibile utilizzare un umidificatore per aumentare l'umidità interna e aprire regolarmente le finestre per arieggiare l'ambiente. In genere, ventilare ogni 2-3 ore, per 10-15 minuti ogni volta.

2. Regolare la temperatura dell'aria condizionata

La temperatura dell'aria condizionata non deve essere impostata troppo bassa. La temperatura generalmente adatta è di 25-26 °C e la differenza di temperatura tra l'interno e l'esterno non deve superare gli 8 °C. Pulire il condizionatore d'aria ogni giorno, altrimenti la polvere e gli acari presenti nel filtro del condizionatore possono facilmente causare infiammazioni della superficie oculare e aggravare i sintomi della secchezza oculare.

3. Allenamento con esercizi di lampeggiamento

Un corretto ammiccamento può preservare la stabilità del film lacrimale. Puoi provare degli esercizi di ammiccamento: chiudi leggermente gli occhi per 2 secondi, chiudili forte per 2 secondi e poi aprili per altri 2 secondi, per 1 minuto ogni volta, e ripeti 10 volte al giorno.

4. Controlla il tempo che passi usando i tuoi occhi

Evitare di fissare schermi elettronici per lunghi periodi di tempo. Riposate gli occhi ogni 20 minuti e guardate lontano.

5. Calore appropriato

Gli impacchi caldi possono migliorare la funzionalità delle ghiandole di Meibomio. Applicare un impacco caldo con un asciugamano a circa 40°C per 10-15 minuti 2-3 volte al giorno.

6. Mangiare sano

Segui una dieta equilibrata, bevi molta acqua, evita cibi piccanti e fritti e scegli di mangiare olio di semi di oliva, olio di semi di lino, pesce di mare profondo, ecc.

7. Dormire a sufficienza

Cerca di dormire 7-8 ore ogni notte, evita di restare sveglio fino a tardi e fai riposare a sufficienza i tuoi occhi dopo una giornata di lavoro. Le persone che non dormono a sufficienza hanno una ridotta produzione di lacrime, il che può aggravare la secchezza oculare.

8. Utilizzare lacrime artificiali

Utilizzare lacrime artificiali senza conservanti, come colliri a base di ialuronato di sodio, o colliri che aumentano la secrezione lacrimale, come indicato dal medico, per reintegrare l'idratazione dell'occhio e alleviare i sintomi della secchezza oculare.