Questi 10 comportamenti possono sembrare divertenti, ma in realtà sono molto dannosi per la salute!

Ognuno di noi ha delle piccole abitudini nella vita che lo rendono "segretamente felice": dopo una giornata faticosa, può semplicemente crollare sul divano come Ge You e dare un'occhiata al telefono; Dopo essere rimasti alzati fino a tardi, possono dormire fino a mezzogiorno e unire colazione e pranzo in un unico pasto. E ciò che dà a molte persone un grande senso di realizzazione: quando le labbra sono secche, strappate un pezzetto di pelle intatta.

Non sai che, nonostante queste cose sembrino piacevoli, in realtà causano danni al tuo corpo molto più gravi di quanto tu possa immaginare.

1. Fai un pisolino dopo i pasti

Molte persone si sentono assonnate dopo aver mangiato. Questo perché alimenti di base come il riso aumentano i livelli di zucchero nel sangue, incrementando così la secrezione di insulina e favorendo la formazione di melatonina. La melatonina è un ingrediente presente in molti sonniferi.

Ma se ci si addormenta in questo momento, la digestione del cibo ne risentirà. Durante il sonno, i processi di peristalsi, svuotamento e assorbimento del tratto digerente rallentano. Nelle persone con una cattiva funzionalità gastrointestinale, il cibo trattenuto nello stomaco può fermentare e produrre gas. Come dice il proverbio, è facile scoreggiare.

Allo stesso tempo, dopo aver mangiato, poiché il tratto gastrointestinale si muove, anche la circolazione sanguigna diventa più veloce. Se si fa subito un pisolino, l'afflusso di sangue al cervello e a tutto il corpo verrà forzatamente ridotto, aggravando il disagio fisico. Alcune persone si sentono intontite dopo essersi svegliate da un pisolino. Questo è il principio.

È meglio mangiare carboidrati meno raffinati, come riso e pane al vapore, a pranzo e aspettare un po' prima di fare un pisolino. Inoltre, è meglio non fare un pisolino troppo lungo, meglio se meno di mezz'ora. Diversi studi hanno dimostrato che fare un pisolino di più di un'ora e mezza aumenta il rischio di diabete di tipo 2.

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2. Le unghie sono tagliate in modo netto

Tagliare le unghie completamente, in modo che seguano perfettamente la curva delle dita dei piedi, non solo è bello da vedere, ma aumenta anche l'intervallo tra un taglio e l'altro. Ma questo non fa bene alle dita stesse.

Le dita delle mani e dei piedi dell'uomo sono costituite da lamine ungueali e tessuti molli ricoperti dalle lamine ungueali. I due si controllano e si bilanciano a vicenda. Se le unghie vengono tagliate troppo in profondità, i tessuti molli cresceranno in modo incontrollato. Quando le unghie ricrescono, le due parti entrano in conflitto e si schiacciano l'una contro l'altra, formando così le unghie incarnite. Quando i due si scontreranno, uno dei due rimarrà ferito. Un chiodo sufficientemente duro perforerà la scanalatura. Quando i batteri invadono la zona, si formano rossore, gonfiore e pus, dando origine alla paronichia.

Pertanto, quando si tagliano le unghie, è meglio non tagliarle troppo corte o troppo in profondità sui lati, per garantire la copertura delle unghie e dei tessuti molli.

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3. Sdraiati sul divano come Ge You

"Ge You Lying" è una posizione intermedia tra quella sdraiata e quella seduta. Sebbene sia molto comodo, è molto dannoso per il corpo umano e può facilmente causare stiramenti muscolari lombari e malattie della colonna vertebrale.

Quando Ge You si sdraia, si forma un triangolo tra il corpo, la seduta e lo schienale del divano, e lo schienale è sospeso nell'aria. In questa fase, le spalle e la vita diventano punti di stress, che possono facilmente danneggiare i muscoli, la fascia e i legamenti della colonna lombare. Se ti scatti una foto in questo momento, noterai che in realtà la tua testa è piegata in avanti. Studi hanno confermato che maggiore è l'angolo di piegamento, maggiore è la pressione sulla colonna cervicale. La posizione "Ge You" prolungata accelera la degenerazione del disco cervicale, provocando dolori alle spalle, al collo e alla schiena, vertigini, nausea e altri disagi.

Per una pianificazione a lungo termine, è meglio evitare il più possibile questa comodità a breve termine.

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4. Spegni le luci e gioca con il tuo telefono

Guardare il telefono prima di andare a letto è un'abitudine comune a molte persone, ma questa abitudine può causare danni alla vista in molti modi.

Innanzitutto distrugge la struttura della superficie oculare costituita dall'epitelio corneale, dall'epitelio congiuntivale e dal tessuto del film lacrimale. A causa della grande differenza di luce tra lo schermo e l'area circostante, se si utilizza il cellulare al buio per lungo tempo, la stabilità del film lacrimale verrà compromessa, la cornea diventerà secca e la congiuntiva si congestionerà.

In secondo luogo, influirà sulla stabilità della pressione intraoculare. In un ambiente buio, molte persone fissano lo schermo da vicino. In questa fase le pupille si restringeranno, i bulbi oculari si focalizzeranno verso l'interno e la pressione intraoculare aumenterà leggermente. Fissare lo schermo per lungo tempo fa sì che i muscoli oculari continuino a muoversi, aumentando ulteriormente la pressione intraoculare.

Infine, può causare danni a lungo termine alla salute degli occhi. Nel bulbo oculare umano è presente un tessuto sensoriale in grado di fornire oltre il 90% delle informazioni visive: si tratta della macula, situata nella retina. Lo schermo del cellulare emetterà luce blu. Se la luce blu ad alta intensità entra negli occhi per un periodo di tempo prolungato, aumenta il rischio di patologie maculari.

Inoltre, molti giovani amici che hanno difficoltà a dormire sono abituati a guardare video che aiutano a dormire prima di andare a letto, ma questa è solo una soluzione temporanea. Le informazioni sul cellulare stimoleranno il cervello. Se ne sei ossessionato e interrompi il ritmo circadiano, non solo non riuscirai a dormire, ma ciò influenzerà anche la tua vita quotidiana il giorno dopo.

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5. Pulisci frequentemente le orecchie

Ogni famiglia ha a portata di mano un cucchiaio per le orecchie e alcune persone decidono addirittura di pulirle. È così appagante vedere come viene estratto un grosso pezzo di cerume. Tuttavia, la maggior parte delle persone non ha realmente bisogno di pulirsi le orecchie.

Il cerume ha un nome scientifico. Non è semplicemente l'escrezione dell'orecchio, ma il guardiano dell'orecchio. Può proteggere il condotto uditivo, bloccare corpi estranei, mantenere l'equilibrio acido-base e impedire la proliferazione dei batteri. Di solito cade spontaneamente quando il corpo umano mastica e si esercita. Se ti stuzzichi le orecchie in modo eccessivo e prolungato, la secrezione verrà stimolata e si produrrà sempre più cerume. Una postura scorretta e una forza non adeguata durante la pulizia delle orecchie possono danneggiare il condotto uditivo o addirittura perforare il timpano.

Attualmente, i negozi specializzati nella pulizia delle orecchie presenti sul mercato non conservano e disinfettano adeguatamente gli strumenti per la pulizia delle orecchie e ci sono molte segnalazioni di persone che hanno contratto infezioni fungine nelle orecchie dopo essersi rivolte a negozi specializzati nella pulizia delle orecchie. In caso di reale necessità, ad esempio nel caso di anziani, bambini o persone con le orecchie unte, è meglio recarsi in un normale ospedale.

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6. Stare seduti a lungo

Per i giovani di oggi, il posto in cui trascorrono la maggior parte del tempo è probabilmente la sedia, sia che lavorino, mangino o riposino. Ma restare sedentari per lunghi periodi di tempo comporta anche dei rischi.

Ad esempio, può causare "amnesia glutea". È come un pezzo di gomma molto elastico. Se lo premi una volta, si riprenderà. Ma se lo si tiene con un oggetto pesante, rimarrà compresso anche se si solleva l'oggetto pesante. Lo stesso vale per i glutei. Se si rimane seduti a lungo, i glutei diventano piatti e flaccidi, e questo avrà ripercussioni anche su altre parti del corpo attorno ai glutei, come ad esempio l'ispessimento delle cosce e frequenti dolori alla vita e alla schiena.

Allo stesso tempo, se una persona rimane seduta su una sedia in posizione flessa per lungo tempo, la forza sulla colonna lombare aumenterà del 100% rispetto a quando si è in piedi, aumentando così il rischio di ernia del disco lombare.

Non solo, il menisco del ginocchio umano non ha tessuto vascolare e si affida principalmente alla pressione della cavità articolare per assorbire i nutrienti. Se si rimane seduti a lungo senza alcuna differenza di pressione, la struttura del menisco non può ricevere un'influenza sufficiente e gradualmente degenererà, causando l'artrite del ginocchio.

Naturalmente, se si vogliono evitare tutti i problemi sopra menzionati, il metodo più semplice è fare esercizio. Per ogni ora trascorsa seduti, alzarsi e muoversi per tre minuti può fare una grande differenza per la propria salute.

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7. Tamponarsi spesso il naso con le dita

L'azione di dita nel naso non ha solo un valore pratico, ma ha anche delle connotazioni. Se apri la confezione delle tue emoji, vedrai la stessa emoji della soia. Tuttavia, qualunque cosa si consideri, non è consigliabile farlo per un lungo periodo.

Il muco nasale non è un'escrezione nasale. Deriva dal muco secreto dalla mucosa nasale, che serve a inumidire il naso e a intrappolare polvere e detriti cellulari. Mettersi le dita nel naso irrita la mucosa nasale, inducendola a secernere più muco, creando un circolo vizioso.

Allo stesso tempo, i capillari nel naso sono estremamente abbondanti e, se non si presta attenzione, si verificheranno delle emorragie. Inoltre, gli spazi tra le unghie delle mani umane spesso nascondono sporcizia e polvere, quindi usarle per soffiarsi il naso equivale in realtà a trasportare batteri.

Naturalmente c'è un pericolo ancora più grande: le dita sono molto più spesse delle narici. Se metti spesso le dita lì dentro, con il tempo le tue narici potrebbero dilatarsi.

Se proprio vuoi rimuoverlo, è meglio procedere con delicatezza e usare un batuffolo di cotone morbido imbevuto di acqua pulita, da passare per pulirlo.

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8. Fare colazione e pranzo di seguito dopo aver dormito fino a tardi e essersi svegliati tardi

Il corpo umano ha un ritmo circadiano, che è un orologio biologico. Ogni organo ricorderà questa regola e la utilizzerà come base per il proprio lavoro. Se di solito mangiano normalmente, ma all'improvviso restano alzati fino a tardi e fanno colazione e pranzo insieme, non riusciranno ad adattarsi.

Al mattino, quando è il momento di fare colazione, lo stomaco secerne automaticamente acido gastrico. Se lo stomaco è vuoto, l'acido gastrico corroderà direttamente lo stomaco. A mezzogiorno, poiché la quantità totale del brunch è molto più abbondante di un pasto normale, lo stomaco non riesce a secernere così tanto acido gastrico, il che causerà il ristagno del cibo.

Allo stesso tempo, quando hai fame o sei sazio, il livello di zucchero nel sangue fluttua come sulle montagne russe. Durante questo processo, l'insulina non riesce ad accettare lo stimolo e potrebbe arrendersi.

Quindi cercate di mantenere un programma regolare, di mangiare in orario e di avere una dieta equilibrata.

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9. Pulisci i denti con le unghie

Se dovessimo classificare i comportamenti confusi, stuzzicarsi i denti con le unghie sarebbe sicuramente tra i primi tre. Non c'è nessun altro motivo, è davvero dannoso e non apporta alcun beneficio.

Lo spessore delle unghie è molto maggiore rispetto allo spazio tra i denti delle persone normali, quindi è impossibile pulirle a fondo. Ma è molto acuto. Spesso i medici usano uno specchio per osservare attentamente durante gli esami orali, ma la maggior parte delle persone si affida al tatto quando pulisce gli spazi interdentali. Se non si presta attenzione, le fragili gengive si danneggeranno.

La cosa più importante è che un attimo potrebbe stuzzicarsi le orecchie, un attimo dopo il naso e, in questo stesso momento, essere di nuovo in bocca. Chi avrebbe mai pensato che stuzzicarsi i denti con le unghie potesse avere a che fare con l'igiene e la sicurezza alimentare?

Se vuoi pulirti i denti, in realtà esiste un metodo molto semplice. È meglio avere sempre a disposizione un idropulsore e il filo interdentale, che possono rimuovere la maggior parte dei detriti proteggendo al contempo la salute dei denti.

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10. Sbavatura delle labbra

Infine arriviamo alla "stranezza" che hanno molte persone. Il termine "stranezza" non è solo un termine dispregiativo, può riferirsi a un comportamento autolesionistico lieve, noto in ambito medico come "disturbo da escoriazione cutanea compulsiva".

Infatti, le labbra screpolate possono essere causate non solo da una scarsa assunzione di acqua o da una mancanza di vitamine, ma anche dalla cheilite. Strappare questo strato di pelle non risolverà il problema.

Anche strapparlo frequentemente può avere effetti negativi. La pelle delle labbra è molto sottile e ricca di capillari. È facile che si verifichi dolore o sanguinamento se ci si strappa con le mani. Inoltre, strappare via la pelle morta dalle labbra equivale in realtà a creare uno strato protettivo. Strappare ripetutamente questo strato di protezione e irritare le labbra può facilmente consentire ai batteri di invaderle. Se questo fenomeno persiste a lungo, si può sviluppare una cheilite angolare.

Il modo corretto è applicare un asciugamano caldo per qualche minuto per ammorbidire le cellule morte, quindi spazzolarle con una spazzola morbida e applicare un balsamo per le labbra per idratarle.

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Recensione丨Zhang Yu, ricercatore/PhD, Centro cinese per il controllo e la prevenzione delle malattie, esperto nazionale in scienze della salute