Uno studio sulla relazione tra salute mentale e cura fisica negli anziani

Con l'invecchiamento della popolazione, i problemi di salute degli anziani sono gradualmente diventati il ​​centro dell'attenzione della sanità pubblica mondiale. Soprattutto nel campo della geriatria, la ricerca sulla relazione tra salute mentale e cura fisica è particolarmente importante. Questo articolo si propone di analizzare gli attuali progressi della ricerca sulla relazione tra salute mentale e assistenza fisica negli anziani, al fine di fornire un utile riferimento per la ricerca e la pratica in campi correlati.

1. L’importanza della salute mentale tra gli anziani

Gli anziani spesso affrontano maggiori pressioni e sfide psicologiche a causa del declino delle funzioni fisiche e dei cambiamenti nei ruoli sociali. I problemi di salute mentale come la depressione, l’ansia e la solitudine non solo influenzano la qualità della vita degli anziani, ma possono anche portare a una serie di malattie fisiche [1]. Pertanto, preservare la salute mentale della popolazione anziana è fondamentale per promuovere la loro salute fisica.

2. Stato attuale della ricerca sulla salute mentale degli anziani

La salute mentale degli anziani coinvolge molti aspetti, tra cui lo stato emotivo, la capacità cognitiva, la funzione sociale, ecc. Negli ultimi anni, gli studiosi hanno condotto ricerche approfondite sulla salute mentale degli anziani e hanno scoperto che la salute mentale è strettamente correlata alla qualità della vita, all'incidenza delle malattie e agli effetti della riabilitazione degli anziani. Allo stesso tempo, invecchiando, gli anziani affrontano molteplici pressioni, come la diminuzione della funzionalità fisica e i cambiamenti nei ruoli sociali, che possono avere un impatto negativo sulla loro salute mentale [2,3].

3. L’impatto dell’assistenza fisica sulla salute mentale degli anziani

L'assistenza fisica è una parte indispensabile della gestione della salute degli anziani e comprende molti aspetti, come dieta, esercizio fisico e riposo. Queste misure di mantenimento non solo contribuiscono a preservare la salute fisica degli anziani, ma hanno anche un impatto positivo significativo sulla loro salute mentale. Di seguito una spiegazione dettagliata di questi aspetti.

1. Dieta e cura

L'alimentazione degli anziani dovrebbe concentrarsi sull'equilibrio nutrizionale e sulla diversità. Una dieta ragionevole può fornire agli anziani energia e nutrienti sufficienti, come proteine, carboidrati, grassi, vitamine, minerali, ecc., per mantenere il normale funzionamento dell'organismo. Allo stesso tempo, alcuni nutrienti presenti in determinati alimenti hanno effetti positivi anche sulla salute mentale.

Innanzitutto, le vitamine del gruppo B sono essenziali per il funzionamento del sistema nervoso. Sono coinvolti nella sintesi e nel metabolismo dei neurotrasmettitori e aiutano ad alleviare emozioni come ansia e depressione. Gli alimenti ricchi di vitamine del gruppo B includono cereali integrali, fagioli, noci e carni magre.

In secondo luogo, gli acidi grassi omega-3 sono benefici per la salute del cervello. Possono migliorare la funzionalità cerebrale e ridurre i sintomi della depressione. Gli alimenti ricchi di acidi grassi Omega-3 includono principalmente pesce di acque profonde, olio di semi di lino e noci.

Inoltre, gli antiossidanti come le vitamine C, E e il selenio possono resistere ai danni causati dai radicali liberi alle cellule, proteggere il cervello dallo stress ossidativo e quindi preservare la salute mentale. Gli alimenti ricchi di antiossidanti includono frutta fresca, verdura e noci.

2. Manutenzione dell'esercizio

Un corretto esercizio fisico apporta grandi benefici alla salute fisica e mentale degli anziani. Innanzitutto, l'esercizio fisico può migliorare la forma fisica degli anziani, tra cui la forza muscolare, la flessibilità, l'equilibrio, ecc., riducendo così il rischio di incidenti come le cadute. In secondo luogo, l'esercizio fisico può migliorare il sistema immunitario, ridurre l'insorgenza di malattie e consentire agli anziani di mantenere una sana condizione fisica.

Per quanto riguarda la salute mentale, l'esercizio fisico può alleviare lo stress e migliorare lo stato emotivo degli anziani, rilasciando neurotrasmettitori come le endorfine. Inoltre, l'esercizio fisico può migliorare la qualità del sonno e ridurre l'impatto negativo dei disturbi del sonno, come l'insonnia, sulla salute mentale.

Gli anziani possono scegliere il metodo di esercizio più adatto a loro in base alle loro condizioni fisiche e ai loro interessi, come camminare, fare jogging, praticare Tai Chi, yoga, ecc. È importante mantenere un esercizio regolare e costante per una salute fisica e mentale ottimale.

3. Riposo e manutenzione

Per gli anziani è fondamentale riposare a sufficienza. Con l'avanzare dell'età, la qualità del sonno negli anziani può peggiorare, provocando problemi quali affaticamento, difficoltà di concentrazione e perdita di memoria. Per questo motivo, gli anziani devono prestare particolare attenzione alla qualità del sonno e al tempo di riposo.

Un buon sonno può ripristinare le funzioni fisiche, migliorare lo stato mentale e consentire agli anziani di mantenere un atteggiamento e un umore positivi. Per migliorare la qualità del sonno, gli anziani possono adottare alcune misure, come mantenere un programma di sonno regolare, creare un ambiente confortevole per dormire ed evitare eccessive agitazioni prima di andare a letto.

Inoltre, gli anziani possono anche recuperare il sonno e migliorare il loro stato mentale facendo dei riposini e ricorrendo ad altri metodi. Bisogna però tenere presente che la pausa pranzo non deve essere troppo lunga, per non compromettere la qualità del sonno notturno.

In conclusione, la cura fisica ha un impatto positivo sulla salute mentale degli anziani. Attraverso misure di mantenimento quali una dieta equilibrata, un adeguato esercizio fisico e un adeguato riposo, è possibile preservare la salute fisica e mentale degli anziani e migliorare la loro qualità di vita.

4. Il ruolo della salute mentale nella promozione dell’assistenza fisica negli anziani

Non si può ignorare il ruolo positivo della salute mentale nell'assistenza fisica degli anziani. Non influisce solo sulla qualità della vita degli anziani, ma è anche direttamente correlata all'efficacia della loro assistenza fisica. Di seguito viene spiegato in dettaglio come la salute mentale favorisca l'assistenza fisica in età avanzata.

1. Promuovere la partecipazione attiva degli anziani alle attività di cura fisica

Un atteggiamento positivo e un buon stato emotivo possono motivare gli anziani a partecipare più attivamente alle attività di cura fisica. Quando gli anziani hanno un atteggiamento positivo, è più probabile che si rendano conto dell'importanza della cura fisica e siano disposti a metterla in pratica. Ad esempio, presteranno maggiore attenzione alle proprie abitudini alimentari, sceglieranno cibi sani ed eviteranno l'assunzione eccessiva di cibi grassi e zuccherati; parteciperanno più attivamente agli sport, che si tratti di camminare, fare jogging o seguire corsi di fitness, il che può consentire al loro corpo di allenarsi e rilassarsi.

2. Migliorare la capacità di autogestione degli anziani

La salute mentale può anche migliorare la capacità di autogestione degli anziani. L'autogestione è un mezzo importante per gli anziani per affrontare le malattie e i disagi fisici. Coinvolge molti aspetti, come l'osservazione del corpo, la comprensione della malattia e la cooperazione al trattamento. Quando gli anziani godono di uno stato mentale sano, sono più capaci di affrontare con calma i loro problemi fisici, di comprendere correttamente le malattie e i sintomi, di collaborare attivamente con i suggerimenti terapeutici dei medici e di adottare efficaci misure di autogestione. Questa capacità di autogestione non solo aiuta gli anziani a controllare meglio la progressione della malattia, ma migliora anche la loro qualità di vita.

3. Migliorare la resistenza alle malattie e l'effetto riabilitativo degli anziani

La salute mentale ha anche un impatto positivo sulla resistenza alle malattie degli anziani e sui risultati della riabilitazione. Quando le persone anziane hanno uno stato d'animo positivo, il sistema immunitario del loro corpo migliora, rendendoli più capaci di resistere all'invasione delle malattie. Allo stesso tempo, durante il processo di riabilitazione, un atteggiamento positivo e un buon stato emotivo possono anche favorire il recupero fisico e migliorare gli effetti della riabilitazione. Ad esempio, alcuni studi hanno dimostrato che un atteggiamento positivo può accelerare la guarigione delle ferite e ridurre il dolore e il disagio.

4. Ridurre lo stress psicologico e l'ansia tra gli anziani

La salute mentale può anche ridurre lo stress psicologico e l'ansia degli anziani. Invecchiando, le persone anziane potrebbero dover affrontare maggiori problemi fisici e pressioni psicologiche, come malattie, solitudine, pressioni finanziarie, ecc. Queste pressioni potrebbero causare emozioni negative negli anziani, come ansia e depressione, influenzando così l'efficacia della loro cura fisica. Tuttavia, quando gli anziani hanno uno stato mentale sano, sono più in grado di affrontare stress e sfide, di mantenere un atteggiamento calmo e ottimista e, di conseguenza, di preservare meglio la propria salute fisica.

5. Effetti sinergici della salute mentale e della cura fisica negli anziani

Esiste una stretta sinergia tra salute mentale e cura fisica nella popolazione anziana. Da un lato, la cura fisica fornisce una buona base fisiologica per gli anziani e aiuta a preservare la loro salute mentale; d'altro canto, la salute mentale può promuovere una migliore assistenza fisica per gli anziani, creando un circolo virtuoso. Pertanto, nella gestione della salute degli anziani, la salute mentale e la cura fisica dovrebbero essere combinate per ottenere un'assistenza sanitaria completa e sistematica.

VI. Conclusione

Riassumendo, esiste una stretta correlazione tra salute mentale e cura fisica tra gli anziani. La salute mentale degli anziani può essere promossa rafforzando l'assistenza fisica; e una buona salute mentale può migliorare ulteriormente gli effetti dell'assistenza fisica degli anziani. La ricerca futura dovrebbe esplorare ulteriormente la relazione tra salute mentale e assistenza fisica negli anziani e studiare misure di intervento sanitario più efficaci. Allo stesso tempo, i dipartimenti competenti e le organizzazioni sociali dovrebbero rafforzare la loro attenzione e il loro sostegno alla salute mentale e alla cura fisica degli anziani e contribuire insieme alla loro vita felice.

Autore: Sun Qian, Casa di riposo per quadri in pensione della seconda regione militare di Jinan della provincia di Shandong

Riferimenti

[1] Lei Meng, Yu Ling. Ricerca sugli effetti dell'esercizio fisico sulla salute mentale degli anziani[J]. Boutique sportiva, 2023, 42(9): 67-69.

[2] Shi Xiaoshuang, Zhu Xiaoxuan. Salute fisica e mentale degli anziani: meccanismi di influenza e ruolo moderatore del sostegno sociale[J]. Rivista della Southwest Jiaotong University (edizione di scienze sociali), 2022, 23(5): 52-67.

[3] Li Qian, Li Yanling, Zhang Miao et al. La relazione tra attività fisica e salute mentale negli anziani [J]. Modern Health Preservation (seconda edizione della metà del mese), 2019(7):171-172.