NG sport inclini alle vene varicose 5 consigli per indossare i calzini elastici giusti

La tendenza a fare esercizio fisico per perdere peso sta guadagnando popolarità in Cina. Tuttavia, se il concetto di esercizio è sbagliato, la postura non è corretta o la quantità di esercizio aumenta improvvisamente, può causare un sovraccarico dei vasi sanguigni negli arti inferiori, portando o aggravando i sintomi delle vene varicose. I dottori affermano che un trattamento adeguato e l'uso di calze elastiche mediche possono aiutare a migliorare i sintomi delle vene varicose, ma più a lungo si indossano le calze elastiche, meglio è. Dipende comunque dalla gravità dei sintomi ed è meglio evitare di indossarle mentre si dorme per evitare di compromettere la circolazione sanguigna.

Una postura scorretta durante l'esercizio fisico e un carico scorretto possono facilmente aumentare la pressione dei vasi sanguigni negli arti inferiori e causare vene varicose.

L'esercizio improvviso e il carico eccessivo possono causare vene varicose negli arti inferiori

Li Qiuyang, medico curante di chirurgia cardiovascolare al Taipei Veterans General Hospital, ha ricoverato una impiegata ventenne con vene varicose lievi. Ha sentito da un'amica che pedalare su un volano poteva migliorare i sintomi e aiutare a perdere peso, quindi ha trascurato le sue solite abitudini di esercizio fisico ed è andata in palestra per pedalare sul volano per un'ora. Di conseguenza, i suoi arti inferiori non hanno potuto sopportare il carico, ha sofferto di forti dolori e "ritmiolisi", ha ricevuto cure mediche di emergenza e ha indossato calze elastiche mediche prima che le sue condizioni migliorassero.

Non è raro! L'altro era uno studente universitario di sesso maschile che pesava più di 80 chilogrammi. Per aumentare la massa muscolare, andava regolarmente in palestra per sollevare pesi e manubri. Tuttavia, poiché non aveva l'abitudine di allenare i muscoli del core e la sua postura era scorretta durante l'esercizio, la pressione del peso sulla parte inferiore del corpo era troppo elevata, il che ha portato a gravi vene varicose e evidenti "vermi" sulle gambe.

Le cause delle vene varicose nelle gambe sono molteplici, tra cui l'esercizio fisico scorretto e la perdita di peso.

Il dott. Li Qiuyang ha affermato che le cause delle vene varicose negli arti inferiori sono molteplici. Oltre all'obesità, all'ereditarietà, agli ormoni femminili, ai lunghi periodi trascorsi seduti o in piedi, alla stitichezza che causa un'elevata pressione addominale e al fumo che causa un'elevata pressione arteriosa polmonare, anche una postura scorretta e un esercizio fisico eccessivo possono aumentare la pressione venosa e portare alle vene varicose.

Il dott. Li Qiuyang ha affermato che il principio di esercizio migliore è il "progresso graduale": prima aumentare la forza dei muscoli del core e poi aumentare lentamente la quantità e l'intensità dell'esercizio. (Fotografia di Luo Huiwen)

Prendendo ad esempio il recente esercizio di squat, se i gruppi muscolari profondi non sono sufficientemente forti e il baricentro è troppo in avanti quando si piegano le ginocchia, non solo si verificheranno facilmente lesioni alle articolazioni del ginocchio e della caviglia, ma le gambe saranno anche eccessivamente supportate dal tessuto connettivo, causando iperplasia microvenosa e portando alla formazione di vene varicose. Un principio di esercizio migliore è il "progresso graduale". Sotto la guida di un allenatore professionista, prima allena i gruppi muscolari del core e profondi con la postura corretta, quindi aumenta lentamente la quantità e l'intensità dell'esercizio.

Le vene varicose sono causate dall'indebolimento dell'elasticità delle vene delle gambe o dalla cattiva chiusura delle valvole venose, che impedisce al sangue di resistere alla forza di gravità e di tornare al cuore. Oltre a ricorrere alle cure mediche, è possibile ridurre il carico sulle vene degli arti inferiori e prevenire o migliorare le vene varicose modificando la postura scorretta, massaggiando i punti di agopuntura e sollevando le gambe per 20-30 minuti prima di andare a letto.

L'uso dei calzini per migliorare le vene varicose è suddiviso in 4 livelli per uso medico

Inoltre, molte persone ora indossano calze elastiche o calze di bellezza per le gambe per la cura della salute. Tuttavia, i dottori ricordano che indossarle in modo scorretto non allevia i sintomi del dolore e del gonfiore alle gambe, ma può aggravare le vene varicose. Fai attenzione!

Le calze elastiche mediche possono essere divise in 4 livelli in base al coefficiente di elasticità. Le persone possono utilizzare calze elastiche mediche appropriate dopo che il medico ha considerato la gravità delle vene varicose e la pressione delle vene delle gambe. La pressione venosa normale delle gambe è compresa tra 3 e 5 mmHg. Se il paziente presenta vene varicose lievi a ragnatela nelle gambe, la pressione venosa è compresa tra 15 e 20 mmHg e possono essere utilizzate calze elastiche medicali di livello 1. Se le vene delle gambe sono gonfie come lombrichi e sono gonfie e doloranti, possono essere utilizzate calze elastiche medicali di livello 2 con una pressione venosa delle gambe compresa tra 20 e 30 mmHg.

Le calze elastiche medicali di livello 3 sono adatte a persone con una pressione venosa alle gambe compresa tra 30 e 40 mmHg, solitamente coloro che soffrono di grave edema venoso alle gambe o coloro la cui condizione si ripresenta dopo il trattamento; la pressione venosa alle gambe di livello 4 è compresa tra 40 e 50 mmHg e viene utilizzata solo da poche persone con linfoadenedema o elefantiasi.

Le calze elastiche mediche possono essere divise in 4 livelli in base al coefficiente di elasticità. Le persone possono utilizzare calze elastiche mediche appropriate dopo che il medico ha considerato la gravità delle vene varicose e la pressione delle vene delle gambe. (Fotografia di Luo Huiwen)

Per quanto riguarda i cosiddetti "calzini per le gambe belle", usano "den" come unità di elasticità, il che è diverso dai calzini elastici medicali. Il dott. Li Qiuyang ha affermato che l'elasticità delle calze elastiche mediche di livello 1 è approssimativamente equivalente a 250-280 denari, mentre le calze di bellezza per le gambe in generale sono al massimo 100-120 denari. Inoltre, non utilizzano un metodo di lavorazione a maglia circolare e non hanno un design di pressione progressiva "stretto in basso e largo in alto", rendendo difficile ottenere l'effetto di miglioramento delle vene varicose.

Come usare correttamente le calze elastiche per migliorare le vene varicose

Quando si utilizzano calze elastiche medicali, oltre a prestare attenzione alla data di scadenza e a sostituirle ogni sei mesi, la Food and Drug Administration ricorda al pubblico di seguire i cinque punti chiave: "indagine, mattina, lentezza, ritorno e movimento" per un uso corretto.

Differenza tra calze elastiche medicali e calze elastiche generiche. (Fotografia di Luo Huiwen)

【5 consigli per l'utilizzo delle calze elastiche medicali】

• [Richiesta] Consultare un medico prima dell'acquisto e solo le calze che vestono bene saranno efficaci: le condizioni di ogni persona e la pressione richiesta sono diverse. Si consiglia di seguire le istruzioni del medico e scegliere calze elastiche mediche con pressione e vestibilità appropriate in base alle condizioni delle gambe.

• [Mattina] Indossalo quando ti alzi la mattina, ma non quando vai a letto: poiché il sangue non si è ancora accumulato nei piedi al mattino presto, è ideale indossare calze a compressione in questo momento. Quando dormi di notte, il tuo corpo è disteso e il sangue non si accumula. Indossare calze elastiche mediche può causare una cattiva circolazione sanguigna. È necessario indossarlo solo per 8-10 ore al giorno, ma non troppo a lungo.

• [Lento] Indossare lentamente dai piedi ed è facile danneggiarsi tirando: le calze elastiche mediche hanno pressione. Quando le si indossa, assicurarsi di tirarle lentamente dai piedi in sezioni. Se vengono tirate in modo improprio, la distribuzione della pressione delle calze elastiche mediche diventerà facilmente sbilanciata, causando danni.

• [Rispondi] Se avverti prurito, calore, dolore o altri fastidi alle gambe dopo aver utilizzato calze elastiche medicali, assicurati di tornare dal medico per un consulto.

• [Movimento] Fai più esercizio fisico e la salute arriverà in modo naturale: oltre all'aiuto delle calze elastiche medicali, sviluppare l'abitudine di fare regolarmente esercizio fisico è l'unico modo per mantenersi in salute.