Sbarazzatevi della donnina "panciana"! Scopri 2 modi per perdere il grasso della pancia dalla supermodella Lam Ke-Tung

I cerchi di grasso sulla pancia mi danno davvero fastidio. La famosa modella Lam Ke-Tung ha detto che liberarsi del fastidioso titolo di avere una piccola "pancia" e avere un addome piatto e sodo non è in realtà così difficile come tutti immaginano. Finché sviluppi una buona abitudine di una dieta equilibrata e la combini con esercizi che aiutano ad allenare la forza dei muscoli addominali, puoi ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo e perdere facilmente il grasso della pancia!

Esiste un modo per perdere peso! Esercizio "TABATA" + scultura parziale per mantenere una buona figura

Il fastidioso grasso sulla pancia è un incubo per molte donne amanti della bellezza! La famosa modella Lam Ke-Tung, nota fin dal suo debutto per la sua figura imponente, ha affermato nel suo libro "Non sono nata magra 2" che il suo segreto per una magrezza sana e duratura è mantenere una dieta equilibrata e praticare esercizio fisico moderato ma non eccessivo.

Il segreto per mantenere una bella figura e scolpire con successo linee corporee perfette negli ultimi anni è impegnarsi nell'esercizio "TABATA" che è diventato popolare di recente su Internet. Attraverso il metodo di "esercizio ad alta intensità per 20 secondi, riposo per 10 secondi e continua per 4 minuti, per un totale di 8 cicli", combinato con appropriati movimenti di scultura locali, esercita la sua postura e scolpisce il suo corpo.

Se vuoi perdere il grasso sulla pancia, inizia prima a muoverti! Lin Ketong mostra 2 esercizi per dimagrire la pancia

Oltre a condividere suggerimenti e metodi per mantenere una bella figura, Lin Ketong ha anche mostrato personalmente due semplici e facili da imparare mosse per rafforzare i muscoli addominali, bilanciare la forza muscolare e ottenere una scultura parziale delle linee addominali, prendendo di mira specificamente il comune problema del grasso addominale tra le donne. Ecco alcune delle mosse per il tuo riferimento:

Azione 1: bilancia la forza muscolare e sbarazzati del grasso sulla pancia! Abbandono! Partire!

• Fase 1/Preparatevi alla posizione del plank con i palmi delle mani direttamente sotto le spalle, i gomiti sciolti, l'addome contratto, le dita dei piedi che toccano il pavimento e lavorate insieme per mantenere l'equilibrio del corpo in linea retta.

• Fase 2: continua a spingere a terra con il palmo destro, tira l'addome verso l'interno, solleva la mano sinistra dal tappetino yoga e disegna un cerchio verso l'alto.

• Fase 3/Dopo che la mano sinistra ha disegnato un cerchio da terra, torna alla posizione preparatoria per completare l'esercizio. Sentirai una sensazione acida nell'addome.

• Nota: utilizzare un tappetino da yoga, eseguire un cerchio con ciascuna mano, per 15 volte come serie, ed eseguire 2 o 3 serie ogni volta.

Azione 2: rassodare la curva addominale e scolpire una linea addominale piatta

• Fase 1 / Siediti sul tappetino con i fianchi ben divaricati, solleva i piedi (puoi allungarli o meno), apri le braccia e usa la forza addominale per mantenere l'equilibrio, tira dentro il mento e guarda avanti.

• Passaggio 2: tira indietro il piede sinistro e posiziona le mani leggermente sotto il ginocchio sinistro.

• Fase 3 / Ritornare alla posizione iniziale.

• Fase 4 / Porta indietro il piede destro e tocca leggermente le mani sotto il ginocchio destro. Sentirai una sensazione acida nell'addome. Mantenere l'equilibrio sarà una parte più impegnativa quando inizierai a praticare.

• Nota: utilizzare un tappetino da yoga, eseguire un movimento con ciascun piede una volta, per 15 volte come serie, ed eseguire 2 o 3 serie ogni volta.