101 anni! Il medico più anziano del mondo svela 5 segreti per la longevità e l'anti-invecchiamento, ma molte persone non li seguono

Immagina di andare a trovare un medico e che il medico seduto di fronte a te abbia più di cento anni: come ti sentiresti?

Si tratta di un neurologo degli Stati Uniti e attuale detentore del Guinness dei primati per il "medico più anziano in attività": Howard Tucker. Dovresti sapere che quest'anno compie 101 anni!

Immagine dal sito web personale di Howard Tucker (Cosa succederà dopo?)

A più di 100 anni, sa usare un telefono cellulare, un computer e inviare brevi video sui social media. Oltre al suo lavoro, condivide sui social media la sua saggezza di vita e i suoi segreti sulla longevità e sulla lotta contro l'invecchiamento.

Sta per uscire il documentario autobiografico "What's next?", co-diretto dal nipote del dottor Tucker, che racconta la storia della vita del dottor Tucker e il suo segreto per mantenere il cervello sano e attivo all'età di 101 anni.

Il dott. Tucker afferma: test e integratori eccessivi non sono la risposta alla longevità

Ha più di 100 anni e lavora ancora in prima linea. Dovresti sapere che molte persone anziane cominciano a soffrire di invecchiamento cerebrale tra i settant'anni e gli ottant'anni e possono persino sviluppare malattie come la demenza e l'Alzheimer. Come ha fatto il dottor Tucker a rimanere lucido e a non invecchiare all'età di 100 anni?

Howard Tucker decise di studiare neurologia e di esplorare i misteri del cervello mentre era al liceo. Dopo essere entrato all'università, iniziò la sua infinita esplorazione della medicina. Nel 1947 iniziò la sua carriera medica come neurologo. Nel 2021, il suo nome è stato inserito nel Guinness dei primati come "il medico più anziano in attività al mondo".

Il dottor Tucker si diverte al lavoro. "Sono sempre emozionato ogni volta che vedo un paziente. Mi sento onorato e grato di avere la sua fiducia", ha detto Tucker con emozione.

Questo senso di responsabilità lo spinse una volta a uscire di nascosto da casa, all'età di 98 anni, per curare i malati di cancro . Nemmeno la pandemia di COVID-19 riuscì a fermare la determinazione di Tucker nel salvare le persone. Visitava i pazienti cinque o sei giorni alla settimana, ma sembrava aver dimenticato che, data la sua età, rientrava anche in un gruppo ad alto rischio per quanto riguardava la suscettibilità al nuovo coronavirus.

Smise di visitare i pazienti all'età di 100 anni, ma continuò a insegnare agli specializzandi dell'ospedale. Crede che i suoi geni possano aver giocato un ruolo nella sua salute cognitiva e nella sua acutezza a lungo termine; sua madre visse fino a 84 anni e suo padre fino a 96.

A 95 anni, suo padre riusciva ancora a guidare fino a cena. "La genetica è una questione importante, ma è tutto qui", ha affermato il dott. Tucker in un'intervista ai media.

Il dottor Tucker ha affermato che la chiave della sua longevità potrebbe risiedere nei geni e forse anche in un pizzico di fortuna, ma che il segreto della longevità potrebbe risiedere nel mantenere determinati stili di vita. E oggi molte persone assumono vari integratori, si sottopongono ogni mese ad analisi del sangue, risonanze magnetiche e colonscopie... queste non sono le risposte alla longevità.

5 segreti per la longevità e la chiarezza mentale che molte persone non seguono

In seguito, sempre più pazienti chiesero al dottor Tucker come facesse a mantenersi in salute, a vivere a lungo e ad avere una mente lucida. Così, una volta ha condiviso la sua ricetta segreta per la longevità in un'intervista alla CNBC:

1

Continua ad imparare per mantenere il tuo cervello attivo

Il dott. Tucker suggerisce che se si svolge un lavoro che si ama e il proprio corpo è ancora in grado di gestirlo, si dovrebbe prendere in considerazione l'idea di posticipare la pensione. Perché quando molte persone vanno in pensione, la loro vita inizia a stagnare e diventano meno attive, le loro capacità cognitive diminuiscono e poi può sopraggiungere la demenza.

Sapete, quando la maggior parte delle persone stava pensando alla pensione, il dottor Tucker, che allora aveva 67 anni, scelse una nuova sfida. Superò l'esame di abilitazione alla professione forense e divenne avvocato.

Ha detto che preferirebbe continuare a godersi la vita piuttosto che essere costretto a letto e morire lentamente in una casa di cura, il che per lui è un grande piacere perché ogni giorno imparo qualcosa di nuovo! Per il dottor Tucker, la chiave per mantenere il cervello sano è continuare a leggere. “Oltre alle ultime scoperte e ai trattamenti in campo neurologico, mi piace anche leggere biografie e romanzi gialli.”

Immergersi nella lettura di un buon libro, che sia di narrativa o di saggistica, richiede al cervello di elaborare molte informazioni e, secondo lui, le nuove informazioni sono fondamentali per mantenere la mente acuta.

2

Mantenere una buona abitudine all'esercizio fisico

Anche dopo gli 80 anni, il dottor Tucker ha continuato a mantenersi in forma nuotando, facendo jogging, escursioni e sciando. Il dott. Tucker è molto informato sui requisiti minimi per mantenersi in salute.

Il dottor Tucker non ha sofferto di alcuna malattia grave nel corso degli anni. Anche quando, a 80 anni, si ruppe il collo sciando, si riprese rapidamente.

Sebbene il dottor Tucker, che ora ha 100 anni, non scia più e non sia più attivo come un tempo, cerca ancora di correre 4,8 chilometri sul tapis roulant ogni settimana . Se si stanca di correre da solo, guarderà film classici mentre corre.

3

Non fumare mai, tutto male e nessun beneficio

Il dottor Tucker non ha mai fumato, ma occasionalmente beveva alcolici in occasioni sociali.

Quando il dottor Tucker era al liceo, disse a suo padre che voleva fumare. Suo padre rispose: "Non mi interessa. È solo che la vita è così breve. Perché mai qualcuno vorrebbe riempirsi i polmoni di terra anziché di aria fresca?" Queste parole scoraggiarono immediatamente l'idea del dottor Tucker di provare a fumare.

Il dott. Tucker ha sottolineato che il fumo provoca cancro, ictus, malattie arteriose e malattie cardiache e polmonari. Secondo lui, il comfort del fumo non è ovviamente degno di nota rispetto alle conseguenze negative che comporta.

4

Mangiare con moderazione ma non eccessivamente

Molte persone anziane amano avere autodisciplina nella loro routine quotidiana e nella loro dieta, e non si permettono di mangiare questo o fare quello. Ma il dottor Tucker ritiene che vivere una vita troppo restrittiva possa essere controproducente per la longevità. Uno stile di vita "moderato ma non eccessivo" può aiutarti a goderti appieno ogni momento, mantenendoti in salute a lungo termine.

"Ogni tanto mangio un Martini o una New York Steak, ma non lo faccio tutti i giorni", ha affermato il dottor Tucker, la cui moglie, Sarah, è una brava cuoca e prepara pasti sani e vari per la coppia. Ama le verdure e le mangia a ogni pasto, in particolare le verdure crocifere come cavolo, cavolfiore e cavolo riccio.

La dieta del Dott. Tucker imita la dieta mediterranea, da tempo considerata il punto di riferimento per un'alimentazione sana. La dieta si concentra su verdure, grassi sani come l'olio d'oliva, proteine ​​magre e carboidrati complessi come i cereali integrali. La ricerca suggerisce che la dieta mediterranea può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e promuovere la salute del cervello.

5

Sii ottimista e tratta ogni giorno come se fosse l'ultimo

Quando non lavora, il dottor Tucker ama trascorrere il tempo con i suoi figli e nipoti, quattro in totale, e dieci con loro, a volte trascorrendo insieme un piacevole fine settimana, facendo snowboard o guardando gli sport.

"Tutti pensano che esista una formula per la longevità, ma la mia risposta è: goditi ogni giorno! Vivi ogni giorno come se fosse l'ultimo. Penso che questa filosofia di vita sia meravigliosa."

Alla fine, anche se avere un gene per la longevità era considerato una fortuna, più importanti erano le sue sane abitudini alimentari, il suo amore per la vita e i suoi stretti rapporti con i pazienti, gli studenti e la famiglia. Questi fattori combinati gli fecero vivere una vita lunga e saggia.

Riferimenti

[1] Sito web personale di Howard Tucker (Cosa c'è dopo?)
https://www.whatsnextmovie.com/synopsis

[2] "Sono il medico più anziano del mondo. I miei 3 migliori consigli per vivere una vita lunga e sana" https://www.today.com/health/aging/worlds-oldest-practicing-doctor-turns-100-rcna42375

Pianificazione e produzione

Fonte: Health Times

Recensione | Tang Qin, ricercatore capo, Dipartimento di divulgazione scientifica, Associazione medica cinese

Redattore: Yang Yaping

Revisionato da Xu Lailinlin