Attenzione, pazienti con patologie renali! 3 cattive abitudini che danneggiano i vasi sanguigni: correggile subito!

1. Non prestare attenzione al controllo del peso

Sovrappeso e obesità sono fattori di rischio indipendenti per l'ipertensione e il diabete. Studi hanno dimostrato che le persone con un indice di massa corporea (BMI) ≥ 24 kg/m² e obesità centrale (circonferenza vita ≥ 90 cm per gli uomini e ≥ 85 cm per le donne) hanno un rischio molto più elevato di sviluppare ipertensione e diabete rispetto alla popolazione generale.

2. Non interessato all'esercizio fisico

La mancanza di attività fisica è un altro fattore di rischio indipendente comune per l'ipertensione e il diabete. Uno studio ha dimostrato che quando i soggetti rimangono seduti per lungo tempo senza cambiare posizione del corpo, la loro pressione sanguigna aumenta in modo significativo con il tempo trascorso seduti, e questa situazione è più evidente nei pazienti affetti da ipertensione. Indipendentemente dal fatto che i soggetti soffrano di pressione alta, fare una passeggiata di 3 minuti o un'attività di stretching (come gli squat) ogni 30 minuti di seduta può abbassare efficacemente la pressione sanguigna, e quest'ultima è più efficace nell'abbassarla.

3. Fumo a lungo termine

Fumare provoca ulteriori contrazioni e spasmi dei vasi sanguigni e aumenta ulteriormente la viscosità del sangue, aggravando la patologia dei grandi vasi sanguigni e dei microvasi e, in ultima analisi, causando il blocco dei vasi sanguigni di varie dimensioni, con conseguente ischemia tissutale e ipossia. In precedenza, uno studio pubblicato sul Journal of the American Heart Association aveva dimostrato che la causa di morte più probabile per i fumatori sono le malattie cardiovascolari fatali.