Suggerimenti per rendere le zampe dei lombrichi più sottili e belle

Le vene varicose degli arti inferiori, comunemente note come "gambe da lombrico", sono una malattia vascolare comune con un tasso di incidenza relativamente elevato. Nel mio Paese circa 100 milioni di persone soffrono di vene varicose e una persona su cinque ne soffre. In origine le vene varicose erano una malattia tipica degli anziani, frequente nei pazienti che rimanevano in piedi per lunghi periodi di tempo. Tuttavia, a causa dei cambiamenti nella natura del lavoro e negli stili di vita delle persone, stanno diventando sempre più comuni tra i giovani e sono diventati un problema comune per i lavoratori contemporanei.

Lunghi periodi di sedentarietà e inattività durante il lavoro d'ufficio, uniti a lunghi periodi di escursioni all'aperto o in bicicletta, possono causare un cattivo ritorno del sangue agli arti inferiori e un accumulo di sangue nelle vene, che può causare vene varicose. Nei casi lievi, si noteranno vene superficiali iniettate di sangue di colore rosso o viola, tortuose e dilatate. Nei casi più gravi, provoca l'oscuramento della pelle, l'erosione e persino l'ulcerazione. A causa della sua elevata incidenza, comporterà una serie di instabilità e dolore nella vita del paziente. Ad esempio: dolore, gonfiore, fastidio, crampi, prurito, scurimento della pelle e possibile sviluppo di ulcere nelle fasi avanzate, per cui è molto importante proteggersi dalle vene varicose negli arti inferiori.

Popolazione incline

Le persone più suscettibili a questa malattia sono: coloro che stanno seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo, che accavallano le gambe o stanno seduti a gambe incrociate, ecc.

1. Strettamente correlato al tipo di occupazione: gli impiegati che spesso restano seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo, il personale di sportello, i chirurghi, gli insegnanti o gli assistenti di volo sono tutti ad alto rischio di sviluppare vene varicose.

2. Le persone che hanno spesso cattive abitudini sedentarie, come accavallare le gambe, sedersi a gambe incrociate quando usano il computer, le donne che indossano spesso i tacchi alti e le persone che praticano un allenamento eccessivo con i pesi a lungo termine, dovrebbero fare attenzione alle vene varicose.

3. Altre cause: insufficienza valvolare congenita che porta a un ritorno venoso scarso, obesità o stitichezza di lunga durata che portano a un aumento della pressione intra-addominale e cambiamenti ormonali nelle donne durante la gravidanza che riducono l'elasticità delle vene, tutti fattori che possono portare alla formazione di vene varicose.

Cause

La funzionalità insufficiente delle valvole venose degli arti inferiori provoca ipertensione venosa, che è una causa importante delle vene varicose. Le vene delle gambe sane contengono delle valvole che si aprono e si chiudono per aiutare il sangue a tornare al cuore. Sono valvole unidirezionali che consentono al sangue venoso di refluire in una direzione. In condizioni patologiche, quando le valvole venose degli arti inferiori sono incompetenti e non riescono a svolgere le loro funzioni, il sangue venoso refluisce, la pressione nella cavità venosa distale aumenta e le vene si dilatano, causando un accumulo di sangue nelle gambe, innescando così una serie di sintomi clinici delle vene varicose.

Inoltre, pareti venose congenitamente deboli o un lavoro prolungato in posizione eretta possono causare l'accumulo di sangue nelle vene degli arti inferiori, provocando un aumento della pressione endovenosa e determinando tortuosità e dilatazione delle vene degli arti inferiori.

Come proteggersi

Le vene varicose agli arti inferiori non solo incidono sull'aspetto, ma impediscono anche alle persone amanti della bellezza di indossare gonne o pantaloncini corti in estate. Sono spesso accompagnati da indolenzimento, gonfiore e pesantezza agli arti inferiori e possono portare anche a disturbi nutrizionali della pelle, pigmentazione, prurito cutaneo, tromboflebite e formazione di ulcere. Pertanto, la prevenzione scientifica delle vene varicose per ritardarne lo sviluppo o impedirne la comparsa è una questione a cui dobbiamo prestare urgente attenzione.

1. Evitare di stare in piedi per lunghi periodi di tempo o di tenere gli arti inferiori penzoloni per lunghi periodi di tempo per prevenire una cattiva circolazione sanguigna. Non stare in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo, poiché ciò è molto sfavorevole per alleviare i sintomi delle vene varicose. Cerca di ridurre il carico di lavoro ed evita di restare in piedi o sdraiati nella stessa posizione per lungo tempo. Per le persone che restano sedute a lungo, si consiglia di alzarsi e fare stretching ogni mezz'ora, oppure di fare esercizi per raddrizzare e piegare il collo del piede. Per chi resta in piedi a lungo, si consiglia di stare in punta di piedi e di muovere i talloni su e giù per contrarre i muscoli del polpaccio e favorire la circolazione sanguigna.

2. Controlla la tua dieta: è meglio seguire una dieta leggera ed equilibrata, ma assicurati anche un'alimentazione adeguata.

3. Gestione del peso, controllo del peso, prevenzione dell'obesità. L'obesità eccessiva, in particolare l'ingrossamento addominale, aumenta la pressione venosa addominale, ostacola il normale ritorno delle vene degli arti inferiori e peggiora la situazione delle vene varicose. Inoltre, evitare di sollevare frequentemente oggetti pesanti.

4. Controlla regolarmente i polpacci per verificare se sono gonfi.

5. Indossare calze decompressive graduate per vene varicose può alleviare il dolore e il disagio causati dalle vene varicose e favorire il ritorno venoso.

6. Mantenetevi al caldo ed evitate di prendere freddo.

7. Mantenere regolari i movimenti intestinali e ridurre la pressione addominale.

8. Evitare le alte temperature. Ad esempio, non immergere i piedi in acqua troppo calda. Ad alcuni pazienti affetti da vene varicose è severamente vietato immergere i piedi. Le alte temperature possono facilmente dilatare i vasi sanguigni, aggravando così la condizione. Allo stesso tempo, i pazienti affetti da vene varicose non devono pensare che un bagno in una sorgente termale possa alleviare il torpore e il disagio causati dalle vene varicose. Questo perché il bagno nelle sorgenti termali accelera la dilatazione dei vasi sanguigni e peggiora il ritorno del sangue. L'accumulo di sangue può peggiorare i sintomi.

9. Eliminare le cattive posture: posture come accavallare le gambe o assumere posizioni simili a quelle menzionate sopra ostacoleranno la circolazione sanguigna e peggioreranno le vene varicose.

10. Si sconsiglia alle donne di indossare tacchi molto alti. Studi hanno dimostrato che quando i tacchi delle scarpe alte superano i 7 cm, la forza di contrazione dei muscoli del polpaccio si indebolisce notevolmente, provocando un aumento della pressione venosa e favorendo la formazione di vene varicose negli arti inferiori.

11. Allo stesso tempo, fai esercizio fisico adeguato per migliorare la tua forma fisica e rafforzare gli arti inferiori.

Suggerimenti

1. Dopo essere rimasti in piedi o seduti per 1 ora, dovresti alzarti e muoverti per 5-10 minuti per favorire il ritorno del sangue e ridurre la pressione venosa attraverso l'azione della pompa muscolare del polpaccio.

2. Evita di accavallare le gambe. Accavallare frequentemente le gambe può comprimere le vene degli arti inferiori, il che può causare un cattivo ritorno del sangue agli arti inferiori e aumentare il rischio di vene varicose.

3. Indossare calze compressive per le vene varicose. Le calze compressive per le vene varicose possono sostituire parte della funzionalità dei muscoli del polpaccio, favorire il ritorno del sangue agli arti inferiori e aiutare a prevenire o migliorare le vene varicose. Anche la scelta delle calze contro le vene varicose è però molto particolare. Scegliere quelli inappropriati potrebbe aggravare la condizione! Sono necessarie calze elastiche adatte che coprano polpacci, caviglie e talloni, ma lascino scoperte le dita dei piedi, e che abbiano una certa pressione graduata. Per prevenire le vene varicose: si consiglia di scegliere una pressione di 15~20 mmHg. Trattamento delle vene varicose: si consiglia di scegliere 20~30 mmHg. Inoltre, si consiglia di indossare le calze a compressione durante il giorno e di toglierle durante la notte.

Esercizio venoso

Le vene varicose degli arti inferiori potrebbero non essere evidenti nelle fasi iniziali. Dopo essere rimasti in piedi o aver camminato a lungo, gli arti inferiori possono risultare pesanti e gonfi, i polpacci possono essere doloranti e affaticati e i sintomi possono essere lievi al mattino e gravi alla sera. Alcuni pazienti possono manifestare sintomi atipici, come crampi ai polpacci. Il nostro reparto ha sviluppato una serie di esercizi venosi semplici e facili da eseguire, che vengono presentati come segue:

Mantieni il corpo eretto, quindi solleva rapidamente i talloni e abbassali lentamente. Ripetete questa operazione per 5-10 minuti ogni giorno. La frequenza è fondamentalmente la stessa della frequenza cardiaca. Il paziente è seduto con le ginocchia piegate e incrocia le mani per tenere le piante dei piedi. Utilizzando l'articolazione della caviglia come asse, allunga e flette la caviglia il più possibile, 15 volte ogni volta. La frequenza è fondamentalmente la stessa della frequenza cardiaca. Il paziente è seduto con le ginocchia piegate e incrocia le mani per tenere le piante dei piedi. Utilizzando l'articolazione della caviglia come asse, esegue movimenti alternati in senso orario e antiorario, 15 volte ogni volta. La frequenza è fondamentalmente la stessa della frequenza cardiaca.

4. Il paziente si siede, stringe le mani a pugno vuoto e usa le articolazioni del polso come asse, picchiettando gli arti inferiori come se stesse battendo il cotone. Durante l'inspirazione, picchiettateli e, durante l'espirazione, allontanatevi rapidamente, in sequenza dal dorso del piede alla base della coscia, e ripetete per 15 volte. La frequenza deve essere coerente con il ritmo della respirazione.

5. Il paziente giace in posizione supina, con le articolazioni dell'anca e del ginocchio come asse degli arti inferiori e i piedi che si muovono nell'aria come pedalando su una bicicletta, e ripete questo esercizio per 15 volte. La frequenza deve essere coerente con il ritmo della respirazione.

6. Il paziente giace supino, rilassa il corpo, allarga le cinque dita di entrambe le mani in modo naturale, incrocia e sovrappone gli indici e li posiziona al centro dell'ombelico, inspira profondamente (e usa la mente per inalare l'aria della natura e immergerla nel Dantian), quindi espira lentamente (usa la mente per espellere l'aria sporca dal corpo), solleva il dito medio e ripete 15 volte. Punti chiave: Questo movimento richiede rilassamento mentale, forza moderata e ritmo uniforme.

Queste operazioni devono essere eseguite gradualmente, con una gamma di attività da piccola a grande, un numero di volte da poche a molte, un tempo da breve a lungo e un'intensità da debole a crescente.

Quelli sopra elencati sono alcuni accorgimenti quotidiani per proteggersi dalle vene varicose. È particolarmente importante sottolineare che le vene varicose degli arti inferiori, oltre a rappresentare un problema estetico, sono principalmente un processo patologico cronico. Con l'età, la malattia progredisce gradualmente e gli arti inferiori sono soggetti a debolezza, dolore, gonfiore e prurito. La pelle dei polpacci può diventare più spessa e scura, ulcerata e sanguinante e può persino formarsi una trombosi. Pertanto, è molto importante una protezione tempestiva e, se necessario, è opportuno ricorrere tempestivamente alle cure mediche.

(L'autore Yang Xiao è primario associato e supervisore del Master presso il Dipartimento di Chirurgia Vascolare dell'Ospedale Shuguang affiliato all'Università di Medicina Tradizionale Cinese di Shanghai)