Ritorno a scuola | Niente panico per il nuovo semestre! Questi cinque preparativi possono aiutare →

Uno dopo l'altro i bambini hanno salutato le vacanze e sono entrati nella frenetica e ordinata vita del campus. Durante questo periodo critico, la guida corretta e il sostegno attivo dei genitori svolgono un ruolo fondamentale per aiutare i bambini ad affrontare con successo il nuovo semestre. Di seguito, spiegheremo in dettaglio come aiutare i vostri figli a prepararsi per la scuola, tenendo conto di 5 aspetti.

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01 Preparazione fisica

Adatta il tuo programma di lavoro e di riposo

Durante le vacanze invernali, andare a letto tardi e alzarsi tardi è la norma per la maggior parte delle persone. Prima e dopo l'inizio della scuola, gli studenti devono gradualmente adattare i loro orari e riprendere il ritmo scolastico. Andare a letto presto e alzarsi presto ogni giorno, anticipando gradualmente l'orario in cui si va a dormire prima delle 22:00. e il tuo orario di sveglia prima delle 7 del mattino. Questo può aiutare il corpo ad adattarsi alla necessità di alzarsi presto dopo l'inizio della scuola, ed evitare stanchezza e disattenzione causate da lavoro irregolare e riposo dopo l'inizio della scuola.

Aumentare l'esercizio fisico

Durante le vacanze, alcuni studenti potrebbero non fare abbastanza esercizio fisico e la loro forma fisica potrebbe peggiorare. Prima e dopo l'inizio della scuola, un corretto esercizio fisico può aiutare a recuperare la forza fisica e a rafforzare il sistema immunitario. Si consiglia di fare 30 minuti di esercizio aerobico ogni giorno, come corsa, salto della corda, ciclismo, ecc. Ciò può migliorare la funzionalità cardiopolmonare, rafforzare la forma fisica e alleviare lo stress dello studio dopo l'inizio della scuola.

Mangiare una dieta sana

La dieta durante le vacanze invernali potrebbe non essere regolare e potrebbe addirittura portare a un consumo eccessivo di cibi ricchi di zuccheri e grassi. Prima e dopo l'inizio della scuola, gli studenti devono adattare la propria dieta per garantire un'alimentazione equilibrata. Si raccomanda di consumare più alimenti ricchi di proteine, vitamine e minerali, come uova, latte, verdura e frutta, e di ridurre il consumo di snack e bevande gassate. Ciò può fornire energia e nutrimento sufficienti per aiutare il cervello a funzionare meglio e migliorare l'efficienza dell'apprendimento.

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02 Preparazione psicologica

Adatta la tua mentalità per accogliere il nuovo semestre

Il relax durante le vacanze può indurre gli studenti a resistere all'inizio della scuola, soprattutto quando si trovano ad affrontare nuovi voti e nuovi corsi, il che può facilmente causare ansia e stress. Si raccomanda che genitori e studenti comunichino attivamente per comprendere in anticipo i contenuti didattici e gli obiettivi del nuovo semestre e aiutare gli studenti ad acquisire sicurezza. Ciò può alleviare l'ansia per l'inizio della scuola e consentire agli studenti di accogliere il nuovo semestre con un atteggiamento positivo.

Stabilisci obiettivi e ispira la motivazione

Prima e dopo l'inizio della scuola, gli studenti possono stabilire alcuni obiettivi di apprendimento specifici per se stessi, come migliorare i loro voti in una determinata materia, padroneggiare una nuova abilità, ecc. Si raccomanda che gli obiettivi siano specifici e quantificabili , come "recitare 10 parole ogni giorno" o "completare un saggio ogni settimana". Obiettivi chiari possono stimolare la motivazione degli studenti all'apprendimento e aiutarli a entrare più rapidamente nello stato di apprendimento.

Impara a gestire le tue emozioni

Dopo l'inizio della scuola, gli studenti possono trovarsi ad affrontare pressioni accademiche, problemi nei rapporti con i compagni di classe e altri problemi; inoltre, gli sbalzi emotivi sono inevitabili. Imparare a gestire le proprie emozioni è una parte importante della salute mentale. Si consiglia agli studenti di liberarsi dallo stress respirando profondamente, scrivendo un diario, parlando con amici o genitori, ecc. Ciò può aiutare gli studenti a rimanere emotivamente stabili e ad affrontare meglio le sfide nello studio e nella vita.

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03 Preparazione all'abitudine di studio

Crea un piano di studio

Dopo l'inizio della scuola, le attività di apprendimento aumenteranno gradualmente. Creare un piano di studio in anticipo può aiutare gli studenti a gestire meglio il loro tempo. Si consiglia di organizzare il tempo di studio giornaliero in base al programma del corso e di prevedere un tempo ragionevole per i compiti, la revisione e l'anteprima. Ciò può migliorare l'efficacia dell'apprendimento ed evitare di studiare troppo.

Sviluppare la concentrazione

Dopo essersi abituati alle vacanze libere e rilassate, la concentrazione diminuisce naturalmente. In questa fase gli studenti hanno bisogno di recuperare la concentrazione attraverso alcuni esercizi. Si consiglia di riservare ogni giorno un momento fisso per lo studio mirato, ad esempio leggendo un libro o completando una serie di esercizi, ed evitare di utilizzare telefoni cellulari o altri dispositivi elettronici durante questo lasso di tempo. Ciò può aiutare gli studenti a riadattarsi al ritmo dell'apprendimento in classe e a migliorare la loro efficienza nell'ascolto.

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Anteprima dei nuovi corsi

Gli studenti possono informarsi in anticipo sui contenuti dei corsi del nuovo semestre, in particolare sulle materie più difficili. Si consiglia di familiarizzare in anticipo con le nuove conoscenze leggendo libri di testo, guardando video correlati o chiedendo agli insegnanti . Ciò può ridurre lo stress dello studio dopo l'inizio della scuola e aiutare gli studenti ad entrare più velocemente nello stato di apprendimento.

04 Preparazione alla routine quotidiana

Organizza il tuo ambiente di apprendimento

Un ambiente di studio pulito e tranquillo può aiutare gli studenti a concentrarsi meglio. Si raccomanda agli studenti di riordinare i banchi e gli zaini e di preparare il materiale didattico, come quaderni, cancelleria, ecc., prima dell'inizio della scuola. Ciò può creare un buon clima di apprendimento e ridurre le distrazioni durante l'apprendimento.

Ridurre l'uso di dispositivi elettronici

Durante le vacanze, gli studenti potrebbero trascorrere molto tempo utilizzando dispositivi elettronici come cellulari e computer. Prima dell'inizio della scuola, gli studenti devono ridurre gradualmente il tempo trascorso utilizzando i dispositivi elettronici. Si raccomanda di limitare il tempo trascorso quotidianamente utilizzando i dispositivi elettronici, in particolare evitando di utilizzarli un'ora prima di andare a dormire. In questo modo puoi proteggere la vista ed evitare che i dispositivi elettronici interferiscano con lo studio e il sonno.

Sviluppare capacità di gestione del tempo

Dopo l'inizio della scuola, gli studenti devono trovare il tempo giusto per lo studio, il riposo e il divertimento. Sviluppare in anticipo le capacità di gestione del tempo può aiutare gli studenti ad adattarsi meglio al ritmo del nuovo semestre. Si consiglia di utilizzare un calendario o uno strumento di gestione del tempo per organizzare in modo ragionevole le attività quotidiane. Ciò può migliorare l'efficienza dell'apprendimento ed evitare sprechi di tempo.

05 Supporto e collaborazione dei genitori

Creare una buona atmosfera familiare

Il sostegno dei genitori è fondamentale per la preparazione degli studenti all'inizio della scuola. I genitori possono aiutare i propri figli ad adattarsi meglio al nuovo semestre attraverso atteggiamenti e azioni positive. Si raccomanda ai genitori di elaborare un piano di apprendimento insieme ai propri figli e di incoraggiarli a esprimere i propri pensieri e sentimenti. Ciò può aumentare il senso di sicurezza e di autostima dei bambini.

Prestare attenzione alla salute mentale dei bambini

All'inizio dell'anno scolastico, i bambini possono trovarsi ad affrontare una certa pressione psicologica. I genitori devono prestare molta attenzione ai cambiamenti emotivi dei propri figli e fornire loro supporto e guida tempestivi. Si raccomanda di comunicare di più con i bambini, di comprendere il loro apprendimento e le loro condizioni di vita e di aiutarli a risolvere i problemi. Ciò può aiutare i bambini a mantenere la salute mentale e ad affrontare meglio le sfide nello studio e nella vita.

Fornire il supporto materiale necessario

I genitori possono preparare gli oggetti didattici e le necessità quotidiane necessarie per i propri figli, come zaini, cancelleria, bicchieri per l'acqua, ecc. Si consiglia di acquistare e preparare in anticipo in base alle effettive esigenze del bambino. Ciò consentirà ai bambini di percepire la cura e il sostegno dei genitori e accrescerà il senso di cerimonia dell'inizio della scuola.

L’inizio della scuola è un momento importante nell’apprendimento e nella vita degli studenti. Essere preparati fisicamente e mentalmente può aiutarli ad adattarsi meglio al ritmo del nuovo semestre. Adattando le proprie routine quotidiane, aumentando l'attività fisica, modificando la propria mentalità e predisponendo piani di studio, gli studenti possono affrontare le sfide del nuovo semestre nelle migliori condizioni possibili. Allo stesso tempo, il sostegno e la collaborazione dei genitori rappresentano un'importante garanzia affinché gli studenti possano iniziare la scuola senza problemi. Spero che ogni studente possa raggiungere risultati eccellenti nel nuovo semestre e crescere sano e felice!

Autore: Membro della China Science Writers Association

Revisore: Tang Yicheng, Segretario generale del Comitato per la divulgazione della psicologia della Società psicologica cinese

Prodotto da: Science Popularization China