Come alleviare flatulenza e indigestione? A cosa dovremmo prestare attenzione nella dieta?

Al giorno d'oggi, a causa del ritmo di vita accelerato e della crescente pressione lavorativa, molte persone soffrono di vari problemi gastrointestinali, e gonfiore e indigestione sono all'ordine del giorno. Come alleviare e prevenire questo fenomeno? La comunità medica ti fornirà informazioni sul tratto gastrointestinale.

Come alleviare flatulenza e indigestione? A cosa dovremmo prestare attenzione nella dieta?

Se soffri di flatulenza e indigestione, puoi provare i seguenti metodi per alleviare il disagio:

1. Terapia fisica. Alcune persone soffrono di gonfiore addominale e indigestione perché la mancanza di esercizio fisico porta a una scarsa motilità gastrointestinale. In questa fase, puoi scegliere l'esercizio più adatto, come camminare, fare yoga, fare aerobica, ecc., ed evitare esercizi faticosi.
2. Massaggio addominale. Tenendo l'ombelico al centro, appoggia i palmi delle mani sull'addome e massaggia in senso orario. Ciò può accelerare la digestione e ha anche un buon effetto sulla salute.
3. Terapia alimentare. Lo yogurt contiene probiotici, l'aglio ha un buon effetto battericida e può migliorare la motilità gastrointestinale, mentre il biancospino può aiutare la digestione. Tutti questi alimenti hanno buoni effetti terapeutici.
4. farmaco. Se necessario, puoi assumere alcuni medicinali per aiutare la digestione e promuovere la motilità gastrointestinale, come compresse che rafforzano lo stomaco e favoriscono la digestione, metoclopramide, ecc. Se i metodi sopra indicati non migliorano significativamente i sintomi di gonfiore e indigestione, assicurati di andare in ospedale per chiedere aiuto a un medico.

Quando si manifestano sintomi di indigestione, bisogna prestare attenzione a una dieta leggera e nutriente. Non dovresti mangiare cibi piccanti, freddi o eccessivamente grassi, né cibi difficili da digerire o che producono facilmente gas.

Quali alimenti nella nostra dieta quotidiana possono causare indigestione e flatulenza? A cosa dovremmo prestare attenzione?

Nella nostra dieta quotidiana sono molti gli alimenti che possono facilmente causare indigestione e gonfiore, tra cui principalmente i prodotti proteici e a base di soia, gli alimenti ricchi di carboidrati e alcuni tipi di frutta e verdura. Ad esempio, i latticini e i prodotti a base di soia. Questi alimenti contengono molti oligosaccaridi, ma il corpo umano non possiede gli enzimi necessari per scomporli. Non possono essere digeriti e assorbiti bene dopo il consumo. Dopo essere stati scomposti dalla flora intestinale, producono facilmente gas, che provoca gonfiore. Anche gli alimenti ricchi di carboidrati, come gallette di riso, riso glutinoso, patate, patate dolci, ecc., tendono a combinarsi facilmente con i batteri intestinali, producendo gas in eccesso. Se consumi gli alimenti sopra elencati, assicurati di non mangiarne troppo e di non esagerare. Mangia fino a sentirti pieno al 70-80%, fai pasti piccoli e frequenti e mastica lentamente.

Quali alimenti sono più adatti alle persone con funzionalità gastrointestinale debole?

Le persone con funzionalità gastrointestinale debole dovrebbero mangiare regolarmente, evitare di mangiare troppo e smettere di fumare e bere. Si possono mangiare più cibi caldi e facilmente digeribili e più alimenti che nutrono la milza e lo stomaco. Ad esempio, Poria cocos, patate dolci, arachidi, giuggiole e castagne d'acqua.

Come migliorare la capacità digestiva dello stomaco e dell'intestino?

Per migliorare la funzionalità gastrointestinale, dovremmo prestare attenzione a combinare una dieta quotidiana ragionevole con buone abitudini di vita.

1. Seguire un'alimentazione leggera e regolare, evitare cibi piccanti e freddi e cercare di non mangiare cibi difficili da digerire.
2. Fare esercizio fisico adeguato per garantire la normale motilità del tratto digerente.
3. Abbandona cattive abitudini come fumare, bere troppo, bere tè o caffè forti, stare alzati fino a tardi, ecc.
4. Si raccomanda di aggiungere l'endoscopia gastrointestinale al programma di visita medica per le persone di età superiore ai 40 anni, per rilevare e curare precocemente le malattie gastrointestinali.

Quali malattie causano solitamente disturbi gastrointestinali e quali sono i sintomi?

Le malattie dell'apparato digerente includono malattie dell'esofago, dello stomaco, dell'intestino, del fegato, della cistifellea, del pancreas e di altri organi, tutte in grado di causare disturbi gastrointestinali. Anche alcune malattie esterne all'apparato digerente possono causare sintomi gastrointestinali, come diabete, disfunzione tiroidea, insufficienza cardiaca e polmonare cronica, ecc.

I sintomi del tratto digerente includono dolore addominale, gonfiore, nausea, vomito, avversione all'olio, diarrea, stitichezza, ecc. Nei casi gravi, possono verificarsi anche vomito di sangue, feci nere, feci sanguinolente, ostruzione intestinale, ecc.

Quali esami dovrei fare se ho disturbi gastrointestinali?

Se il disturbo gastrointestinale non può essere alleviato con misure quali il miglioramento della dieta e delle abitudini di vita, è necessario recarsi in ospedale per tempo, consultare un medico specialista e sottoporsi agli esami del caso.

Il tratto gastrointestinale viene esaminato principalmente attraverso strumenti come la gastroscopia e la colonscopia.

Sintomi del tratto digerente quali dolore addominale, gonfiore, reflusso acido, bruciore di stomaco, nausea, vomito, scarso appetito, avversione all'olio, diarrea, stitichezza, ematemesi, feci nere e feci sanguinolente sono tutti indicazioni per l'endoscopia gastrointestinale. È inoltre necessario che le persone con una storia familiare di polipi o tumori gastrointestinali si sottopongano regolarmente a un'endoscopia gastrointestinale. Se hai più di 40 anni, in particolare se presenti fattori di rischio elevati, si raccomanda di sottoporsi a un'endoscopia gastrointestinale durante l'esame fisico, anche in assenza di sintomi.