La mancanza di memoria in giovane età è un segno di demenza? Cambia rapidamente queste cattive abitudini...

Esperto di questo articolo: Zhao Wei, vice primario del Dipartimento di Neurologia e Centro di Medicina del Sonno, Ospedale Teda dell'Università di Tianjin

Ho aperto il frigorifero e ho dimenticato cosa prendere

Sono entrato nel soggiorno e ho dimenticato cosa avrei dovuto fare.

Ho visto un film un mese fa e ho dimenticato il titolo

Dimenticare di portare con sé il telefono quando si esce

Dimenticare di chiudere a chiave la portiera quando si esce dall'auto

…

Quanto detto sopra rispecchia davvero la tua vita?

Non chiedermi se ho installato una telecamera accanto a te

Perché ho dimenticato cosa ho mangiato a pranzo ieri

Memoria è una parola che ricorre spesso nelle nostre vite.

Parole inglesi che ricordi e dimentichi

Formule matematiche che dimentichi ogni volta che le guardi

Voglio "scolpire" ogni splendido scenario nella mia mente

Ci sono sempre dei dubbi

Sei così giovane, come mai non riesci a ricordare le cose?

Perché la memoria diminuisce?

Una scarsa memoria aumenta il rischio di demenza?

C'è un modo per migliorarlo?

Spero che tu legga questo articolo

In grado di ricordare la risposta

La memoria buona o cattiva è innata?

Sebbene le strutture anatomiche coinvolte nella memoria siano ben note, le basi biologiche della memoria restano un mistero. Attualmente si conoscono centinaia di geni correlati alla memoria cerebrale, quindi la qualità della memoria è legata alla genetica.

Quali sono le cause della perdita di memoria?

• L'età è il fattore di rischio più grande per la perdita di memoria

Con l'avanzare dell'età, i nuovi neuroni smettono di crescere nelle principali regioni del cervello responsabili della memoria e l'attività in quelle aree rallenta.

La demenza si verifica quando all'interno dei neuroni si accumulano proteine ​​anomale (placche e grovigli).

• Lo stress eccessivo, l'ansia o la depressione possono causare perdita di memoria

Troppo stress può sovraccaricare il cervello e farti perdere la concentrazione.

Uno stress eccessivo a breve termine può causare una perdita di memoria transitoria, mentre uno stress eccessivo a lungo termine può aumentare il rischio di demenza.

La depressione può ottundere la mente, manifestandosi con una diminuzione di interesse, concentrazione e memoria.

• Privazione del sonno

Il sonno è coinvolto nel processo di consolidamento della memoria e la privazione del sonno a lungo termine può portare alla perdita di memoria.

• Malattie comuni tra gli anziani

Condizioni come l'ipertensione e il diabete possono compromettere la funzione della memoria. Inoltre, i farmaci, la perdita della vista e dell'udito possono interferire con le funzioni cerebrali, influenzando così la capacità di memoria.

• alcolismo

Bere a lungo termine può compromettere la memoria e persino causare demenza alcolica.

• Carenza di vitamina B12

La vitamina B12 aiuta a mantenere la normale funzione delle cellule nervose. La carenza di vitamina B12 negli anziani può portare alla perdita di memoria.

• Disturbi cerebrali

Tumori o infezioni al cervello possono causare problemi di memoria o sintomi simili alla demenza. Le commozioni cerebrali e i traumi cranici possono causare problemi di memoria a breve termine e aumentare il rischio di demenza.

• Sia l'ipotiroidismo che l'ipertiroidismo possono causare perdita di memoria

Una scarsa memoria può aumentare il rischio di demenza?

La demenza è un declino generalizzato delle funzioni cognitive di una persona, tra cui pensiero, memoria, apprendimento, ragionamento e comportamento, talmente grave da compromettere la normale qualità della vita e le normali attività.

La perdita di memoria nei pazienti affetti da demenza può manifestarsi con la dimenticanza dei nomi di amici e familiari, o con la dimenticanza degli eventi della giornata, e con il ripetersi delle stesse domande, come "Dove sono le mie chiavi?"

Conservano le cose in posti insoliti, ad esempio mettono le chiavi di casa nell'armadietto del bagno. Anche la personalità cambia, diventando indifferente, strana, sospettosa, ecc.

La scarsa memoria è uno dei primi sintomi del morbo di Alzheimer, ma non è detto che si trasformerà necessariamente in demenza.

Dobbiamo sapere che con l'avanzare dell'età le funzioni del nostro corpo diminuiscono gradualmente e con esse anche le nostre funzioni cognitive.

Le immagini (TC o RM della testa) mostrano il restringimento di aree cerebrali come l'ippocampo (atrofia cerebrale) e la perdita della guaina mielinica che circonda e protegge le fibre nervose (demielinizzazione), che rallenta la comunicazione tra i neuroni e influisce sulla capacità del cervello di codificare, immagazzinare e leggere le informazioni.

Le persone comuni hanno due fraintendimenti: uno è che sono troppo nervose e preoccupate e scambiano il normale invecchiamento cerebrale per demenza; l'altro è confondere le manifestazioni della demenza con il normale invecchiamento del cervello.

Il normale invecchiamento cerebrale si manifesta con una diminuzione della velocità di reazione del cervello e con difficoltà nel multitasking, ma la memoria e le abilità quotidiane non vengono influenzate.

È normale dimenticare occasionalmente eventi recenti, perdere le chiavi, gli occhiali, ecc. o non ricordare il nome di qualcuno.

Il deterioramento cognitivo lieve è una fase di transizione tra il normale invecchiamento cerebrale e la demenza e si riferisce a un declino delle capacità cognitive che non influisce sulla capacità di svolgere attività quotidiane (come fare la spesa, cucinare e guidare).

Un lieve deterioramento cognitivo può essere un segno precoce di demenza (malattia di Alzheimer), ma non tutte le persone con lieve deterioramento cognitivo svilupperanno la malattia di Alzheimer.

Come migliorare/allenare la memoria?

• Impara una nuova abilità, come suonare uno strumento musicale, imparare la calligrafia e la pittura, fare puzzle, giocare a bridge, ecc.

• Sviluppare buone abitudini di vita. Utilizza strumenti di memoria come calendari e note per pianificare in anticipo e creare liste di cose da fare. Tieni ogni giorno nello stesso posto il portafoglio, le chiavi, il telefono e gli occhiali.

• Partecipa a più attività che siano benefiche per la tua salute fisica e mentale. Ad esempio, fare volontariato nella comunità o in un'organizzazione benefica.

• Trascorri più tempo con la famiglia e gli amici e partecipa regolarmente agli eventi sociali. Aiuta a prevenire la depressione e lo stress, che possono entrambi portare alla perdita di memoria.

• Assicuratevi di dormire a sufficienza (7-8 ore a notte). Se russate, sottoponetevi a un monitoraggio completo dell'apnea notturna e, se necessario, cercate un trattamento.

• Dieta sana. Una dieta sana fa bene sia al cervello che al cuore. Mangia più frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​a basso contenuto di grassi, come pesce e fagioli.

• Controlla il tuo peso ed evita l'obesità.

• Controllare la pressione sanguigna e la glicemia, ecc.

• Smettere di fumare e bere può ridurre il rischio di ipertensione, malattie cardiache, cancro, malattie polmonari e altre condizioni

• Fare attività fisica moderata. L'attività fisica aumenta il flusso sanguigno, migliora la memoria e il sonno e riduce il rischio di depressione e ansia. Si consiglia di praticare almeno 150 minuti di esercizio aerobico a settimana. Se proprio non hai tempo per fare esercizio fisico, puoi ritagliarti 10-20 minuti di camminata al giorno.

• Mantieni il buon umore. Se ti senti depresso o infelice, chiedi subito assistenza medica.

Le cause della perdita di memoria sono molteplici.

È normale dimenticare le cose ogni tanto

Una scarsa memoria non significa necessariamente demenza

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