Sbarazzatevi dell'obesità viscerale! Facciamo 2 esercizi lenti brucia grassi

Sei dipendente da cibi ricchi di zuccheri, saporiti e grassi e ami bere? Stai attento! Ciò provoca l'accumulo di una grande quantità di grasso viscerale, con conseguente formazione di un antiestetico "anello galleggiante" nel grasso addominale. Un personal trainer di yoga ha affermato che se si vuole eliminare in modo efficace la figura "Michelin", oltre a evitare determinati cibi, si possono usare sedie e asciugamani facilmente reperibili in casa per fare due esercizi lenti alla francese, per allenare vari gruppi muscolari, bruciare il grasso in eccesso nel corpo e creare facilmente un fisico in cui è facile perdere peso!

Ti piace bere e mangiare cibo piccante? Attenzione all'obesità viscerale!

La famosa istruttrice di yoga Lulu ha affermato nel suo libro "Elegant Slim! Nel libro "Lulu's Original French Slow Exercise" si afferma che la causa dell'obesità viscerale è principalmente legata a cattive abitudini di vita. Se la dieta non è controllata e si ama mangiare cibi elaborati e dal sapore pesante, si è dipendenti dall'alcol, non si limitano determinati alimenti e non si fa esercizio fisico, si accumulerà grasso in eccesso nel corpo umano, provocando un graduale gonfiore della parte inferiore del corpo e un aumento inconsapevole del peso.

La cosa più importante è che l'obesità viscerale non solo influisce sul tuo aspetto e sulla forma del corpo, ma aumenta anche il carico sulla colonna lombare quando il corpo ha grasso in eccesso e non ha muscoli sufficienti per sostenere il peso. A lungo termine, può causare sintomi fastidiosi come mal di schiena e lombalgia, quindi fai attenzione!

Sbarazzati del grasso sulla pancia! Dieta controllata + esercizio per perdere grasso viscerale

L'insegnante Lulu ha sottolineato che se si vuole sbarazzarsi con successo del titolo "Michelin", stare lontano dal grasso viscerale eccessivo e liberarsi dalla crisi di obesità addominale, oltre a cambiare le proprie abitudini alimentari e mantenere una dieta equilibrata composta da tre pasti al giorno, si dovrebbe anche aumentare l'assunzione di verdure scure per integrare la fibra alimentare di cui il corpo umano ha bisogno per favorire la disintossicazione e il metabolismo dell'organismo.

Inoltre, è importante sviluppare buone e regolari abitudini di esercizio fisico, in particolare esercizi aerobici cardiopolmonari, che aiutano a promuovere la funzionalità cardiopolmonare e a bruciare il grasso corporeo in eccesso, nonché l'allenamento della forza muscolare! Una volta migliorata la funzionalità cardiopolmonare, è possibile eseguire un semplice allenamento di rafforzamento muscolare. Ad esempio, usare un asciugamano lungo o un elastico per allungare i muscoli della parte inferiore del corpo, nell'addome e nella parte bassa della schiena, è un buon modo per scolpire il corpo, allenare i muscoli del core e combattere il grasso viscerale. A lungo termine, aiuterà naturalmente a eliminare il grasso in eccesso, a sviluppare la massa muscolare e a creare un fisico sano e facile da perdere.

Brucia i grassi in questo modo! 2. "Esercizio lento alla francese" per allenare i muscoli del core

L'insegnante Lulu ha anche ideato due "esercizi lenti francesi" che combinano concetti yoga e contengono molti movimenti di torsione della vita, specifici per le persone affette da obesità viscerale, per vostra informazione. Puoi farlo facilmente utilizzando sedie e asciugamani facilmente reperibili in casa; può anche rafforzare i muscoli addominali e i muscoli del core, contribuendo a rendere il tuo corpo più tonico.

Brucia il grasso viscerale

Fase 1:

Mettiti in posizione eretta, con i piedi a circa un passo di distanza e il peso del corpo centrato. Posizionare il piede destro sull'elastico (o sull'asciugamano lungo) e tenerlo con entrambe le mani in fase di preparazione.

Fase 2:

Espira, piega il piede sinistro, allunga le mani verso l'alto e sposta il baricentro del corpo verso sinistra.

Fase 3:

Inspira, torna nella posizione di partenza e riporta il corpo al centro.

Fase 4:

Espira, piega il piede destro, allunga le mani verso l'alto e sposta il baricentro del corpo verso destra.

Numero di volte: ripetilo quando hai bisogno di risollevarti il ​​morale, 1 volta su ogni lato e ripeti l'esercizio da 3 a 5 volte ogni volta.

Ritmo: lento-veloce-lento-veloce.

Effetto: rafforza il metabolismo della parte inferiore del corpo, aiuta gli organi interni a disintossicarsi e a bruciare i grassi.

Attrezzatura ausiliaria: asciugamano lungo o elastico.

★ Accelera la disintossicazione degli organi interni

Fase 1: Sedersi sul terzo anteriore della sedia, allargare i piedi alla larghezza del bacino e appoggiare delicatamente i palmi delle mani sulle cosce.

Fase 2: inspira, solleva lentamente la gamba sinistra, tieni delicatamente il ginocchio sinistro con la mano destra e mantieni il corpo in linea retta.

Fase 3: espira, ruota la vita verso sinistra, tieni la parte superiore del corpo dritta, mantieni questa posizione per 4 o 5 respiri, quindi cambia lato e continua.

Numero di volte: puoi esercitarti in qualsiasi momento al lavoro. Fallo una volta su ogni lato e rimani per 4 o 5 respiri ogni volta.

Ritmo: lento-lento-lento.

Effetto: accelera il metabolismo, aiuta il fegato a disintossicarsi ed elimina il grasso in eccesso su vita, addome e schiena.

Attrezzatura ausiliaria: sedia.