Introduzione alle Nove Costituzioni della Medicina Tradizionale Cinese

Nella medicina tradizionale cinese, la costituzione si riferisce alle caratteristiche individuali del corpo umano ereditate dalla natura, condizionate dall'educazione e formate durante il processo di crescita, sviluppo e invecchiamento per adattarsi all'ambiente naturale e sociale. Nella medicina tradizionale cinese, la costituzione si riferisce alla somma dell'essenza, dell'energia e dello spirito di una persona. Tra queste, la medicina tradizionale cinese ha nove costituzioni principali, vale a dire: costituzione equilibrata, costituzione con carenza di qi, costituzione con carenza di yang, costituzione con carenza di yin, costituzione flemma-umido, costituzione umido-caldo, costituzione con stasi del sangue, costituzione con stagnazione del qi e costituzione speciale. In generale, le persone con una costituzione equilibrata sono relativamente sane e meno inclini alle malattie, mentre le altre otto costituzioni sono manifestazioni di squilibrio nel Qi, nel sangue, nello Yin e nello Yang e sono tutte costituzioni distorte.

Tranquillo

La pelle è umida, i capelli sono folti e lucenti, gli occhi sono luminosi, la persona è piena di energia, non si stanca facilmente, tollera il freddo e il caldo, dorme bene, ha un buon appetito, evacuazioni intestinali normali e ha una personalità accomodante e allegra. Si consiglia di mangiare con moderazione, bilanciare carne e verdure e fare moderata attività fisica. Adeguamento della dieta: la dieta deve essere leggera e mite, senza parzialità. Puoi scegliere alimenti che hanno l'effetto di ripristinare lo yin e lo yang per migliorare la tua forma fisica, come chicchi di riso glutinoso, porri, zucca, ginkgo, noci, ecc.

Carenza di Qi

I sintomi più comuni includono mancanza di respiro, preferenza per il silenzio, avversione a parlare, parlare a bassa voce, facilità a prendere freddo, sudorazione frequente, frequente affaticamento e debolezza, ecc. Non lavorare troppo ed evitare esercizi faticosi. Adattamento dietetico: l'adattamento dietetico deve essere utilizzato per reintegrare, favorire e far circolare il qi. Si possono utilizzare germogli di cereali crudi, malto crudo e simili, preferibilmente senza buccia, per ricostituire il qi dello stomaco, favorire la digestione e la distribuzione dei nutrienti. Cerca di mangiare meno cibi fritti e di bere meno zuppa.

Costituzione di carenza di Yang

Avere sempre mani e piedi freddi, indossare più vestiti degli altri, non tollerare il freddo, mancanza di energia, ecc. Evitare esercizi faticosi e fare invece esercizi leggeri e rilassanti. Modifica della dieta: concentrarsi sul riscaldamento e sul nutrimento dello yang della milza e dei reni e mangiare più cibi dolci e caldi. Si possono scegliere alimenti come agnello, noci, castagne, carote, patate dolci, zenzero, ecc., che possono nutrire i cinque organi interni, rigenerare l'essenza e il midollo e rafforzare la costituzione fisica. Si sconsiglia di mangiare troppi cibi crudi, freddi e grassi, come anguria, pera, cetriolo, cachi, zucca amara, ecc.

Costituzione con carenza di Yin

Sono per lo più magri e spesso hanno caldo sul viso e sul corpo, pelle secca, palmi e piante dei piedi caldi, guance arrossate, occhi secchi o bocca e gola secche, sono inclini all'insonnia e hanno feci secche. Adatto per esercizi di intensità da bassa a media e per il tempestivo reintegro di acqua.

Costituzione flemma-umida

I sintomi più comuni sono obesità, addome disteso, patina appiccicosa e grassa in bocca o senso di costrizione toracica, catarro eccessivo e sudorazione. Segui una dieta leggera e fai più attività fisica. Adeguamento della dieta: le persone con una costituzione carente di Yin dovrebbero nutrire lo Yin e sopprimere lo Yang. Dovrebbero mangiare più cibi che nutrono, reintegrano, rinforzano i reni e rinforzano lo Yin. Si possono mangiare regolarmente palline di sesamo, riso glutinoso, fagioli mungo, ecc.

Umidità e calore

Il viso è sporco e unto, soggetto ad acne e foruncoli, spesso con sapore amaro o alito cattivo in bocca, corpo pesante e sonnolenza, feci appiccicose e fastidiose, urina corta e gialla, scroto umido negli uomini e maggiori perdite vaginali nelle donne. Adatto per esercizi ad alta intensità. Modifica della dieta: non mangiare cibi piccanti, fritti o dolci e consumare cibi meno piccanti e nutrienti, come peperoncini, zenzero, aglio, manzo, montone, vino, ecc. Si consiglia di mangiare più cibi che possono purificare ed eliminare l'umidità, come semi di loto, Poria cocos, fagioli rossi, ecc. Mangiare più frutta e verdura ricche di fibre alimentari.

Stasi del sangue

Spesso si formano lividi (sanguinamenti sottocutanei) sulla pelle senza che ce ne accorgiamo, la pelle è spesso secca e ruvida, si presentano spesso noduli e dolori e la carnagione è spenta o pigmentata. Adatto per la cura della salute durante la stagione sportiva, per favorire la circolazione del qi e del sangue. Adeguamento della dieta: mangiare più cibi che possono attivare la circolazione sanguigna, sciogliere la stasi sanguigna, ammorbidire e disperdere i grumi, lenire il fegato e alleviare la depressione, come fagioli neri, soia, carote, ecc. Bisogna evitare qualsiasi cibo freddo, caldo, secco, grasso o astringente, come prugne nere, zucca amara, cachi, melograni, semi di arachidi, ecc.

Costituzione di stagnazione del Qi

Le persone con costituzione Qi Yu sono introverse e instabili, depresse, fragili, sensibili e sospettose. Cercate di praticare sport ad alta intensità o di gruppo. Adeguamento della dieta: puoi bere una piccola quantità di alcol per attivare la circolazione sanguigna e migliorare il tuo umore. Mangia più cibi che possono favorire la circolazione del qi, come bergamotto, arancia, orzo, porro, radice di loto, aglio, ecc.

Qualità speciali

Noto anche come costituzione allergica, anche se non si ha il raffreddore, si soffre spesso di congestione nasale, starnuti e naso che cola, si è inclini all'asma e si ha orticaria sulla pelle. Fate più esercizio fisico e dormite a sufficienza. La dieta deve essere leggera, nutrizionalmente equilibrata, con una combinazione appropriata di cibi grossolani e fini e una ragionevole combinazione di carne e verdure. Mangia più cibi che nutrono il qi e rafforzano l'esterno, così come cibi che hanno la funzione di nutrire lo spirito e il cervello e di regolare la milza e lo stomaco, come noci, fichi, pinoli, semi di sesamo nero, ecc. Dovresti mangiare meno cibi piccanti, di pesce e piccanti.

Nota: questo articolo è solo a scopo divulgativo. Se non ti senti bene, recati presso un reparto di medicina cinese offline per ricevere le cure necessarie.