Ascolto notturno | Più velocemente perdi peso, più lo riprendi! Il tuo metabolismo basale è diminuito.

Buongiorno, qui è Science Popularization China. Non so se hai esperienza nel perdere peso. Ora che ci penso, l'intero processo è stato lungo e difficile, ma riprendersi è stato facile. Questo tipo di ripresa dopo una perdita di peso è come abbattere un mattone costruito con grande difficoltà, il che rappresenta un duro colpo per la persona. Ma perché è così facile riprendersi dopo aver perso peso? Facciamo una bella chiacchierata oggi.

In realtà, la spiegazione più diretta è che non siamo stati in grado di mantenere sane abitudini alimentari e di esercizio fisico. Se andiamo più a fondo, è perché il nostro metabolismo basale è diminuito.

Il metabolismo basale del corpo umano si riferisce al fabbisogno energetico minimo di tutti gli organi del corpo umano per mantenersi in vita. In generale, il metabolismo basale di un adulto sano è pari a 1.000-1.200 calorie al giorno. Quindi, anche se restiamo sdraiati, il nostro corpo consumerà calorie. Naturalmente, il metabolismo basale varia da individuo a individuo e dipende da molti fattori, quali età, sesso, temperatura ambiente, stato nutrizionale e funzionalità fisica.

Uno studio pubblicato sulla rivista Obesity nel 2016 afferma che perdere peso fa sì che il corpo si discosti dal suo peso reale e che di conseguenza anche il metabolismo basale dell'organismo cambia. Ciò significa che dopo aver perso peso, il metabolismo basale sarà più basso di prima. Se non si continua a seguire una dieta sana e a fare regolarmente esercizio fisico, si può verificare un accumulo di grasso e il peso riprenderà naturalmente.

Quindi, come puoi aumentare il tuo metabolismo basale? L'attività fisica è un ottimo modo per farlo. L'esercizio fisico regolare non solo aumenta il consumo calorico durante l'attività fisica, ma fa anche consumare più calorie a riposo. Quindi fare attività fisica non solo rende più facile perdere peso, ma aiuta anche a mantenere la forma fisica.

Il punto più importante è: se l'obesità influisce sulla salute e sulla vita, allora mentre si perde peso attivamente, bisogna prestare attenzione a progressi graduali e aumentare gradualmente la quantità di esercizio fisico, mantenendo al contempo una buona salute.

Recensione丨Ma Yong, Professore dell'Istituto di Educazione Fisica di Wuhan