168 Come mangiare in modo efficace per il digiuno e la perdita di peso? Scopri subito gli effetti, i benefici, gli svantaggi e i rischi della perdita di peso!

168 digiuno dimagrante è un metodo di perdita di peso molto popolare negli ultimi anni. Come suggerisce il nome, significa digiunare per 16 ore e mangiare per 8 ore su 24 al giorno. Tuttavia, gli esperti di perdita di peso ricordano che il digiuno 168 non è adatto a tutti. Cos'è il metodo del digiuno 168? Quali sono i vantaggi e gli svantaggi di questo metodo per perdere peso? Quali sono i rischi? Se vuoi rendere il digiuno più efficace, quali sono i segreti?

1.168 6 consigli per il digiuno intermittente e gli effetti collaterali rivelati

168 Il digiuno intermittente non specifica quali cibi mangiare o evitare, ma è utile concentrarsi su un'alimentazione sana ed evitare il cibo spazzatura. Mangiare troppo cibo non sano è molto probabile che causi aumento di peso e porti al rischio di malattie. Come dovresti mangiare durante il periodo di digiuno 168? Qual è il segreto? Diamo un'occhiata ai 6 consigli per il digiuno 168:

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Non ignorare i due principali punti ciechi del digiuno 2.168! Famoso medico dimagrante: masticare aumenta la sazietà

Il punto chiave del metodo del digiuno intermittente 168 è sottolineare che delle 24 ore del giorno, 16 ore sono dedicate al digiuno e le altre 8 ore sono dedicate all'alimentazione. Tuttavia, Liu Bowen, direttore esecutivo della Taiwan Obesity Education and Prevention Association e specialista in perdita di peso, ha affermato che le persone che praticano il digiuno intermittente 168 per un lungo periodo devono essere consapevoli che se non assumono abbastanza nutrienti di cui il corpo ha bisogno, potrebbero provare stanchezza, mancanza di concentrazione e ansia. Diamo un'occhiata ad alcuni punti ciechi della dieta del digiuno 168:

👉Per saperne di più: Il digiuno 168 è un metodo popolare per perdere peso? Non ignorare questi due punti ciechi! 777 masticare aiuta davvero a perdere peso? Famoso medico dimagrante: masticare aumenta la sazietà

3.168 Il digiuno intermittente è inefficace e potresti perdere massa muscolare. I nutrizionisti rivelano molti rischi

Esistono centinaia di modi per perdere peso e molte persone preferiscono diversi metodi di digiuno intermittente. Una volta i media hanno riferito che Sammo Hung, 68 anni, aveva perso peso digiunando per 168 ore e che la sua figura si era chiaramente ridotta drasticamente... Alcune persone controllano persino la glicemia tramite il metodo del digiuno intermittente 168; tuttavia, alcune persone temono che possa causare perdita di massa muscolare. Quali sono i vantaggi di questo metodo di perdita di peso? Quali sono i rischi? Lasciate che You Weiming, nutrizionista presso il Catholic St. Martin's Hospital, vi dia una risposta dettagliata.

👉Per saperne di più: 168 Il digiuno intermittente è un buon modo per perdere peso? Mangiare cibi sbagliati può portare alla perdita di massa muscolare, i nutrizionisti svelano i rischi

4.168 digiuno per perdere peso, vinci facilmente con il "Piatto 433 a ridotto contenuto di zuccheri"

Il famoso digiuno del 168 ha molti seguaci. Tuttavia, durante il processo di implementazione, molte persone hanno affermato di aver dovuto digiunare per 16 ore e poi finire tutto il cibo entro 8 ore. A causa della fame a lungo termine, non sono riusciti a ottenere l'effetto desiderato. Il nutrizionista Gao Minmin ha affermato che se si desidera rendere il digiuno più efficace, si consiglia di utilizzare il "Piatto a ridotto contenuto di zuccheri 433". Non solo può mantenere la sazietà e ritardare la fame, ma anche stabilizzare lo zucchero nel sangue, il che si può dire che prende due piccioni con una fava.

👉Per saperne di più: 168 il digiuno per perdere peso: la fame è insopportabile e facile da superare? Nutrizionista: vinci facilmente con il "Piatto 433 a ridotto contenuto di zuccheri"

5. La dieta del digiuno di 168 ore è molto popolare. Fai attenzione alla depressione e alle ulcere gastriche se usi il metodo sbagliato.

Anche le celebrità hanno i loro trucchi per perdere peso, in particolare vari "metodi dimagranti basati sul digiuno intermittente", che hanno i loro fan. Ad esempio, la dieta del digiuno 16:8 e la dieta del digiuno intermittente 5:2 sono molto popolari. I media hanno riferito che la star di Hong Kong Christy Chung e la cantante aborigena Jia Jia hanno entrambe utilizzato la "dieta del digiuno 16:8" per perdere peso con successo. Liu Bowen, specialista nella perdita di peso, ha affermato che, sebbene questo metodo di perdita di peso sembri più fattibile per chi lavora in ufficio, bisogna fare attenzione a questi problemi se utilizzato per un lungo periodo!

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