Anche gli uomini vanno in menopausa? È durato 20 anni...

Quando si parla di "menopausa", molti di noi hanno familiarità con le pubblicità televisive che ruotano attorno a questo argomento. Si può dire che alcuni di noi li abbiano visti fin dall'infanzia. Come tutti sappiamo, una volta raggiunta una certa età, le donne attraversano la cosiddetta "menopausa". Durante questo periodo, il loro corpo e la loro mente possono subire molti cambiamenti. Ad esempio, facile affaticamento, sbalzi d'umore, ecc.

Nella mentalità tradizionale di molte persone, la fase fisiologica della "menopausa" è considerata un fenomeno esclusivo delle donne, ma poiché su Internet si è parlato spesso di "menopausa maschile", anche molti amici hanno prestato attenzione al tema della "menopausa maschile". Oggi studieremo:

Anche gli uomini vanno in menopausa?

Quali sono le cause della menopausa maschile?

Quali sono i sintomi della menopausa maschile?

01 Anche gli uomini vanno in menopausa?

La menopausa , un passaggio fondamentale nel passaggio naturale dalla mezza età alla vecchiaia, non riguarda solo le donne.

Il processo della menopausa maschile inizia intorno ai 40-45 anni e continua fino ai 60-65 anni o anche più a lungo.

Durante questo periodo, la maggior parte degli uomini ne sarà inevitabilmente colpita, con un'intensità che varierà leggermente a seconda delle differenze individuali.

Secondo le ricerche e le statistiche esistenti, circa il 40% degli uomini tra i 40 e i 70 anni sperimenta un graduale calo dei livelli ormonali durante la menopausa e alcuni uomini non presentano nemmeno sintomi evidenti della menopausa per tutta la vita.

In parole povere, prima o poi anche gli uomini dovranno affrontare i problemi della menopausa, ma non tutti soffriranno della sindrome della menopausa .

02 Sindrome complessa della menopausa maschile

Nella comunità medica, la sindrome della menopausa maschile è generalmente definita ipogonadismo maschile a esordio tardivo (LOH).

Il meccanismo patogenetico è piuttosto complesso e la carenza parziale di ormoni maschili è in una certa misura riconosciuta come una delle cause principali della malattia.

Nel corpo maschile, circa il 95% degli ormoni maschili viene prodotto e secreto dai testicoli, l'organo gonadico (il cui componente principale è il testosterone), mentre l'altra piccola parte del testosterone proviene dalla secrezione di un'altra importante ghiandola del corpo, la ghiandola surrenale .

Al contrario, la menopausa femminile è spesso causata dal progressivo declino della funzionalità ovarica, che provoca un brusco calo degli estrogeni, con conseguente comparsa di sintomi menopausali correlati.

Tuttavia, vale la pena notare che il calo del testosterone maschile non è così rapido e intenso come quello della menopausa femminile. Al contrario, mostra un andamento graduale verso il basso , come quando si cammina su una strada in discesa.

Pertanto, a differenza di quanto avviene nelle donne, le manifestazioni cliniche della sindrome della menopausa maschile sono spesso relativamente vaghe e persino un po' nascoste, rendendo lo sviluppo della malattia un processo graduale e lento.

Secondo i dati diffusi dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, il livello degli ormoni maschili negli uomini diminuisce gradualmente a partire dai 30 anni , con un tasso medio di declino annuo di circa l'1%-2%.

Lo studio ha coinvolto un gran numero di campioni di persone di età compresa tra i 25 e i 70 anni e ha scoperto che quando gli uomini raggiungevano i 70 anni, il livello di ormoni maschili nel loro corpo era solo circa il 10% di quello di un giovane di 25 anni.

Analizzando più approfonditamente la fascia di età compresa tra i 40 e i 90 anni, i livelli di testosterone negli uomini diminuiscono in media di circa l'1-2% ogni anno, e il calo totale può arrivare fino al 30-50%.

03 Quali sono i sintomi della menopausa maschile?

La sindrome della menopausa maschile è una combinazione di sintomi clinici, causata dalla graduale diminuzione dei livelli di testosterone o addirittura dalla perdita della sua funzionalità , in particolare strettamente correlata alla significativa diminuzione del livello di testosterone biodisponibile nell'organismo.

La sindrome della menopausa maschile è solitamente suddivisa in diverse categorie in base ai sintomi, tra cui riduzione delle funzionalità fisiche , riduzione delle funzionalità sessuali , aumento del rischio potenziale di malattie cardiovascolari , sbalzi d'umore , ansia , ecc.

La sindrome della menopausa maschile è una malattia cronica e progressiva che richiede ai pazienti di continuare ad affrontarla attivamente per lungo tempo, per riuscire a superare questa fase in modo sano e sicuro.

1. Aumentare l'esercizio fisico in modo appropriato

Si raccomanda a tutti di aumentare il più possibile l'attività fisica quotidiana, in base alle proprie specifiche circostanze.

Si raccomanda di seguire il " principio tre tre tre " durante l'attività fisica, ovvero di fare esercizio aerobico più di tre volte alla settimana, di durare ogni esercizio più di 30 minuti e di raggiungere la frequenza cardiaca di 130 battiti/minuto dopo ogni esercizio.

L'esercizio fisico non solo consuma calorie, brucia i grassi e riduce il peso, ma aiuta anche a trasportare ossigeno ai vari tessuti e organi del corpo.

In una certa misura, aiuta a migliorare la microcircolazione , ad aumentare i livelli metabolici e a prevenire e curare efficacemente la sindrome della menopausa maschile.

2. Dormire a sufficienza

I problemi di sonno hanno un impatto negativo grave sulla qualità della vita della popolazione di mezza età e anziana e possono addirittura causare o aggravare alcune patologie.
Per i pazienti maschi in menopausa, si raccomanda di cercare di dormire almeno sei ore ogni notte.

Solo dopo uno stato di sonno profondo i livelli di testosterone nel corpo possono riprendere a cambiare regolarmente e raggiungere il picco al mattino presto.

3. Guida ad una dieta sana

Prestate attenzione alla combinazione ragionevole di piatti a base di carne e vegetariani nella dieta quotidiana.

Si consiglia di utilizzare metodi di cottura più leggeri per preparare gli alimenti, aumentare opportunamente l'assunzione di carne e cercare di evitare di fare eccessivo affidamento su determinati tipi di alimenti o di avere una forte preferenza per determinati tipi di alimenti.

Allo stesso tempo, si raccomanda a tutti di provare a ridurre o evitare il consumo di cibi che contengono molti ingredienti piccanti e irritanti per controllare efficacemente il proprio peso e di cercare di abbandonare abitudini malsane come fumare e bere .