Come eseguono la terapia fisica i pazienti anziani affetti da diabete?

Le persone anziane affette da diabete possono gestire la loro malattia, migliorare la loro qualità di vita e ridurre il rischio di complicazioni attraverso una terapia di esercizio fisico moderato. L'attività fisica può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, aumentare la sensibilità del corpo, migliorare la salute cardiovascolare, alleviare i dolori articolari, migliorare la salute mentale e rafforzare muscoli e ossa. Tuttavia, i pazienti anziani affetti da diabete devono prestare particolare attenzione al tipo e alla frequenza dell'esercizio fisico per garantirne sicurezza ed efficacia.

Consultare un medico

È molto importante che le persone anziane affette da diabete consultino un medico o un operatore sanitario professionista prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi. Questo perché le condizioni fisiche e le potenziali complicazioni delle persone anziane affette da diabete potrebbero richiedere cure e attenzioni particolari.

Valutazione dello stato di salute: i medici valuteranno lo stato di salute generale delle persone anziane affette da diabete, il livello di controllo del diabete e la presenza di altri problemi di salute sottostanti.

Sviluppare un piano di esercizi appropriato: in base allo stato di salute del paziente, il medico può sviluppare un piano di esercizi personalizzato, adatto alle sue condizioni fisiche e alle sue capacità.

Fornire indicazioni: i medici possono fornire indicazioni su come eseguire esercizi in modo sicuro ed efficace. Ciò può includere la conoscenza dell'attrezzatura adatta per l'esercizio fisico, della tecnica di esercizio e della postura corrette e di come monitorare le proprie condizioni.

Monitoraggio e adattamento: consultando un medico è possibile monitorare regolarmente gli effetti dell'esercizio fisico e lo stato di salute dei pazienti diabetici anziani. In base al feedback del paziente e alla situazione, il medico può adattare il programma di esercizi e fornire le indicazioni necessarie.

In sintesi, gli anziani affetti da diabete dovrebbero consultare il proprio medico o un operatore sanitario professionista prima di iniziare qualsiasi nuovo programma di esercizi. Il medico elaborerà un piano di esercizi appropriato in base allo stato di salute e alle esigenze del paziente e fornirà indicazioni e monitoraggio per ridurre al minimo i potenziali rischi e garantire i migliori benefici per la salute ai pazienti anziani affetti da diabete.

Scegli l'esercizio giusto

Le persone anziane affette da diabete devono tenere conto dell'età, dello stato di salute e delle preferenze individuali quando scelgono l'esercizio fisico più appropriato. Scegliere il tipo di esercizio più adatto a te è un passo importante per garantire che l'attività fisica sia sicura e sostenibile. Ecco alcune buone opzioni di esercizio fisico per le persone anziane affette da diabete:

Camminare: fare una passeggiata quotidiana può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel sangue, migliorare la salute cardiovascolare e anche ridurre lo stress sulle articolazioni.

Nuoto: il nuoto è un esercizio che non danneggia le articolazioni perché il peso del corpo è sostenuto dall'acqua, riducendo così il carico sulle articolazioni. Inoltre, il nuoto può allenare i muscoli di tutto il corpo e contribuire a migliorare la funzionalità cardiopolmonare.

Ciclismo: il ciclismo è un esercizio aerobico che migliora la forma cardiorespiratoria e ha un basso impatto sulle articolazioni. Le persone anziane affette da diabete possono scegliere di fare esercizio fisico all'aperto o al chiuso, utilizzando una cyclette.

Yoga: lo yoga è una forma completa di esercizio fisico che migliora la flessibilità, l'equilibrio e la psicologia. Anche la meditazione e gli esercizi di respirazione profonda praticati nello yoga possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.

Esercizio aerobico delicato: esercizi aerobici delicati, come lezioni di danza, tai chi o Pilates, possono migliorare la forma cardiorespiratoria, la forza muscolare e l'equilibrio.

Esercizi in acqua: le attività in acqua, come l'aerobica in acqua e la terapia riabilitativa in acqua, sono scelte molto adatte per i pazienti diabetici anziani. La spinta idrostatica dell'acqua riduce lo stress sulle articolazioni, mentre la resistenza dell'acqua aumenta l'efficacia dell'allenamento.

Allenamento di resistenza: l'allenamento di resistenza, come il sollevamento pesi o l'allenamento con fasce elastiche, aiuta ad aumentare la massa muscolare e il tasso metabolico. Muscoli forti possono aiutare a gestire la glicemia e a migliorare la forma fisica.

Nella scelta dell'esercizio appropriato, le persone anziane affette da diabete devono considerare quanto segue: Stato di salute individuale: considerare eventuali problemi di salute preesistenti, come malattie cardiovascolari o problemi articolari, per assicurarsi che l'esercizio scelto sia adatto a loro. Farmaci: alcuni farmaci possono influenzare la risposta fisiologica all'esercizio fisico, pertanto si consiglia di consultare un medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi. Obiettivi: definire obiettivi di esercizio specifici, come migliorare la salute cardiovascolare, controllare la glicemia o perdere peso, per determinare il tipo di esercizio più appropriato.

Fare esercizio fisico regolarmente

Per le persone anziane affette da diabete, l'esercizio fisico regolare è fondamentale per mantenersi in buona salute e gestire i livelli di zucchero nel sangue. Praticando almeno 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata alla settimana, puoi migliorare la forma fisica, abbassare i livelli di zucchero nel sangue, migliorare la salute cardiovascolare e ridurre il rischio di complicazioni. Questi 150 minuti possono essere suddivisi in diverse sessioni di allenamento più brevi, per facilitarne l'inserimento nella vita quotidiana.

L'esercizio aerobico può migliorare la salute del cuore e dei vasi sanguigni e ridurre il rischio di ipertensione e colesterolo alto. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a tenere sotto controllo il peso e riduce il rischio di obesità, che rappresenta un fattore di rischio significativo per il diabete. Riduzione del rischio di complicazioni Le persone anziane affette da diabete devono prestare particolare attenzione alla prevenzione del rischio di complicazioni. L'esercizio aerobico può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, problemi neurologici, problemi alla vista e altre complicazioni. Migliorando la salute generale dell'organismo, l'esercizio fisico aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a ridurre il rischio di infezioni.

Autore: Xie Hong, Dipartimento di Medicina Generale, Zigong Fourth People's Hospital