Arance al forno per perdere peso 3 Frutta e verdura al forno sono le più efficaci

[Punti chiave]: La primavera è la stagione migliore per perdere peso. Non sai cosa mangiare per perdere peso? Perché non provi ad arrostire un po' di frutta e verdura? Se li mangi correttamente, puoi perdere peso facilmente!

Dieta della mela al forno

Prendete una mela, lavatela, tagliatela in 4 pezzi con la buccia e togliete il torsolo. Disporre la mela su un piatto e scaldarla nel microonde per 5 minuti. Mangia una mela al giorno come contorno o da sola.

Poiché la polpa di mela contiene pectina, il peso molecolare della pectina diminuisce dopo il riscaldamento e la sua attività aumenta di 9 volte rispetto a quella delle mele crude. Aumenta di conseguenza l'effetto della pectina nell'inibire il colesterolo e i grassi neutri e nell'inibire l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue. Oltre a far perdere peso, può anche abbassare il colesterolo, curare l'ipertensione, il diabete, l'asma, la stitichezza, l'edema ed eliminare le rughe.

Suggerimenti: le mele cotte al forno sono profumate, morbide e molto deliziose, ma ricorda che puoi mangiarne solo una. Mangia una mela al forno prima del pasto e poi mangia un po' di verdura e carne magra.

Dieta dell'arancia al forno

In Giappone è diventato popolare il metodo dimagrante a base di arance tostate. Poiché il clima nel nord-est del Giappone è molto freddo e le arance sono abbondanti nella zona, la gente ha sviluppato il metodo di mangiare arance tostate, che può tenere lontano il freddo e prevenire i raffreddori. Ma col passare del tempo, ho scoperto inaspettatamente un altro beneficio delle arance tostate: la perdita di peso. Mangia un'arancia arrostita ogni mattina, mezzogiorno e sera prima dei pasti.

Le arance devono essere tostate? Dipende da quanto vuoi perdere peso! In effetti, le arance possono avere un effetto dimagrante anche se non sono tostate, ma dopo averle tostate, ti garantisco che, per quanto tu ami le arance, ti sarà difficile mangiarne più di 3 di fila. Perché le arance troppo tostate sono difficili da mangiare! Inoltre, se in estate è difficile acquistare le arance, si possono usare anche altri agrumi, come arance, mandarini, pompelmi, ecc. Cercate solo di scegliere frutti che si possano sbucciare direttamente, in modo che la parte bianca e fibrosa possa essere conservata.

I nutrizionisti sostengono che le arance aiutano a perdere peso perché sono ricche di fibre. La fibra idrosolubile contenuta nelle arance assorbe l'acqua e si gonfia quando vengono ingerite, aumentando il suo volume e facendo sì che i nervi dello stomaco percepiscano che è pieno. Mangiare le arance prima dei pasti riduce l'appetito e aiuta a perdere peso. Tuttavia, tostare le arance ne distrugge la vitamina C.

Dieta della patata al forno

Tra i metodi dietetici per perdere peso, i pasti a base di patate sono un must, perché una patata al forno può fornire circa 6 grammi di proteine, 300 calorie e 1500 mg di potassio. Se accompagnata da qualche contorno, è una ricetta dietetica molto nutriente, ipocalorica e povera di grassi. Anche usare le patate al forno per perdere peso è un ottimo metodo per perdere peso.

Principio: le patate sono un alimento delizioso, ma contengono anche molto amido e possono essere classificate come alimento base. I metodi di cottura casalinghi più comuni, come la frittura in padella o lo stufato della carne, assorbono molti grassi e aumentano le calorie, mentre le patate al forno aggiungono calorie extra, il che è molto utile per perdere peso. Sostituisci il riso o altri alimenti base con una patata al forno, mangiala a cena o a pranzo e aggiungi dei contorni.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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